ICHEinführung
Fußball ist eine körperlich anspruchsvolle Sportart, die eine Kombination aus aerober und anaerober Fitness erfordert. Fußballspieler müssen sprinten, schnell beschleunigen und die Richtung wechseln, um ihre Gegner zu schlagen (Taylor et al., 2004, 2017). Die Distanz beim Hochgeschwindigkeitslauf (HSR) (> 19,8 km/h) und Sprinten (> 25,1 km/h) steht in positivem Zusammenhang mit der Anzahl der gewonnenen Spiele einer Mannschaft (Chmura et al., 2018). Darüber hinaus ist die Fähigkeit, HSR und Sprint während eines gesamten Fußballspiels aufrechtzuerhalten, ein Schlüsselmerkmal professioneller Fußballspieler (Chmura et al., 2017). Insbesondere im professionellen Männerfußball ist die mit der Geschwindigkeit zurückgelegte Distanz
Die Distanzen beim HSR und Sprinten lagen bei etwa 760 m bzw. 200 m (Gualtieri et al., 2023). Darüber hinaus wurde lineares Sprinten als die häufigste Bewegungsaktion vor Torsituationen identifiziert, die entweder vom Torschützen oder vom Assistierenden ausgeführt wird (Martínez-Hernández et al., 2023).
Geschwindigkeitstests sind aufgrund der bedeutenden Rolle, die Geschwindigkeit in dieser Sportart spielt, zu einem integralen Bestandteil der Leistungsbeurteilung im Fußball geworden (Gualtieri et. al., 2023). Die Messung der Sprintleistung einer Person ist ein grundlegender Bestandteil der sportlichen Leistungsbeurteilung (Altmann et al., 2019; Keir et. al., 2013, Buchheit et al., 2012). Dies kann durch die Prüfung der linearen Sprintgeschwindigkeit über verschiedene Distanzen, einschließlich Beschleunigung und maximaler Sprintgeschwindigkeit, beurteilt werden (Altman et. al. 2019). Die Sprintleistung wird von mehreren Schlüsselfaktoren beeinflusst: maximale Leistungsabgabe, Kraft-Geschwindigkeits-Eigenschaften der unteren Extremitäten (Haugen et. al., 2019) und Sprinttechnik (Willer et. al., 2024).
Daher erfasst die ausschließliche Betrachtung der Sprintzeiten zur Bewertung der Sprintleistung möglicherweise nicht alle Faktoren, die dazu beitragen (Samozino et. al., 2022). Um ein tieferes Verständnis der leistungsbestimmenden biomechanischen und neuromuskulären Fähigkeiten von Athleten zu erlangen, wurde von Samozino et al. (2014) eine vielversprechende Methode vorgeschlagen. Diese Methode bietet ein tieferes Verständnis der Sprintmechanik durch die Analyse zugrunde liegender Messwerte wie der maximalen theoretischen horizontalen Kraft und Geschwindigkeit (Fh0 und Vh0). Darüber hinaus ermöglicht sie die Berechnung der maximalen horizontalen Leistung (Phmax) und der am Ende der Beschleunigung erreichten maximalen Geschwindigkeit (Vmax) (Samozino et. al., 2022).
Die Nutzung des Kraft-Geschwindigkeit-Leistung-Profils (FVP) bietet wertvolle Einblicke in die individuelle Trainingsplanung. Beispielsweise würden Personen mit einem Kraftdefizit die Verbesserung von Fh0 priorisieren, um das Kraft-Geschwindigkeits-Ungleichgewicht (FVimb) zu reduzieren, während Personen mit Geschwindigkeitsdefiziten die entgegengesetzte Strategie verfolgen würden (Morin und Samozino, 2016; Jiménez-Reyes et al., 2017, 2019).
Die Ergebnisse dieses Trainings führten zu einer Steigerung der Sprunghöhe und einer Verringerung des FVimb, jedoch blieb die maximale Kraft (Pmax) unverändert. Muskelkraft ist ein starker Prädiktor für explosive sportliche Leistung (Sleivert & Taingahue, 2004; Harris et al., 2008; Morris et al., 2022). Die Ausrichtung des Kraftvektors beim Springen ist primär vertikal, was bedeutet, dass die biomechanischen und physiologischen Anforderungen dieser Aktivitäten unterschiedlich sind und aufgabenspezifische
Beurteilungen zur genauen Erfassung der Leistungsfähigkeit eines Athleten (Randell et. al., 2010; Marcote-Pequeño et. al., 2019). Daher ist es fraglich, ob ein individualisiertes FVimb-Training, basierend auf dem Sprung-FVP-Profil, für die Verbesserung anderer sportlicher Aufgaben (z. B. Sprinten) relevant ist.
In den letzten Jahren hat das aus Sprints abgeleitete FVP-Profil an Popularität gewonnen, da es zur Personalisierung des Krafttrainings und zur Beurteilung seiner Effektivität eingesetzt wird. Eine aktuelle Studie zeigte, dass Veränderungen des FVimb unabhängig von Veränderungen der 10- und 30-m-Sprint-Zwischenzeit waren (Lindberg et al., 2021). Maximalkrafttraining erhöht die Kraftproduktionsfähigkeit der Muskeln (und damit den Fh0), während Training unter Hochgeschwindigkeitsbedingungen (d. h. ballistisches Training) den Vh0 erhöht (Jiménez-Reyes et al., 2019).
Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine kurzfristige Intervention mit Kraft- oder Ballistiktraining bei jungen Männern die sportliche Leistung (z. B. Sprinten) signifikant verbessert (Cormie et al., 2007; Wilson et al., 1993; Häkkinen et al., 1985), was wiederum einen signifikanten und spezifischen Einfluss auf das FVP-Profil hat. Norgeot & Fouré (2024) führten ein 8-wöchiges plyometrisches Trainingsprogramm mit jungen Fußballspielern durch.
Die Studienteilnehmer wurden in zwei Trainingsgruppen aufgeteilt, die entweder vertikales (n = 14; Alter: 14,5 ± 0,5 Jahre) oder horizontales (n = 14; Alter: 14,5 ± 0,5 Jahre) plyometrisches Training absolvierten. Die Ergebnisse zeigten in beiden Gruppen signifikante Verbesserungen der Sprintzeiten (von −5,51 TP3T auf −8,71 TP3T) und der FVP-Parameter. In der horizontalen Gruppe wurden im Vergleich zur vertikalen Gruppe höhere relative Verbesserungen bei den 5-m- und 15-m-Sprintzeiten und den FVP-Parametern beobachtet, insbesondere bei Pmax (vertikal: +16,41 TP3T vs. horizontal: +28,11 TP3T) und einer Abnahme des Kraftverhältnisses (+22,91 TP3T) während des 30-m-Sprints.
Darüber hinaus führten Bettariga et al. (2023) eine Studie durch, in der 24 erwachsene männliche Amateurfußballspieler (Alter: 25,4 ± 4,9) nach dem Zufallsprinzip entweder einer 6-wöchigen einseitigen Kraft- und ballistischen Sprungtrainingsgruppe (n = 12) oder einer Kontrollgruppe (n = 12) zugeteilt wurden.
Nach 6 Wochen Training zeigte die Versuchsgruppe kleine bis mäßige signifikante Verbesserungen bei der Sprint-Zwischenzeit von 10 bis 30 Metern (g = 0,64–0,81) sowie bei den folgenden mechanischen Parametern: Vh0 (g = 50,81), Pmax (g = 50,49), maximales Verhältnis von horizontaler zu resultierender Kraft (g = 50,55), Vopt (g = 50,83) und maximale Geschwindigkeit (g = 520,84). Es scheint, dass das Hauptziel zur Verbesserung der Leistung darin bestehen sollte, die gesamte FVP-Kurve des FVP-Profils eines Athleten nach rechts zu verschieben und damit die Leistung über das gesamte FVP-Kontinuum zu verbessern. Folglich wirft dies die Frage nach der Notwendigkeit individueller Trainingsprogramme auf, die speziell auf die Sprint-FVP-Eigenschaften eines Athleten zugeschnitten sind.
Es ist wenig darüber bekannt, ob ballistisches oder Krafttraining das FVP-Profil junger Fußballspieler verbessert. Darüber hinaus ist unklar, ob die Mechanismen, die der Anpassung des FVP-Profils zugrunde liegen, die sportliche Leistung signifikant beeinflussen.
Ziel der vorliegenden Studie war es daher zu untersuchen, ob Kraft- oder Ballistiktraining zu Anpassungen des FVP-Profils von Fußballspielern und damit zu einer Leistungssteigerung führen. Wir gingen davon aus, dass die Gruppe mit Fokus auf Schnelligkeitstraining eine deutliche Verbesserung der Vh0-Werte erfährt, während die Gruppe mit Krafttraining eine deutliche Verbesserung der Fh0-Werte aufweist. Unsere zweite Hypothese war, dass die Schnelligkeitsgruppe ihre Sprintzeit im Vergleich zur Kraftgruppe stärker verbessern würde. Diese Informationen helfen Praktikern bei der Entwicklung effektiver Trainingsprogramme, die die sportliche Entwicklung fördern.
Methoden
Studiendesign
Wir verwendeten ein randomisiertes, kontrolliertes Parallelgruppen-Studiendesign. Die Teilnehmer wurden durch Ziehen von Karten aus undurchsichtigen, versiegelten Umschlägen zufällig entweder der Interventions- oder der Kontrollgruppe (d. h. der gemischten Modalitätsgruppe) zugeteilt. Nach der Randomisierung zur Einteilung der Teilnehmer in die Interventions- und die gemischte Modalitätsgruppe wurden die Teilnehmer der Interventionsgruppe in zwei Gruppen aufgeteilt. In unserer Studie trainierten die Athleten weder gegen noch gegen ihr optimales FVP-Profil, da frühere Studien keinen Unterschied zwischen diesen beiden Trainingsmodalitäten zeigten (Lindberg et al., 2021). Um eine ausreichende Teilnehmerzahl in der Interventionsgruppe sicherzustellen, wurde ein Verhältnis von 1:1:1 zwischen der Experimental- und der gemischten Modalitätsgruppe eingehalten.
Wir teilten die Athleten nach dem Zufallsprinzip der Kraftgruppe (n = 8) zu, deren Programm aus Übungen mit hohem Gewicht bestand, und der Schnelligkeitsgruppe (n = 8), deren Programm aus Übungen mit geringem Gewicht und hohem Tempo bestand. Die gemischte Trainingsgruppe (n = 8) absolvierte ein grundlegendes präventives Trainingsprogramm, basierend auf dem FIFA 11+ Programm (Barengo et al., 2014), ohne Laufübungen und wurde von ihrem Krafttrainer entwickelt und betreut. Dieses Programm umfasste eine Kombination verschiedener Übungen zur Verletzungsprävention und zur allgemeinen sportlichen Konditionierung.
Die Intervention umfasste sechs Wochen lang zwei Trainingseinheiten pro Woche, einschließlich der gemischten Trainingsgruppe. Die Trainingseinheiten wurden vom Forschungsteam überwacht, um die ordnungsgemäße Durchführung des Programms sicherzustellen. Jedes Programm bestand aus drei Übungen, die in drei bis vier Sätzen ausgeführt wurden (weitere Details siehe Tabelle 1). Die Trainingsintensität wurde mit % 1RM kontrolliert und über die sechs Wochen hinweg kontinuierlich gesteigert. Die Steigerung erfolgte durch Reduzierung der Wiederholungen im Satz und Steigerung der Wiederholungsintensität.
Teilnehmer
Für diese Studie rekrutierten wir 24 männliche professionelle Jugendfußballspieler (Alter: 17,6 ± 0,9 Jahre; Körpergröße: 1,81 ± 0,06, Körpergewicht: 72,0 ± 8,1 kg) aus zwei verschiedenen Altersklassen (U17 und U19). Alle Spieler betreiben regelmäßig Fußball (mindestens 5 Trainingseinheiten pro Woche) und Krafttraining (mindestens 2 Einheiten pro Woche) in der Jugendakademie eines professionellen Fußballvereins. Teilnehmer, die im letzten Jahr Muskel-Skelett-Verletzungen, Schmerzsyndrome oder andere Erkrankungen aufwiesen, die durch die Messung verschlimmert werden könnten, wurden von der Teilnahme ausgeschlossen.
Die Teilnehmer wurden über die Details des Protokolls informiert und mussten vor Beginn der Messung eine Einverständniserklärung unterzeichnen. Das Protokoll wurde gemäß der neuesten Revision der Deklaration von Helsinki durchgeführt. Die experimentellen Verfahren wurden vom Nationalen Medizinethikkomitee der Republik Slowenien geprüft und genehmigt (Nr. 0120– 690/2017/8).
Bewertung
Alle Teilnehmer wurden angewiesen, sich auf die Testtage wie auf eine normale Trainingseinheit vorzubereiten und an jedem Testtag dasselbe Schuhwerk und dieselbe Kleidung zu tragen. Sie wurden außerdem angewiesen, 48 Stunden vor dem Test keine anstrengenden Aktivitäten auszuüben. Vor dem Aufwärmen wurde die Körpermasse in einem Trainingsgerät gemessen. Die Untersuchungen wurden auf einem Fußballfeld durchgeführt. Die Teilnehmer führten ein standardisiertes Aufwärmtraining durch, das aus 10 Minuten leichtem Laufen, 5 Minuten dynamischem Dehnen und 5 Minuten dynamischen Übungen zum Aufwärmen der Hauptmuskeln für das Sprinten (Ausfallschritte, horizontale Sprünge und Beschleunigungen) bestand. Zur Aktivierung führten sie außerdem zwei Aufwärmsprints über die Testdistanz durch.
Die Teilnehmer absolvierten regelmäßig Sprints über kürzere Distanzen und hatten im Laufe ihres Trainings ähnliche Testverfahren durchlaufen. Daher wurde keine Einführungssitzung durchgeführt. Die Sprintleistung wurde mithilfe von fünf Paaren Einstrahl-Laser-Zeitmessschranken (Brower Timing Systems, Draper, Utah, USA) auf Hüfthöhe gemessen, die die Sprint-Zwischenzeiten auf 0,001 Sekunden genau aufzeichneten. Die Sprints wurden über 30 Meter absolviert.
Das FVP-Profil wurde anhand der Sprint-Zwischenzeitendaten nach der von Samozino et al. (2016) vorgeschlagenen Methode ermittelt. Die Teilnehmer begannen jeden Sprint 30 cm hinter der Startlinie, um ein frühzeitiges Auslösen zu verhindern. Daher nahmen wir eine Korrektur von 0,5 s vor, wie in der Literatur empfohlen (Haugen et al., 2012). Der Start erfolgte im Stehen, und die Probanden konnten ihr vorderes Bein frei wählen, das über die Wiederholungen hinweg konstant blieb. Die Probanden wurden angewiesen, so schnell wie möglich von der Startlinie durch alle Zeitmesstore zu sprinten. Es wurden drei Durchgänge durchgeführt, und die Pausen zwischen den Wiederholungen wurden auf 2 Minuten festgelegt.
Intervention
Die Teilnehmer absolvierten durchschnittlich 10 Stunden Training pro Woche, bestehend aus fünf Fußballeinheiten und zwei Krafttrainingseinheiten. Die Intervention fand in der Vorbereitungsphase der Fußballsaison statt, daher wurde in dieser Zeit nur ein Freundschaftsspiel pro Woche ausgetragen. Der Vortest wurde eine Woche vor und der Nachtest eine Woche nach der Intervention durchgeführt. Die Athleten wurden sowohl vor als auch nach der Intervention zur gleichen Tageszeit untersucht. Jeder Spieler absolvierte einen 30-m-Sprint.
Nach den Bewertungen wurden die Teilnehmer in die gemischte Modalität (n = 8; 70,6 ± 7,32 kg; 1,81 ± 0,05) und die Interventionsgruppe, bestehend aus zwei Untergruppen, der Kraftgruppe (n = 8; 74,5 ± 10,2 kg; 1,80 ± 0,07) und der Geschwindigkeitsgruppe (n = 8; 71,1 ± 7,00 kg; 1,82 ± 0,06), aufgeteilt.
Das Widerstandstrainingsprogramm bestand aus 2 Einheiten pro Woche über 6 Wochen (insgesamt 12 Einheiten). Zwischen den Widerstandstrainingseinheiten lag ein Abstand von mindestens 48 Stunden, um die Wirkung neuromuskulärer Ermüdung zu minimieren. Aufgrund der Spezifität der Anpassung an die Kontraktionsgeschwindigkeit (Cormie et al., 2011) konzentrierten sich die Kraftprogramme auf zusammengesetzte Übungen mit schweren Gewichten (> 70% 1RM) bei niedrigen Kontraktionsgeschwindigkeiten und die Geschwindigkeitsprogramme konzentrierten sich auf die Bewegung der Körpermasse des Athleten oder geringer externer Gewichte (20-50% 1RM) bei hohen Kontraktionsgeschwindigkeiten. Beide Programme bestanden aus 3 Übungen pro Trainingseinheit und 6 Übungen pro Woche. Insbesondere gab es 6 Übungen für mehrere Gelenke, wobei beide Programme aus 2 unilateralen Übungen, 2 bilateralen Übungen und 1 Sprintübung bestanden.
Darüber hinaus führte die Interventionsgruppe weiterhin ihre üblichen Präventions- und Oberkörperübungen durch. Die Mixed-Modality-Gruppe setzte während der Interventionsphase ihr reguläres Widerstandstraining fort, das aus einer Kombination von Kraft- und Ballistikübungen bestand. Vor der Intervention schulte das Forschungsteam die mit der Überwachung des Widerstandstrainings beauftragten Kraft- und Konditionstrainer, um die korrekte Ausführung der Übungen sicherzustellen.
Die Intensität der Widerstandsübungen wurde mit % RM vorgegeben und kontrolliert (diese wurde regelmäßig von Kraft- und Konditionstrainern zur Bestimmung der Trainingsintensität getestet). Wo % RM nicht eingesetzt werden konnte, nutzten wir selbstberichtete Wiederholungen in Reserve (RIR) mit Wiederholungsbereichen, die der ermittelten Intensität entsprachen (Helms et al. 2018). Die Spieler waren bereits mit der Anwendung von RIR vertraut, da diese in ihren Teams regelmäßig eingesetzt wurde. Trainingspläne sind in den folgenden Tabellen dargestellt.
Datenanalyse
Eine von Samozino et al. (2016) beschriebene Methode wurde verwendet, um das FVP-Profil von Athleten zu bewerten. Für jede Testperson wurden die vier Zwischenzeiten bei 0–5, 5–10, 10–20 und 20–30 m verwendet, um die Ergebnismaße der FVP-Beziehungen zu bestimmen. Zwischenzeitdaten, Körpermasse und Körpergröße wurden mit den Excel-Vorlagen verwendet, die auf Samozinos vereinfachter Methode basieren (Samozino et al., 2016). Basierend auf der Messung einer einzelnen Sprintaktion wurden Geschwindigkeits-Zeit-Daten mit Fotozellen erfasst. Anschließend wurde eine monoexponentielle Funktion auf die Rohdaten angewendet.
Horizontale Kraft und Geschwindigkeit (Fh und Vh) wurden aufgezeichnet, um die Kraft-Geschwindigkeit-Leistung-Beziehung (FVP) und ihre mechanischen Variablen zu bestimmen. Fh0 und Vh0 wurden als Schnittpunkte der y- bzw. x-Achse aufgezeichnet.
Die maximale horizontale Kraft (Phmax) wurde als Wechselwirkung zwischen Fh0 und Vh0 berechnet. Zusätzlich beschreibt die Steigung der Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung (FV) das mechanische FV-Profil (SFV) und zeigt so das individuelle Gleichgewicht zwischen Kraft- und Geschwindigkeitseigenschaften an. Dieser Ansatz wurde zudem genutzt, um die mechanische Effektivität des Sprints zu bewerten, insbesondere das maximale Verhältnis von horizontaler zu resultierender Kraft (RF). Eine lineare Abnahme der RF während des Sprints wurde als Abnahme des Kräfteverhältnisses (DRF) charakterisiert (Morin et al., 2011).
Statistische Analyse
Die Daten werden als Mittelwerte ± Standardabweichungen, Minimal- und Maximalwerte dargestellt. Die Normalität der Datenverteilung für alle Variablen wurde mit dem Shapiro-Wilk-Test überprüft. Die Homoskedastizität wurde mit dem Levene-Test ermittelt. Trainingseffekte wurden mittels einer gemischten ANOVA mit der Gruppe (Kraft, Schnelligkeit und gemischte Modalität) als Between-Subjects-Faktor und der Zeit (vor und nach der Intervention) als Within-Subjects-Faktor bewertet. Die Effektstärken wurden mittels partiellem Eta-Quadrat (η2) bestimmt und als trivial (< 0,003), gering (0,01), moderat (0,06) und groß (> 0,154) eingestuft (Lenhard & Lenhard, 2016).
Zusätzlich wurden Bonferroni-korrigierte Post-hoc-Tests durchgeführt, um signifikante Veränderungen innerhalb der einzelnen Gruppen zu ermitteln. Die Effektstärken wurden mit Cohens d bestimmt, das als trivial (<0,10), gering (0,40), moderat (0,70) und groß (>0,80) interpretiert wurde (Lenhard & Lenhard, 2016). Darüber hinaus wurden Unterschiede zwischen Vor- und Nachintervention für jede einzelne Gruppe mit einem gepaarten t-Test ermittelt. Die statistische Signifikanzgrenze wurde auf α < 0,05 festgelegt, und alle Analysen wurden mit der Statistiksoftware SPSS (Version 25.0, IBM, USA) durchgeführt.
Ergebnisse
Alle Teilnehmer absolvierten sechs Wochen lang zwölf Krafttrainingseinheiten. Zu Beginn wurden acht Teilnehmer der Schnelligkeitsgruppe, acht der Kraftgruppe und acht der gemischten Trainingsgruppe zugeordnet. Tabelle 1 zeigt die Basisdaten als Mittelwert, SD und Bereich (Minimum bis Maximum). Der Sprint über 5 m zeigte eine moderate Reliabilität (ICC = 0,672), während der Sprint über 10 m und 20 m eine ausgezeichnete relative Reliabilität aufwies.
(ICC = 0,948–0,975) und 30 m zeigten eine gute Zuverlässigkeit (ICC = 0,779). Die absolute Zuverlässigkeit war für alle Sprintdistanzen akzeptabel (CV = 1,31–2,50).
Daten für jede Gruppe zu den Zeitpunkten vor und nach der Intervention sowie Änderungen, die zwischen dem Zeitpunkt vor und nach der Intervention auftraten, sind in Tabelle 3 aufgeführt. Die ANOVA zeigte für keine Variable ein signifikantes Gruppen-Zeit-Verhältnis (p = 0,074–880). Darüber hinaus war die ANOVA für Zeitänderungen (Unterschiede zwischen vor und nach der Intervention) für alle Sprintdistanzen (p = 0,000, η2 = 0,321–0,752) mit Ausnahme von 20 m (p = 0,633) signifikant. Die Effektstärke reichte von gering bei 30 m (Cohens d = –0,56–0,77) bis groß bei 5 m und 10 m (Cohens d = 1,05–3,31) Sprint-Zwischenzeiten.
Darüber hinaus zeigte der Post-hoc-Test keine Unterschiede zwischen den Gruppen für irgendeine Sprintdistanz. Bezüglich des FVP-Profils zeigten alle Parameter signifikante Unterschiede zwischen vor und nach der Intervention (p = 0,000–0,049; η2 = 0,170–0,730), mit Ausnahme von Vh0 und Vmax (p = 0,339–0,973). Große Effektstärken wurden in allen Gruppen bei Fh0, Pmax, SFV, RF und DRF beobachtet, wobei Cohens d zwischen -3,38 und 3,50 lag, mit etwas höheren Werten in der Gruppe mit gemischter Modalität. Darüber hinaus zeigte der Post-hoc-Test signifikante Unterschiede zwischen der Gruppe mit gemischter Modalität und der Kraftgruppe für Pmax und RF (p = 0,013–0,026).
Diskussion
Der Hauptzweck der vorliegenden Studie bestand darin, die Auswirkungen von Kraft- und Schnelligkeitstrainingsprogrammen auf körperliche Leistungsvariablen zu vergleichen, die aus dem Sprint-FVP-Profil professioneller Jugendfußballspieler abgeleitet wurden. Unseres Wissens ist dies die erste Untersuchung, die den Einfluss kraft- und schnelligkeitsbasierter Trainingsinterventionen auf das FVP-Profil dieser Population untersucht. Das wichtigste Ergebnis der Studie war, dass Jugendfußballspieler unabhängig vom Trainingsprotokoll ihre Sprintfähigkeiten (d. h. Sprintzeiten) während der sechswöchigen Trainingsphase verbesserten.
Darüber hinaus stellten wir in allen Versuchsgruppen eine Verbesserung der FVP-Profilvariablen (Fh0, Phmax, SFV, RF und DRF) fest. Die Kraftgruppe zeigte zudem tendenziell eine stärkere Verbesserung der RF- und Phmax-Werte als die Gruppe mit gemischter Modalität. Schließlich zeigte keine Gruppe eine signifikante Veränderung der Vh0- und Vmax-Werte.
Die Zwischenzeiten für 5 m, 10 m und 30 m verbesserten sich in allen drei Trainingsgruppen ohne signifikante Unterschiede. Die Ergebnisse lassen sich auf zwei Arten interpretieren: a) Eine Verbesserung der Geschwindigkeit erfordert ein angemessenes Volumen und eine angemessene Intensität des Krafttrainings, und b) die Kombination von Fußballtraining mit dem FIFA 11+ Programm kann die Geschwindigkeitsanpassung bei jungen Fußballspielern effektiv fördern. Unsere Ergebnisse stimmen mit den Ergebnissen früherer Studien überein.
Hammami et al. (2018, 2019) berichteten, dass junge Elite-Fußballspieler, die acht Wochen lang zweimal pro Woche Krafttraining absolvierten, ihre Sprintzeiten über 5 m, 10 m, 20 m, 30 m (p ≤ 0,001) und 40 m (p ≤ 0,05) signifikant verbesserten, während die Gruppe mit gemischter Modalität, die ihr reguläres Fußballtrainingsprogramm beibehielt, keine Verbesserung zeigte (p > 0,05). Darüber hinaus beobachteten Hammami et al. (2019) nach acht Wochen traditionellem Krafttraining bei jungen Fußballspielern auch einen signifikanten Rückgang der 7%- und 6%-Werte bei den 10-m- bzw. 20-m-Sprintzeiten (p ≤ 0,05). Darüber hinaus berichteten García-Pinillos et al.
m = Meter; s = Sekunden; Vh0 = maximale theoretische Geschwindigkeit; Pmax = maximale Leistung; SFV = Neigung des Kraft-Geschwindigkeits-Profils; RF = Verhältnis zwischen vertikaler und horizontaler Bodenreaktionskraft; DRF = Abnahme des Kraftverhältnisses; Vmax = maximale Geschwindigkeit; * = statistisch signifikanter Unterschied zwischen den Ergebnissen vor und nach der Messung.
(2014) führten ein zwölfwöchiges Interventionsprogramm mit jungen Fußballspielern durch, bei dem sie Kontrasttraining mit einer Kombination aus isometrischen und plyometrischen Übungen absolvierten. Sie berichteten von einer signifikanten Leistungsminderung bei Sprints über 5 m, 10 m, 20 m und 30 m (p ≤ 0,05). Norgeot & Fouré (2024) verglichen die Auswirkungen von achtwöchigem vertikalem und horizontalem plyometrischem Training bei jungen Fußballspielern.
Beide Trainingsgruppen verzeichneten signifikante Verbesserungen der Sprintzeiten über 5 m, 10 m, 15 m und 30 m (p ≤ 0,05). Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ergebnisse der bisherigen Literatur in Kombination mit unseren Ergebnissen darauf schließen lassen, dass die Kombination von Widerstandsübungen und moderatem Sprinttraining im Rahmen des Fußballtrainings ausreicht, um die sportliche Leistung von Jugendfußballern zu verbessern.
Diese Studie liefert überzeugende Beweise dafür, dass sich das FVP-Profil von Jugendfußballern nach sechswöchigem Krafttraining unabhängig von der Trainingsart verändert. Wir berichten von einer statistisch signifikanten Verbesserung der Fh0, während sich die Vh0-Werte nicht veränderten. Dies könnte auf den Reifegrad und die spezifischen körperlichen Fähigkeiten unserer Probanden zurückzuführen sein, die beim Fußballtraining überwiegend auf geschwindigkeitsorientierte Übungen setzen.
Zu Beginn bestanden alle Trainingsgruppen der vorliegenden Studie überwiegend aus geschwindigkeitsdominanten Fußballspielern (Samozino et al., 2014). Dies könnte bedeuten, dass die Probanden ein größeres Zeitfenster für die Verbesserung ihrer Kraft als ihrer Geschwindigkeitsfähigkeiten hatten. Darüber hinaus befinden sich junge Fußballspieler in diesem Alter in einer sensiblen Phase der Kraftentwicklung (Moran et al., 2017, Peña-González et al., 2019).
Die hier beobachteten Verbesserungen könnten daher auf eine Reihe neurologischer Anpassungen in den frühen Trainingsphasen zurückzuführen sein (z. B. erhöhte Muskelaktivierung und Frequenzkodierung) (Aagaard et al., 2002), die die Verbesserung von Fh0 begünstigen (Fernández-Galván et. al., 2022, Otero-Esquina et. al., 2017). Darüber hinaus könnten die höheren Fh0- und SFV-Werte bei gleichzeitigem Anstieg von Phmax in der postinterventionellen Phase bedeuten, dass Krafttraining (unabhängig von der Art) in dieser Altersgruppe die FVP-Profilvariablen und die Sprintleistung positiv beeinflusst. Unsere Studie steht im Einklang mit Lindberg et al. (2021), die ebenfalls herausfanden, dass Training für ein optimales Kraft-Geschwindigkeits-Profil
ist zur Verbesserung der sportlichen Leistung genauso effektiv wie Training ohne Berücksichtigung des Ausgangsprofils des Athleten. Darüber hinaus berichten Lahti et al. (2020), dass nach 8 Wochen Sprinttraining mit oder ohne Unterstützung beider Gruppen ihr FVP-Profil in einen optimaleren Zustand verschoben wurde. Allerdings zeigte nur die Gruppe mit Widerstand eine statistisch signifikante Verbesserung ihrer 20-m-Sprintzeit und ihres Fh0. Im Gegensatz zu unserer Studie gab es nach der Intervention keinen Unterschied bei Phmax. In Übereinstimmung mit der Forschung von Norgeot & Fouré (2024), die acht Wochen plyometrisches Training (horizontal versus vertikal) mit einer Jugend-Elite-Fußballmannschaft durchführten, deuten die Ergebnisse auf vergleichbare Ergebnisse hinsichtlich der Veränderung der FVP-Variablen hin.
Unabhängig von der plyometrischen Trainingsart zeigten die Teilnehmer Verbesserungen bei Fh0, Phmax und RFmax. Das Fehlen einer Kontrollgruppe in ihrer Studie lässt jedoch Raum für Spekulationen, dass die beobachteten Verbesserungen ausschließlich auf das Fußballtraining zurückzuführen sein könnten. Dennoch sind weitere Studien erforderlich, um die potenziellen Auswirkungen von FVP-Profilen auf die Trainingssteuerung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit zu bestimmen.
Darüber hinaus berichten wir, dass alle drei Trainingsgruppen ihre Effektivität der Kraftanwendung von PRE zu POST verbesserten. Dies lässt sich als Verbesserung des RF (der Anteil der insgesamt erzeugten Kraft, der horizontal angewendet wird) und des DRF (die Verringerung des Verhältnisses von horizontaler zu resultierender Kraft) betrachten. Dies ist ein wichtiger Faktor für erfolgreiche Leistungen im Fußball, da Studien zeigen, dass die technische Fähigkeit und nicht die Fähigkeit zur Krafterzeugung mit der Gesamtsprintleistung zusammenhängt (Morin et al., 2011). Die Verbesserung des RF ergibt sich aus der Optimierung des Winkels und der technischen Fertigkeit, mit der die horizontale Kraft im Verhältnis zur gesamten Bodenreaktionskraft während der Unterstützungsphase angewendet wird (Hicks et al., 2023).
Folglich führt die Beibehaltung der gleichen Krafteinwirkung auf den Boden zu einer verbesserten horizontalen Geschwindigkeitsänderung während der Standphase, was auf die Ausrichtung des Bodenreaktionskraftvektors zurückzuführen ist (Bezodis et al., 2021). Im Gegensatz dazu gab es keinen Unterschied zwischen der Geschwindigkeitsgruppe und der gemischten Modalitätsgruppe. Es ist möglich, dass die Kombination aus Fußballtraining und gemischtem Krafttraining (in unserem Fall das FIFA 11+ Programm) genügend Anreiz bot, die horizontale Kraftproduktionsfähigkeit von Akademiefußballspielern zu verbessern.
Einschränkungen
Eine Einschränkung dieser Studie ist die relativ geringe Stichprobengröße. Dies kann die Generalisierbarkeit der Ergebnisse und die Fähigkeit, statistisch signifikante Unterschiede mit einem typischen Alpha-Niveau von 0,05 zu erkennen, beeinträchtigen. Obwohl wir Effektstärken als zusätzliches Maß zur Beurteilung der praktischen Bedeutung der Ergebnisse nutzten, kann die geringe Stichprobengröße die Robustheit dieser Ergebnisse einschränken.
Darüber hinaus könnte die Möglichkeit unzureichender statistischer Tests aufgrund der Stichprobengröße zu einer übermäßigen Abhängigkeit von p-Werten führen, was bedeutsame Effekte verschleiern könnte. Zukünftige Studien mit größeren Stichproben wären sinnvoll, um die Effekte der Intervention umfassender zu bewerten und die Zuverlässigkeit der gezogenen Schlussfolgerungen sicherzustellen. Darüber hinaus haben wir das biologische Alter unserer Teilnehmer nicht berücksichtigt.
Die Kenntnis des biologischen Alters von Sportlern könnte entscheidend sein, insbesondere in dieser Altersgruppe, die durch erhebliche Unterschiede im Reifegrad gekennzeichnet ist. Diese Unterschiede hängen mit unterschiedlichen hormonellen Reaktionen auf einen bestimmten Reiz zusammen. Daher ist die Kenntnis des biologischen Alters des Sportlers unerlässlich, um den Trainingsreiz effektiv anzupassen. Unsere Studie umfasste keine Kontrollgruppe, die ausschließlich am Fußballtraining teilnahm, da die Vision des Vereins darin besteht, die körperliche Leistungsfähigkeit der Spieler aller Altersgruppen durch Krafttraining zu verbessern.
Darüber hinaus könnten wir aufgrund der geringen Auswahl an Leistungstests wichtige Leistungsaspekte übersehen haben. Mit weniger Tests erfasst die Studie möglicherweise nicht das gesamte Spektrum der Fähigkeiten innerhalb der gemessenen Variablen, was die Aussagekraft der Ergebnisse mindert. Daher sollten die Ergebnisse aufgrund der Einschränkungen mit Vorsicht interpretiert werden.
Abschluss
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die Einbeziehung von geschwindigkeitsorientiertem, kraftorientiertem oder einer Kombination dieser beiden Widerstandstrainingsarten die Sprintgeschwindigkeit und die mechanischen Fähigkeiten im Jugendfußball verbessern kann. Diese Verbesserung wird durch die nach der Trainingsintervention beobachtete Verkürzung der Sprint-Zwischenzeiten deutlich. Im Verlauf eines sechswöchigen Widerstandstrainings zeigten alle drei Gruppen Verbesserungen ihrer Fh0, ohne nennenswerte Veränderungen der Vh0.
Darüber hinaus wurden in allen Gruppen Verbesserungen der mechanischen Sprintfähigkeit beobachtet, was sich in Verbesserungen der Variablen Phmax, RF und DRF widerspiegelte. Unsere Ergebnisse zeigten Verbesserungen in allen Gruppen nach der Intervention. Interessanterweise gab es keine signifikante Veränderung der Geschwindigkeitskomponente, was darauf hindeutet, dass Fußballspieler möglicherweise ein größeres Potenzial zur Verbesserung ihrer Kraftproduktionskapazität haben, während ihre Geschwindigkeitsfähigkeiten durch Fußballtraining bereits gut entwickelt zu sein scheinen. Weitere Forschung sollte den Einfluss des Reifegrads auf die Trainingseffektivität untersuchen, um individualisierte Trainingsansätze zu optimieren.
Verweise
https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/392/448
