Untersuchung der Auswirkungen von Priming-Sitzungen auf die Leistung von Elite-Fußballern

Einführung

Elitefußball ist ein Sport, bei dem eine optimale Spielvorbereitung unerlässlich ist. Die körperliche Leistung, insbesondere in Bezug auf Laufdistanz und Intensität, beeinflusst das Spiel erheblich, wobei hochintensive Anstrengungen oft mit entscheidenden Momenten verbunden sind, wie dem Gewinnen von Duellen oder dem Abfangen des Balls. Diese Studie untersucht, ob eine morgendliche Vorbereitungseinheit am Spieltag die körperliche und technische Leistung im Wettkampffußball verbessert. Dieses Vorbereitungskonzept, allgemein als „Aktivierung“ bekannt, umfasst Übungen, die Spieler auf spätere Spiele „vorbereiten“ sollen, indem sie Muskelsteifheit reduzieren und die neuronale Bereitschaft erhöhen.

Studienzweck und Population

Die Studie konzentrierte sich auf die Analyse der Spielleistungen von 31 professionellen Fußballspielern einer lettischen Erstligamannschaft. Die Spieler besetzten verschiedene Positionen: Innenverteidiger, zentrale Mittelfeldspieler, Außenverteidiger, Mittelfeldspieler und Stürmer. Die Spieldaten jedes Spielers aus 32 offiziellen Spielen wurden untersucht, um Leistungsunterschiede in Spielen mit und ohne Priming-Sitzung zu ermitteln. Von diesen Spielen umfassten 12 eine Priming-Sitzung, 20 jedoch nicht.

Die Priming-Sitzung

Die Studie verwendete ein Beobachtungsdesign und klassifizierte Übereinstimmungen danach, ob ihnen eine 15- bis 20-minütige morgendliche Priming-Sitzung oder eine Ruhephase vorausging. Die Priming-Sitzung umfasste vier Phasen:

1. Dynamisches Aufwärmen: Beweglichkeits- und Flexibilitätsübungen für den Unterkörper.
2. Kernübungen: Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit dem eigenen Körpergewicht, Dauer etwa 5 Minuten.
3. Widerstand für den Unterkörper: Kurzzeitige, unbelastete Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben.
4. Reaktive Beweglichkeitsübungen: Schnelle Beweglichkeitsübungen als Reaktion auf visuelle oder akustische Signale.

Körperliche Messwerte wurden über ein GPS-System aufgezeichnet, während technische Aktionen wie Pässe, Tackles und Dribblings mit InStat Scout verfolgt wurden. Ein lineares Mischmodell analysierte den Einfluss des Primings auf die Leistung und berücksichtigte dabei Kontextvariablen wie Position, Stärke des Gegners und Spielort.

Diskussion und Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigten, dass sich die körperliche Leistungsfähigkeit in Spielen nach einer Priming-Sitzung deutlich verbesserte. Dazu gehörten Verbesserungen bei:

• Gesamtstrecke: Die Spieler legten mit Priming durchschnittlich 10.727 Meter zurück, ohne Priming 10.468 Meter.
• Laufen mit mittlerer Intensität: 1.632 Meter im Vergleich zu 1.484 Metern ohne Grundierung.
• Hochintensives Laufen: 689 Meter mit Grundierung, im Vergleich zu 625 Metern ohne.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Priming die körperliche Leistungsfähigkeit der Spieler steigert und den Teams möglicherweise dabei hilft, bei Wettkämpfen eine hohe Leistung aufrechtzuerhalten. Während Beschleunigungen und Verzögerungen bei hoher Intensität durch Priming leicht zunahmen, unterschieden sich die Gesamtbeschleunigungen und -verzögerungen nicht signifikant.

Jedoch, technische Leistung Variablen wie Passen, Schießen und Dribbling, blieb unberührt durch das Priming-Protokoll. Dies deutet darauf hin, dass Priming zwar die körperliche Anstrengung und Reaktionsfähigkeit stärkt, icht beeinflusst nicht direkt Technische Leistung ist entscheidend für den taktischen Erfolg.

Praktische Empfehlungen

Die Studie spricht sich dafür aus, eine morgendliche Trainingseinheit in die Spieltagsroutine zu integrieren, insbesondere für Teams, die die körperliche Anstrengung ihrer Spieler steigern möchten, ohne dabei ihre technischen Fähigkeiten zu beeinträchtigen. Die Einheit, die etwa 6–9 Stunden vor dem Spiel stattfindet, besteht aus nicht intensiven, kurzzeitigen Übungen, die es den Spielern ermöglichen, sich körperlich zu betätigen, ohne dass sie zusätzlich ermüden oder ihre Stimmung trübt.

Teams, die dieses Protokoll in Betracht ziehen, sollten die Kontextvariablen (z. B. Spielfeldtyp, Qualität des Gegners) beachten, die sich auf die Leistungsmetriken auswirken. Die Durchführung von Priming-Sitzungen könnte einen Vorteil in Spielen verschaffen, in denen überlegene körperliche Ausdauer und Reaktionsfähigkeit von Vorteil sind, insbesondere in professionellen Umgebungen, in denen die Leistungsmargen gering sind.

Technische Leistung Variablen wie Passen, Schießen und Dribbling, blieb unberührt durch das Priming-Protokoll.

Abschluss

Die Einbindung eines strukturierten Priming-Protokolls vor Spieltagen kann eine strategische Ergänzung des Trainingsplans von Elitefußballern sein. Durch die Verbesserung körperlicher Eigenschaften wie Laufdistanz und hochintensiver Bewegungen ermöglicht das Protokoll den Spielern, körperlich besser zu konkurrieren, ohne ihre technischen Fähigkeiten zu beeinträchtigen. Angesichts dieser Erkenntnisse können Sportteams an Spieltagen getrost nicht-intensive Priming-Übungen durchführen, um die körperliche Bereitschaft und damit die Spielleistung zu steigern. Weitere Forschung könnte diese Ergebnisse erweitern, indem sie hormonelle und psychologische Effekte untersucht und so ein tieferes Verständnis der körperlichen und geistigen Auswirkungen von Priming im Sportkontext bietet.