Einführung
Die Aussage, dass die Leistung im Fußball von einer Vielzahl individueller Fähigkeiten und Fertigkeiten abhängt, aber natürlich auch von den Interaktionen, die jeder Spieler mit seinen Mannschaftskameraden und Gegnern eingeht, ist im Prinzip nicht zu beanstanden. In der Tat sind technische und taktische Fähigkeiten ausschlaggebend, aber um erfolgreich zu sein, muss jeder Spieler in der Lage sein, seine individuellen körperlichen Fähigkeiten zu verbessern.
Die Bedeutung des Sprintens im modernen Fußball
Unter diesen Fähigkeiten ist angesichts der überragenden Bedeutung, die sie in diesem Zusammenhang einnimmt, die Fähigkeit hervorzuheben, während eines Spiels wiederholt mit hoher Geschwindigkeit zu laufen. In diesem Zusammenhang sollen auf unprätentiöse Weise verschiedene Aspekte des Sprints im Kontext der aktuellen Fußballpraxis beleuchtet werden, um so zur Klärung dieses Themas beizutragen.
Hohe Laufintensität und Verletzungsrisiko
In der Tat hat sich die Fachliteratur zunehmend auf die anaeroben Anforderungen des Fußballs konzentriert, und es wurde ein Anstieg der hochintensiven Distanzen (>19,8 km/h) und der Sprintdistanzen (>25,2 km/h), die ein Spieler im Wettkampf zurücklegt, festgestellt, Werte, die auf höheren Wettkampfniveaus tendenziell zunehmen.
Gleichzeitig beschreibt die Epidemiologie des Sports die Hamstring-Ruptur als die häufigste Verletzung im Fußball (12% aller Verletzungen), wobei etwa 70% dieser Situationen während des Sprints auftreten und Alter und frühere Verletzungen als die größten Risikofaktoren identifiziert wurden. Dies lässt den Schluss zu, dass der häufigste Verletzungsmechanismus (Sprint) für die häufigste Verletzung im Fußball (Muskelfaserriss) zunehmend im Zusammenhang mit dem Spiel auftritt.
Spezifität des Sprinttrainings
Daher stellt sich die Frage, wie wir solche Situationen verhindern können, oder anders gesagt, ob es möglich ist, die Spieler so vorzubereiten, dass das Verletzungsrisiko minimiert wird.
Es liegt auf der Hand, dass Schnelligkeitstraining sehr spezifisch ist. Das bedeutet, dass das Sprinten die Fähigkeit eines Spielers, mit maximaler Geschwindigkeit zu sprinten, auf natürliche Weise verbessert. Nicht nur als Trainingsmittel, sondern auch als Faktor zur Verringerung des Verletzungsrisikos ist es daher wichtig, die Spieler einem hochintensiven Lauf zu unterziehen. In diesem Sinne bin ich der Meinung, dass Übungen, die diesen Stimulus fördern, in das Training einbezogen werden sollten, wobei ich insbesondere und unter anderem Übungen vorschlage, die in der Länge mehr Platz bieten als in der Breite, was tiefe und hochintensive Laufaktionen fördert, um beispielsweise das gegnerische Tor zu erreichen.
Überwachung der Sprintbelastung mit Technologie
Ideal wäre es, wenn die Möglichkeit bestünde, spezifische Daten über akute und chronische Belastungen auf der Grundlage der zurückgelegten Strecken und Sprints sowohl im Training als auch im Wettkampf mit Hilfe von GPS-Geräten oder Tracking-Systemen und zu diesem Zweck installierten Kameras zu erfassen. Wenn nötig, sollte diese Arbeit analytisch durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass alle Spieler diese Belastung in der Menge und Intensität erhalten, die ihrer Position angemessen ist, basierend auf dem, was im Spiel von ihnen verlangt wird. Geschieht dies nicht, sind die möglichen praktischen Folgen unvorhersehbar.
Die Rolle von Kinetik und Kinematik beim Sprinten
Neben dieser Belastung durch hochintensive Läufe gibt es Komponenten der Laufleistung von Spielern, an denen gleichzeitig gearbeitet werden kann, und zwar mit Hilfe von Kinetik und Kinematik. Die Kinematik, die in diesem Zusammenhang die Bewegung der biomechanischen Segmente beim Laufen analysiert, und die Kinetik, die diese Bewegung mit den sie verursachenden Kräften in Beziehung setzt, werden häufig unterbewertet.
Sie ergänzen sich jedoch und sind für verschiedene Aspekte des Schnelligkeitstrainings von besonderer Bedeutung. In der Tat ist es von entscheidender Bedeutung, dass der Spieler trainiert wird, große Mengen an Kraft bei den von ihm ausgeführten Stützen effizient einzusetzen.
Exzentrische Belastung und Vorbereitung der Kniesehne
Denn je besser der Spieler darauf vorbereitet ist, Läufe mit hoher Intensität über einen längeren Zeitraum und schließlich unter Ermüdung auszuführen, desto besser ist seine Leistung und desto geringer ist das Verletzungsrisiko, dem er ausgesetzt ist. Dennoch kommt es nicht nur auf die Höhe der aufgebrachten Kraft an, sondern auch auf die Art und Weise, wie diese Kraft aufgebracht wird.
Nehmen wir zum Beispiel an, dass ein Spieler während des Laufs in der mittleren Schwungphase eine stärkere Beugung des Oberschenkels durchführt. Dies führt dazu, dass beim anschließenden Aufsetzen eine größere Kraft auf den Boden ausgeübt wird. Wenn diese Abstützung jedoch vor dem Projektionspunkt des Masseschwerpunkts auf dem Boden erfolgt, wird ein Teil der Kraft in die der Verschiebung entgegengesetzte Richtung eingeleitet, was kontraproduktiv ist.
Sprinttraining unter Ermüdungsbedingungen
Ein weiteres praktisches Beispiel für die Bedeutung dieser Bereiche für das oben erwähnte Training ist die Notwendigkeit, die hintere Oberschenkelmuskulatur auf die Durchführung explosiver Aktionen vorzubereiten. Dies allein wird jedoch nicht ausreichen, da die Durchführung eines Sprints diese explosiven Aktionen in großen Muskelamplituden beinhaltet.
Die Kniesehnen, biartikuläre Muskeln, die hauptsächlich aus Fasern des Typs II bestehen, werden bei einer exzentrischen Aktion mit großer Amplitude und enormer Zugkraft beansprucht, die vor allem in der frühen Standphase auftritt, und in diesem Moment kann es zu einer möglichen Muskelverletzung kommen (obwohl es keine einheitliche Meinung gibt, wird dieser Moment in einem großen Teil der Fachliteratur als derjenige identifiziert, in dem Kniesehnenrisse am häufigsten auftreten). Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, ein spezifisches Training durchzuführen, auch in Situationen der Ermüdung, um das Risiko einer solchen Verletzung zu minimieren.
Hochgeschwindigkeitsläufe in Rückkehrprotokollen
Kinetik und Kinematik sind zweifelsohne Schlüsselelemente des Trainings von Hochgeschwindigkeitsläufen, da sie ein tieferes Verständnis des Sprintmechanismus ermöglichen. Dieses Verständnis hilft den für die Trainingsvorgaben verantwortlichen Personen nicht nur bei der Planung von Übungen, sondern auch bei der Festlegung von Strategien für die Rückkehr ins Training nach einer Verletzung. Darüber hinaus ist es im Rahmen der Wiedereingliederung in den Spielbetrieb wichtig, dass die Spieler schrittweise mit hohen Intensitäten und Sprintdistanzen belastet werden, bis die Belastung derjenigen entspricht, die sie bei der Wiedereingliederung in das Mannschaftstraining erfahren werden (letzte Phase des RTP-Prozesses).
Schlussfolgerung: Sprint Preparedness als Leistungs- und Sicherheitsfaktor
Kurz gesagt, wenn man bedenkt, dass Fußballer während des Spiels zwangsläufig Sprints mit hohen Geschwindigkeiten absolvieren müssen, ist es wichtig, dass sie auf diese Art von Aktion vorbereitet sind. Damit der Spieler seine Leistung aufrechterhalten bzw. verbessern kann und für diese Anstrengung im Wettkampf zur Verfügung steht, ist eine gute vorherige Vorbereitung erforderlich, die die Mechanismen des Laufens und die Epidemiologie des Sports berücksichtigt.
