Herkömmliche Test- und Trainingsmethoden werden den spezifischen Anforderungen der Fußballbewegungen oft nicht gerecht. Vielen Übungen und Beurteilungen mangelt es noch immer an biomechanischer und kontextbezogener Relevanz für den Sport. Zum Beispiel betonen die meisten Übungen lineare, einseitige Bewegungen, die der multidirektionalen und reaktiven Natur des Fußballs nicht gerecht werden.
Die Bewegungseffizienz hängt stark von den Gelenkwinkeln und Kraftvektoren ab - Faktoren, die bestimmen, wie Knöchel, Knie und Hüfte zur Leistung beitragen (Kotsifaki et al., 2021). Einfach ausgedrückt: Wenn Sportler konsequent mit geradlinigen Bewegungen trainieren, verbessern sich ihre neuromuskulären Anpassungen vor allem in diese Richtungen. Da die sportliche Leistung - insbesondere die Krafterzeugung - in hohem Maße aufgabenabhängig ist (beeinflusst durch den Gelenkwinkel und die Zeit, in der die Kraft auf den Boden übertragen wird), lässt sich dieses Prinzip natürlich auch auf andere Mannschaftssportarten übertragen.
Ein Grund für die Hartnäckigkeit des linearen Sprinttrainings liegt in den Einschränkungen der üblichen Trainingsgeräte. Die meisten Geräte für das Sprinttraining mit Widerstand sind für den geradlinigen Einsatz konzipiert und beinhalten Gurte oder Westen, die die Rotationsbewegung einschränken. Infolgedessen trainieren die Athleten in roboterhaften, linearen Mustern - weit entfernt von den Kurvenläufen, Körperrotationen und der Rumpf-Becken-Dissoziation, die in realen Wettkampfszenarien zu beobachten sind (Caldbeck & Dos'Santos, 2022).
Nicht alle hochintensiven Anstrengungen sind gleich: Die Illusion der Ähnlichkeit bei Fußball-Aktionen
In Jugendfußballakademien ist es üblich, starke Korrelationen zwischen verschiedenen hochintensiven körperlichen Aktionen zu beobachten. Ein Spieler, der schnell beschleunigt, gehört oft auch zu den Besten im Springen oder Werfen. Diese sich überschneidenden Qualitäten sind typisch für jüngere oder weniger spezialisierte Athleten, bei denen allgemeine körperliche Fähigkeiten zu mehreren Leistungsaufgaben beitragen. Dieses Muster ändert sich jedoch, wenn die Spieler auf ein höheres Niveau aufsteigen. Bei semiprofessionellen und professionellen Fußballern werden diese Zusammenhänge schwächer. Mit zunehmendem Trainingsalter und zunehmender Spezialisierung auf bestimmte Positionen beginnen die körperlichen Eigenschaften je nach Rolle und taktischen Anforderungen zu divergieren.
Ein Außenverteidiger führt beispielsweise häufig überlappende Läufe aus, bei denen er in Kurven an der Seitenlinie entlang sprintet, während ein Mittelstürmer sich auf explosive, geradlinige Sprints konzentriert, um die Verteidigungslinien zu durchbrechen oder auf durchlaufende Bälle zu reagieren. Ein zentraler Mittelfeldspieler hingegen kann sich eher auf schnelle Richtungswechsel in engen Räumen verlassen. Im Laufe der Zeit formen diese Positionsanforderungen die Bewegungssignaturen der Spieler, so dass ehemals verwandte körperliche Fähigkeiten - wie lineares Sprinten, Kurvensprinten und Beweglichkeit - zunehmend unabhängig voneinander werden.
Besonders deutlich wird diese Divergenz bei der Beziehung zwischen linearer und kurviger Sprintleistung. Es ist erwiesen, dass diese Korrelation mit dem Alter und der Erfahrung abnimmt (Fílter et al., 2022), was wahrscheinlich auf die zunehmende Spezifität der beteiligten physischen und neuromechanischen Anpassungen zurückzuführen ist. In ähnlicher Weise erweisen sich Fähigkeiten wie Richtungswechsel (COD) und Beweglichkeit, die bei sich entwickelnden Sportlern austauschbar erscheinen mögen, bei erfahrenen Spielern als unterschiedlich und nicht übertragbar (Fílter et al., 2022).
Diese Erkenntnisse machen deutlich, wie wichtig eine individuelle Beurteilung und ein individuelles Training sind. Im Spitzenfußball erfordert die Verbesserung der Leistung bei hochintensiven Bewegungen gezielte Ansätze, die die taktische Rolle, das körperliche Profil und die technischen Anforderungen jedes Spielers berücksichtigen.
Warum Fußballer ihre Sprints krümmen: Effizienz, Taktik und die Natur des Spiels
Wenn das Sprinten in einer geraden Linie die schnellste Art ist, eine Strecke zurückzulegen, warum entscheiden sich Fußballspieler dann oft für einen Sprint in einer Kurve? Interessant ist, dass etwa 85% der Sprintbewegungen im Fußball erfolgen auf gekrümmten Bahnenund nicht gerade (Caldbeck & Dos'Santos, 2022). Dies mag auf den ersten Blick kontraintuitiv erscheinen, aber es gibt biomechanische, energetische und taktische Gründe für diese Bewegungspräferenz.
Einer der wichtigsten Faktoren ist Müdigkeitsmanagement. Fußball ist eine Sportart mit langer Spieldauer, bei der die Spieler ihre Energie über 90 Minuten intelligent einteilen müssen. Anstelle von wiederholten scharfen Richtungswechseln (COD), die mit starken Brems- und Wiederbeschleunigungsphasen verbunden sind, "umrunden" die Spieler oft ihren Weg, um den Schwung beizubehalten.
Indem sie einen größeren Bogen wählen, können sie die mechanische Belastung der Abbremsung und die metabolischen Kosten der erneuten Beschleunigung vermeiden, was die Bewegung wesentlich effizienter macht (Verheul et al., 2021; Bezodis et al., 2008; Osgnach et al., 2010). Ein gekrümmter Sprint wirkt also wie eine "Energiesparstrategie", die die Bremskräfte und die damit verbundenen Muskelschäden minimiert. Dieses Prinzip ist auch aus anderen Zusammenhängen bekannt: Im Rennsport beispielsweise werden überhöhte Kurven genutzt, um die Geschwindigkeit ohne aggressives Bremsen zu halten.
Aus taktischer Sicht spielt das Sprinten in Kurven eine entscheidende Rolle, insbesondere für die Angreifer. Die Abseitsregel formt die Laufzeiten der Stürmer und fördert die Verwendung von gekrümmten Flugbahnen, um in einer Abseitsstellung zu bleiben, während sie hinter der Verteidigungslinie beschleunigen. Ein gut getimter kurvenförmiger Sprint ermöglicht es dem Angreifer,:
- Beibehaltung der hohen Geschwindigkeit, im Gegensatz zu seitlichen Schnittmanövern, die oft die Geschwindigkeit verringern.
- Bleiben Sie in einer Linie mit dem letzten Verteidiger, um die "Falle" legal zu durchbrechen.
- Das Spielfeld visuell abtasten und dabei die Flugbahn des Balls und der Mitspieler im Auge behalten.
Im Grunde genommen ist das gebogene Sprinten nicht nur eine mechanische Lösung, sondern ein funktionelles Werkzeug für Navigation durch räumliche Beschränkungen, Beibehaltung der Geschwindigkeit und Reaktion auf taktische Anforderungen. Er deckt zwar etwas mehr Fläche ab, bietet aber eine Mischung aus Effizienz und Effektivität, die den einzigartigen Anforderungen des Matchplay gerecht wird.
Messung des Kurvensprints auf dem Spielfeld: Einfache Werkzeuge für komplexe Bewegungen
Unsere anfängliche Forschung zielte auf die Entwicklung eines praktische und zugängliche Methode zur Bewertung des Kurvensprints - die sich leicht auf einem normalen Fußballfeld umsetzen lässt. Anstatt einen künstlichen Parcours zu entwerfen, suchten wir nach vorhandenen Spielfeldmarkierungen, die als verlässliche Orientierungshilfe dienen konnten. Die Lösung war bereits auf jedem Spielfeld aufgemalt: die Bogen am Rande des Strafraumsder praktischerweise rund 17 Meter lang ist - die typische Länge eines Sprints in Wettkampfszenarien.
Diese natürliche Krümmung bot einen konsistenten, reproduzierbaren Pfad für die Tests. Die Spieler konnten entlang des Bogens beschleunigen, so dass wir Leistungsdaten unter standardisierten Bedingungen sammeln konnten. Wie in Abbildung 1 und 2 dargestellt, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese Art von Sprint zu bewerten:
- a) Verwendung von Zeittore die am Start- und Endpunkt des Bogens angebracht sind, um die Sprintzeit direkt zu messen (Abbildung 1).
- b) Platzierung einer Kamera am Elfmeterpunkt um die Bewegung zu erfassen und eine 2D-Bild-für-Bild-Analyse durchzuführen (Abbildung 2).
- c) Beschäftigung von fortschrittliche Tracking-Technologien wie GPS, LPS, LiDAR oder Radar zur Überwachung von x-y-Positionsdaten in Echtzeit und zur Berechnung von Geschwindigkeitskurven.
High-End-Trackingsysteme liefern zwar umfangreiche Daten, sind aber oft durch Kosten oder Verfügbarkeit eingeschränkt. Glücklicherweise bieten sowohl das Zeittor als auch die kamerabasierten Methoden (a und b) benutzerfreundliche, zuverlässige und gültige Alternativen für Trainer und Praktiker, die Curved Sprint Testing in die Praxis integrieren wollen.
* Dieses Video einbeziehen:https://www.youtube.com/watch?v=4YYAG2ni6qA *
Abbildung 1. Kurven-Sprint-Test (Fílter et al., 2020)
*Fügen Sie dieses Video ein: https://www.youtube.com/watch?v=AByqBAG06tQ *
Abbildung 2. Kurven-Sprint-Test mit Smartphone bewertet
Wichtige Erkenntnisse und Schlussfolgerung
- Das Sprinten in der Kurve wird zunehmend als eine wesentliche Fähigkeit in den Trainings- und Testroutinen von Mannschaftssportarten anerkannt. Die Integration dieser Bewegung in Beschleunigungstrainingsprogramme ist entscheidend für die Verbesserung der Spielgeschwindigkeitsleistung auf dem Spielfeld.
- Unsere Forschung präsentiert eine einfache, kostengünstige Methode zur Bewertung und Verbesserung des Kurvensprints, der auf jedem Standard-Fußballfeld unter Verwendung vorhandener Markierungen leicht umgesetzt werden kann. Dieser Ansatz macht es für Trainer und Praktiker zugänglich, die Folgendes einführen wollen gekrümmte Sprinttests ohne teure Ausrüstung zu benötigen.
- Durch die Einbeziehung von Kurvensprinten Geschwindigkeitsprogramme zu integrieren, richten wir die Ausbildung auf die besondere körperliche Anforderungen des Fußballs, was seine Bedeutung sowohl bei Tests als auch bei Strategien zur Leistungssteigerung unterstreicht. In der Tat setzen Spieler oft unbewusst gekrümmte Sprints bei Richtungswechseln ein, insbesondere wenn sie ermüdet sind. In diesen Situationen schaltet der Körper instinktiv in einen effizienteren "Öko-Modus", der die Energiekosten durch Minimierung der Abbrems- und Wiederbeschleunigungsphasen reduziert, während die Geschwindigkeit während der Drehung beibehalten wird.
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