Überwachung junger Elite-Fußballspieler: Erkenntnisse aus GPS und metabolischer Leistungsanalyse

Eine Verbindung mit der Studie von Darbellay et al. (2020), die in Zusammenarbeit mit Insiders erstellt wurde.

Ich hatte kürzlich das Vergnügen, mit Hannes Pinter ein aufschlussreiches Gespräch über die Feinheiten der Periodisierung im Sport zu führen. Was als beiläufiger Gedankenaustausch auf LinkedIn begann, entwickelte sich während eines Videoanrufs zu einer tiefgreifenden Diskussion, in der wir Periodisierungsrahmen, Volumen- und Intensitätsmetriken sowie Progressionsstrategien über verschiedene Mesozyklen hinweg untersuchten. In unserer Diskussion wurde deutlich, wie wichtig es ist, taktische Prioritäten mit körperlichen Leistungen zu verknüpfen und das Training an den Anforderungen des Spiels auszurichten - ein Konzept, das sich in der Forschung von Darbellay et al. zur Überwachung der Arbeitsbelastung im Fußball wiederfindet.

Dieser Blog fasst unser Gespräch zusammen und verbindet es mit der Studie von Darbellay et al. (2020.), die einen umfassenden Überblick über die moderne Periodisierung, das Workload-Management und die Instrumente zur Überbrückung der Kluft zwischen Wissenschaft und Praxis bietet.

Zweck der Darbellay-Monitoring-Studie

Darbellay et al. wollten traditionelle Geschwindigkeitsmessungen mit dem Ansatz der metabolischen Leistung (MP) vergleichen, um die körperliche Anstrengung zu analysieren. Ihre Arbeit unterstreicht die Grenzen herkömmlicher Metriken bei der Erfassung der Anforderungen im Fußball und hebt den Wert einer individuellen und dynamischen Überwachung hervor. Dies deckt sich perfekt mit den Prinzipien der Periodisierung, bei der das Verständnis von Volumen- und Intensitätsmetriken der Schlüssel zur Strukturierung effektiver Trainingsprogramme ist.

Definition von Volumen und Intensität: Was messen wir?

Eine der zentralen Fragen in unserem Gespräch war: Welche Variablen stehen wirklich für Volumen und Intensität in einem Periodisierungsrahmen? Während es üblich ist, die Ebbe und Flut von Volumen und Intensität im Laufe einer Saison zu beobachten, ist es für die Strukturierung effektiver Pläne von entscheidender Bedeutung, herauszufinden, was genau diese Variablen ausmacht.

Zum Beispiel:

• Das Volumen kann dargestellt werden durch: die Gesamtdistanz (im Training oder bei Spielen zurückgelegte Meter oder Kilometer), die Dauer der Trainingseinheiten (Zeit, die für die Ausführung aufgewendet wird), die Anzahl der Sprints oder Hochgeschwindigkeitsläufe (HSR)
• Die Intensität kann sich in folgenden Faktoren widerspiegeln: % des 1RM beim Krafttraining, Schwellenwerte für die Sprintgeschwindigkeit (z. B. Höchstgeschwindigkeitsanstrengungen), hochintensive Beschleunigungen und Verlangsamungen, die Dichte der Anstrengungen (wiederholte Aktivitätsphasen mit kurzen Erholungszeiten)

Wir waren uns einig, dass es wichtig ist zu verstehen, welche Fortschritte man macht. Ob es um die Entwicklung der Kraft (%RM), der aeroben Kapazität (Gesamtdistanz) oder der neuromuskulären Belastung (acc/dec) geht, die Periodisierung muss mit den Anforderungen des Sports, der Philosophie des Teams und den individuellen Profilen der Spieler übereinstimmen.

In ihrer Studie verwendeten Darbellay et al. Insider GPS-Geräte um Daten von U18-Elitespielern während 13 Spielen und Trainingseinheiten zu sammeln. Diese Geräte lieferten detaillierte Einblicke in:

• Herkömmliche Geschwindigkeitsmetriken: Einschließlich fester und individueller Schwellenwerte.
• Metabolische Kraft: Erfassung von Beschleunigungs-, Abbrems- und Energiekosten, die eine realistischere Darstellung des Aufwands ermöglichen.

Fitnesstests, wie Yo-Yo Intermittent Recovery und Sprinttests, wurden verwendet, um die Schwellenwerte zu individualisieren und eine genaue Klassifizierung der Arbeitsbelastung zu gewährleisten. Unter UltraxWir sind stolz darauf, mit Insiders (ehemals FieldWiz) zusammenzuarbeiten und deren Daten in unsere Systeme zu integrieren, um Trainern und Sportwissenschaftlern einen ganzheitlichen Überblick über die Leistung von Spielern zu geben. Diese Daten und Geräte werden auch in unsere Mentorenprogramme integriert, um die nächste Generation von Leistungssportlern auf die Nutzung dieser Tools vorzubereiten.

Wichtige Erkenntnisse aus Darbellay et al.

Metabolic Power (MP) erfasst die wahre Leistung?

Die MP-Metriken zeigten im Vergleich zu den traditionellen geschwindigkeitsbasierten Schwellenwerten signifikant höhere hochintensive Anstrengungen, insbesondere während der Matches und Small-Side-Games (SSGs). Dies unterstützt die Idee, dass Beschleunigungen, Verlangsamungen und Richtungswechsel kritische Komponenten der körperlichen Anforderungen im Fußball sind.

Training vs. Match Workloads

Die Spiele waren insgesamt anspruchsvoller, während kleinere Spiele (z. B. 4 gegen 4) eine höhere relative Intensität erforderten als Spiele mit größeren Seiten. Diese Unterscheidung ist für die Periodisierung von entscheidender Bedeutung, da die SSGs auf die spezifischen Spielanforderungen zugeschnitten werden können.

Die Lücke in den traditionellen Metriken

Feste Schwellenwerte unterschätzten die Intensität der Arbeitsbelastung, während individuelle Schwellenwerte und MP ein klareres Bild der dynamischen Natur des Fußballs lieferten.

Der Studie zufolge können wir feststellen, dass verschiedene Spielformate unterschiedliche Anpassungen und Reaktionen im Körper des Athleten hervorrufen. In Anlehnung an Hannes und diese Studie möchte ich ein sechswöchiges Periodisierungskonzept vorschlagen, das taktische Prinzipien und die Auswahl der Übungen miteinander verbindet. Je nachdem, ob diese Übungen klein, mittel oder groß sind, haben sie Auswirkungen auf die Erfassung verschiedener Arten von Variablen und wirken sich auf die Stoffwechselprozesse im Körper des Spielers aus.

Der Übergang von der taktischen Ausrichtung zu den körperlichen Anforderungen verlief nahtlos:

1. Wochen 1-2: Besitztümer
   • Taktischer Schwerpunkt: Ballbesitz
   • Physische Leistung: Höhere Gesamtstrecke und Meter pro Minute (MPM)
   • Metabolischer Schwerpunkt: Hauptsächlich aerobe Systeme mit etwas neuromuskulärem Engagement
   • Trainingskontext: Betonung der metabolischen und aeroben + neuromuskulären Belastung durch anhaltende Anstrengungen in Übungen, bei denen die Kontrolle und die Bewegung abseits des Balles im Vordergrund stehen

2. Wochen 3-4: Pressen und Repositionieren
   • Taktischer Schwerpunkt: Hohes Pressing und sofortige defensive Organisation
   • Körperliche Leistung: Erhöhte Beschleunigungen und Verlangsamungen
   • Metabolischer Schwerpunkt: Anaerobe Systeme gekoppelt mit einer neuromuskulären Komponente
   • Trainingskontext: Kurze Ausbrüche hoher Anstrengung, schnelle Richtungswechsel und wiederholte Aktionen mit hoher Intensität, um Drucksituationen zu simulieren

3. Wochen 5-6: Übergänge: Taktischer Schwerpunkt
   • Schnelle Übergänge zwischen Angriff und Verteidigung
   • Körperliche Leistung: Mehr Hochgeschwindigkeitsläufe (HSR) und Sprints
   • Metabolischer Schwerpunkt: Anaerob mit einer peripheren Sauerstoffkomponente (O2) und neuromuskulären Anforderungen
   • Trainingskontext: RSA (Repeated Sprint Ability) und SIT (Sprint Interval Training), um hochintensive Übergänge nachzubilden, die sowohl neuromuskuläre Explosivität als auch Geschwindigkeitsausdauer erfordern

Verbindung von energetischen Systemen mit Periodisierung und GPS-Variablen im Farbkodierungsrahmen

Das Diagramm stellt die Beziehung zwischen der Herzfrequenz (HR) und der Laktatkonzentration im Blut dar, unterteilt in drei primäre Zonen: Zone 1-2 (grün), Zone 3 (gelb) und Zone 4+ (rot). Diese Zonen spiegeln die unterschiedlichen Anforderungen an das Energiesystem wider:

1. Grüner Bereich (aerober Schwellenwert):
   • Merkmale: Die Herzfrequenz ist niedriger, die Laktatkonzentration bleibt unter der aeroben Schwelle (~2-4 mmol/L), und der Schwerpunkt liegt auf dem aeroben Stoffwechsel.
   • Anwendung im Fußball: Die Aktivitäten in diesem Bereich sind überwiegend aerob und umfassen Anstrengungen mit geringer Intensität wie Erholungsläufe, taktische Übungen mit Schwerpunkt auf Ballbesitz und allgemeine Konditionierung.
   • Farbkodierung im GPS: Die Gesamtdistanz und die Meter pro Minute (MPM) sind höher, weil die Anstrengung über einen längeren Zeitraum, aber mit geringerer neuromuskulärer Belastung aufrechterhalten wird. Dies steht im Einklang mit Wochen 1-2 des Periodisierungsmodellsmit Schwerpunkt auf Übungen mit aeroben und neuromuskulären Komponenten.
2. Gelber Bereich (Laktatschwelle):
   • Merkmale: Die Herzfrequenz erhöht sich, der Laktatspiegel steigt über die aerobe Schwelle, und die Stoffwechselbelastung verlagert sich auf die anaerobe Glykolyse.
   • Anwendung im Fußball: Dieser Bereich entspricht mittleren bis hohen Intensitäten, wie z. B. Pressübungen, wiederholte Beschleunigungen und Abbremsungen und kleine Spiele (SSGs). Er stellt ein Gleichgewicht zwischen anaeroben und aeroben Systemen dar.
   • Farbkodierung im GPS: Variablen wie Beschleunigungen, Verlangsamungen und Aktionen mit hoher Intensität gewinnen an Bedeutung. Diese Zone dominiert während Wochen 3-4die sich auf das Pressen und die Repositionierung mit einer hohen metabolischen, anaeroben und neuromuskulären Belastung konzentrieren.
3. Roter Bereich (VO2max):
   • Merkmale: Die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration sind am höchsten, was auf eine maximale Anstrengung und die Abhängigkeit von anaeroben Systemen, peripherer Sauerstoffverwertung (O2) und neuromuskulärer Explosivität hinweist.
   • Anwendung im Fußball: Hochgeschwindigkeitsläufe (HSR), Sprints und Übergänge fallen in diesen Bereich. Taktische Szenarien wie Gegenangriffe oder defensive Übergänge erfordern maximale Intensität.
   • Farbkodierung im GPS: In dieser Phase dominieren die HSR-, Sprint- und RSA-Kennzahlen (repeated sprint ability). Dies entspricht Wochen 5-6Der Schwerpunkt liegt dabei auf Übergängen mit Sprint-Intervall-Training (SIT) und explosiven Bewegungen.

Wie Spiele und GPS-Variablen in diese Zonen passen

• Grüne Zone Spiele:
  • Beispiel: Trainingsspiele, bei denen der Ballbesitz im Vordergrund steht, oder Erholungsübungen mit geringer Intensität.
  • GPS-Variablen: Hohe Gesamtdistanz und MPM mit weniger Sprints, Beschleunigungen und Verlangsamungen.
  • Auswirkungen: Vorwiegend aerob mit geringer neuromuskulärer Belastung, ideal für die technische und taktische Entwicklung ohne übermäßige Ermüdung.
• Gelbe Zone Spiele:
  • Beispiel: Pressingorientierte Spiele oder mittelgroße Positionsübungen.
  • GPS-Variablen: Mäßige Gesamtdistanz, hohe Dichte an Beschleunigungen und Abbremsungen und erhöhter metabolischer Aufwand.
  • Auswirkungen: Entwickelt die anaerobe Kapazität und die neuromuskuläre Kraft und verbessert die Fähigkeit, hochintensive Aktionen durchzuhalten.
• Rote Zone Spiele:
  • Beispiel: Hochintensive kleine Spiele (z. B. 3 gegen 3) oder taktische Übungen mit Übergangscharakter.
  • GPS-Variablen: Hohe HSR- und Sprintwerte, wiederholte Sprints und eine erhöhte metabolische und neuromuskuläre Belastung.
  • Auswirkungen: Simuliert Wettkampfszenarien, die maximale Anstrengung erfordern, und verbessert so die Schnelligkeitsausdauer und Spitzenleistung.

Durch die Verwendung eines farbkodierter Rahmenkönnen Trainer Spiele und Übungen strategisch auf der Grundlage der gewünschten energetischen und neuromuskulären Anforderungen zuweisen:

• Grüne Tage: Konzentration auf aerobe Erholung oder technisch-taktische Übungen mit geringer neuromuskulärer und metabolischer Belastung.
• Gelbe Tage: Erreichen Sie die metabolischen Schwellenwerte mit Press- oder Hochgeschwindigkeitsübungen, um die anaerobe Effizienz zu verbessern.
• Rote Tage: Konzentrieren Sie sich auf explosive Übergänge, Schnelligkeitsausdauer und hochintensive Sprintübungen.

Schlussfolgerung

Das Gespräch mit Hannes Pinter machte deutlich, wie wichtig es ist, die taktischen Prioritäten mit der körperlichen Leistung bei der Periodisierung in Einklang zu bringen. Dieser Ansatz, der durch die Ergebnisse von Darbellay et al. unterstützt wird, unterstreicht die Notwendigkeit fortschrittlicher Metriken wie Metabolic Power (MP), um die Anforderungen des Fußballs besser widerzuspiegeln. Ihre Studie zeigte, wie MP im Vergleich zu traditionellen Messgrößen präzisere Einblicke in hochintensive Aktionen bietet und so die Kluft zwischen taktischer Planung und körperlicher Leistung überbrückt.

Durch die Integration von Tools wie Insiders und Ultrax-Systemen können Trainer taktische Ideen - wie Ballbesitz, Pressing und Übergänge - mit physischen Variablen wie Herzfrequenzzonen, Hochgeschwindigkeitsläufen (HSR) und Beschleunigungen verbinden. Die Praktikabilität eines farbcodierten Systems vereinfacht diesen Prozess weiter, indem es Übungen und GPS-Daten mit spezifischen Trainingsintensitäten verknüpft, von aeroben, grünen Zonen bis hin zu anaeroben, intensiven roten Zonen.

Integration von taktischen und physischen Arbeitsbelastungen
Verwenden Sie MP-Metriken, um Trainingsübungen an taktischen Prioritäten auszurichten. Beispielsweise sollten sich Pressingübungen auf hochintensive Aktionen (acc/dec) konzentrieren, während Übergangsübungen den Schwerpunkt auf Sprinten und schnellem Laufen haben sollten.

Müdigkeit verfolgen und bewältigen
Mit Tools wie Insiders können Trainer die Entwicklung der Arbeitsbelastung überwachen und sicherstellen, dass die Spieler nicht übertrainiert werden. Die Integration von Ultrax ermöglicht eine nahtlose Datenanalyse, die verwertbare Erkenntnisse liefert und ein vollständiges Bild der Daten vermittelt. Die Ultrax-Software mit all den Datenpunkten kann Ihnen einen besseren Überblick darüber geben, was mit Ihren Spielern passiert. 

Ausbildung und Mentoring für Studenten
Indem wir unsere Studenten mit Werkzeugen wie Insiders und Prinzipien aus Studien wie Darbellay et al. vertraut machen, befähigen wir sie, die Kluft zwischen Theorie und Praxis in ihrer zukünftigen Karriere zu überbrücken.