Zwei Paradigmen bei der Gestaltung von Trainingseinheiten

Letzten Monat trank ich Kaffee mit meinem Trainerstab und wie üblich sprachen wir über Fußball. Sie werden sehen, wie tief diese Gespräche gehen können. Wir sprachen über die Methodik der Gestaltung von Trainingseinheiten und berührten zwei Trainingsmethoden, die heute weit verbreitet sind: taktische Periodisierung von Vítor Frade und strukturiertes Training von Francisco Seirul·lo.

Taktische Periodisierung vs. strukturiertes Training

Bei der taktischen Periodisierung ist der Ausgangspunkt das Team und das Spielmodell, das wir übernehmen möchten. Für den Trainer beginnt hier alles mit dem taktischen Ziel und wie wir spielen möchten. Was wir als Team tun, wenn wir den Ball haben, was jeder Sektor und jeder Einzelne tun muss. Sie beginnen mit dem taktischen Ziel und richten Ihr physisches Ziel danach aus. 

Das wöchentliche Muster der taktischen Periodisierung ist strukturiert und wird Woche für Woche wiederholt. Es ist klar definiert und jeder Tag hat ein Ziel, das mit taktischen und körperlichen Zielen verbunden ist. Wir können jetzt diskutieren, ob dieses Modell besser für Senioren- oder Jugendteams geeignet ist und ob man es Woche für Woche durchführen sollte, aber das ist (noch) nicht das Thema dieses Blogs.  

Im strukturierten Trainingssystem hingegen ist der Ausgangspunkt das Individuum. Dieses System ist als Human-Sportperson-Modell bekannt und umfasst die Komplexität der folgenden Strukturen:

• Biologische Struktur: energetische Bahnen 
• Kognitive Struktur: Verantwortlich für den Wahrnehmungs-Handlungsprozess
• Koordinative Struktur: Im Zusammenhang mit Mobilität, Lateralität und Dissoziation
• Bedingte Struktur: Bezogen auf die motorischen Fähigkeiten
• Kreativ-ausdrucksstarke Struktur: Verbunden mit der Ausdrucksfähigkeit und den zwischenmenschlichen Beziehungen im Wettbewerb
• Sozioaffektive Struktur: Bezieht sich auf die Beziehung und Identifikation mit Teamkollegen und die Rollen, die jeder übernimmt
• Emotional-volitionale Struktur: Bezogen auf Gefühle und Stimmungen
• Mentale Struktur: Wie alle Strukturen zueinander in Beziehung stehen

Das Human SportPerson-Modell

Was mir an dieser Methode besonders gut gefallen hat, ist, dass sie die Trainer dazu zwingt, bei der Trainingsgestaltung alle zuvor erwähnten Elemente des komplexen Systems, das als Sportler bekannt ist, zu berücksichtigen und zu beeinflussen. Ich glaube, dass wir unseren Spielern und Teams mehr bieten können als vordefinierte Zirkelübungen oder klassisches Zirkeltraining, das wir seit Jahren wiederholen (ohne deren Bedeutung zu untergraben, nur um zu betonen, dass es mehr zu beachten gibt). Ganz zu schweigen von den klassischen Wiederholungs- und Satzschemata, die sich endlos wiederholen.

Ich glaube, dass wir unseren Spielern und Teams mehr bieten können als vordefinierte Zirkelübungen oder klassisches Zirkeltraining, das wir seit Jahren wiederholen.

Die Anwendung des Human SportPerson-Modells

Um genau zu wissen, was wir wollen, müssen wir die Person und das Team verstehen, mit denen wir arbeiten, und die Richtung, die wir mit ihnen einschlagen wollen, d. h. das Modell, das wir anwenden wollen. Zurück zu Seirul·loWas mich am Beispiel von anzog, war die Idee, dass der Trainer der Mannschaft und den Spielern in zwei verschiedenen Bereichen kontinuierlich dabei helfen sollte, das Geschehen in jeder Spielsituation zu interpretieren:

1. Der Interventionsraum: Wenn der Spieler eine Aktion an einem Gegner ausführen möchte und die Gruppe klein ist, helfen die engsten Teammitglieder bei der erfolgreichen Ausführung des Plans.
2. Die Weltraumphase: Wobei der verbleibende Raum abseits des Balls von anderen Teammitgliedern besetzt werden muss.

Bevorzugte Simulationssituationen (PSS)

Die Spieler lernen, die in jedem Raum geschaffenen Bedürfnisse zu erkennen und jederzeit geeignete Aktionen vorzuschlagen, um numerische, positionelle, sozioaffektive oder qualitative Überlegenheiten zu erzeugen. Dieses Verständnis des Spiels wird durch bevorzugte Simulationssituationen (PSS) in die Trainingseinheiten eingebracht. Wir müssen im Training Ereignisse erzeugen, die das Spiel simulieren und die verschiedenen Systeme je nach den Regeln, Räumen und der Anzahl der beteiligten Spieler bevorzugt beeinflussen. Die PSS sollten durch globale Aufgaben aufgebaut werden, vorzugsweise in Gruppen, mit einem offenen Spiel, das darauf abzielt, das Spiel zu lernen, nicht nur die Übung. Jeder Spieler sollte die Systeme aktivieren, die es ihm am besten ermöglichen, entsprechend seinen Bedingungen und seiner Persönlichkeit auf die geschaffene Situation zu reagieren.

Die beiden Paradigmen kombinieren

In meiner Praxis versuche ich, beide Modalitäten zu berücksichtigen. Beim Erstellen von Trainingsprogrammen berücksichtige ich das aktuelle Profil oder den aktuellen Zustand des Einzelnen und das Ziel der vereinbarten Periodisierung und gestalte die Intervention entsprechend. Um alle Segmente des Human Sportperson-Modells zu beeinflussen, ist ein kombinierter Ansatz erforderlich, der die biomechanische Belastung sowie die anatomischen und physiologischen Reaktionen des Einzelnen und des Teams berücksichtigt. Jeder im Training verwendete Inhalt hat eine biomechanische und anatomisch-physiologische Reaktion. Unabhängig davon, ob wir die Abmessungen des Feldes, die Anzahl der Spieler, die von uns verwendeten Regeln oder die Belastungs-Ruhe-Verhältnisse ändern, müssen wir über die kurzfristigen und langfristigen positiven und negativen Auswirkungen nachdenken, die dieses Training mit sich bringen wird.

Um alle Segmente des Human-Sportperson-Modells zu beeinflussen, ist ein kombinierter Ansatz erforderlich, der die biomechanische Belastung sowie die anatomischen und physiologischen Reaktionen des Einzelnen und des Teams berücksichtigt.

Gestaltung des Konditionierungsentwicklungsteils

Als Konditionstrainer ist es entscheidend, die Segmente des Mannschaftsspiels und der individuellen Beziehungen zu verstehen, um den Konditionsentwicklungsteil oder das Aufwärmen besser gestalten zu können. Ich bevorzuge den Begriff „Konditionsentwicklungsteil“, da er mehr vermittelt und eine größere Wirkung hat als die bloße Vorbereitung auf das Training. Dieser Teil der Sitzung sollte so gestaltet sein, dass er alle Aspekte des menschlichen Sportlermodells beeinflusst und einen ganzheitlichen Ansatz für die Spielerentwicklung gewährleistet. Diese beiden genannten Modelle in Kombination mit Grundkenntnissen der Sportwissenschaft können Trainern mehr Ideen geben, wie sie bessere Aktionen und Übungen vorbereiten können.

Ein Beispiel für den Aufwärm-/Konditionsentwicklungsteil (MD-4) für Mittelfeldspieler

Sitzungsziel: Konditionsentwicklung mit Fokus auf taktischer Periodisierung und dem Human Sportperson Model. Das Aufwärmen sollte die biologisch (Energiesysteme), kognitiv (Wahrnehmungs-Handlungsprozess) und Bedingte Strukturen während Sie mit der mentalen Vorbereitung beginnen.

Aufwärmteil (Konditionsentwicklung) – 20 Minuten

Phase 1: Mentale Aktivierung und Mobilität (5 Minuten)

Objektiv: Bereiten Sie die Spieler mental und körperlich vor, indem Sie sich auf Mobilität und kognitives Engagement konzentrieren.

• Übung 1: Dynamische Mobilitätsübungen
  • Fokus: Öffnen der Hüften, Schultern und Knöchel.
  • Dauer: 1-2 Minuten.
  • Beispiel: Die beste Dehnung der Welt, Oberschenkelrückseiten-Sweep, Hüftöffner.
• Übung 2: Kognitiv-perzeptuelle Aktivierung
  • Fokus: Das Gehirn wird beansprucht, indem die Spieler auf visuelle oder akustische Hinweise reagieren.
  • Dauer: 3 Minuten.
  • Beispiel: Die Spieler dribbeln oder passen den Ball innerhalb eines kleinen Gitters und reagieren dabei auf die Signale des Trainers (Händeklatschen oder farbige Kegel). Auf das Signal des Trainers hin muss der Spieler die Richtung ändern oder den Ball schnell loslassen.
  • Nutzen: Aktiviert die kognitive Struktur und den koordinative Struktur, Vorbereitung auf die Entscheidungsfindung.

Stufe 2: Dynamische Bewegung und Beschleunigung (7 Minuten)

Objektiv: Bauen Sie funktionelle Kraft, Beschleunigung und schnelle Entscheidungsfindung auf.

• Übung 3: Zickzack-Läufe (mit kognitiver Belastung)
  • Aufstellen: Die Spieler sprinten durch einen im Zickzack verlaufenden Kegel (10 Meter) und müssen auf verbale Hinweise des Trainers (z. B. „links“ oder „rechts“) hören, um während des Laufs zu reagieren und die Richtung zu ändern.
  • Dauer: 3 Minuten (4 Wiederholungen pro Spieler).
• Übung 4: Kurzpass- und Sprintübung
  • Aufstellen: Mittelfeldspieler passen den Ball 1-2 Mal mit einem Partner und sprinten sofort nach Erhalt des Balls zu einem nahegelegenen Kegel (5 Meter entfernt). Sie müssen erkennen und kommunizieren, zu welchem Kegel sie sprinten.
  • Dauer: 4 Minuten (Partnerwechsel alle 2 Minuten).

Phase 3: Taktischer Ballbesitz in kleinen Gruppen mit funktionalen Läufen (8 Minuten)

Objektiv: Kombinieren Sie taktischen Ballbesitz mit körperlicher Belastung durch funktionelle Läufe und schnelle Ballzirkulation, bedingt und den koordinativ Kapazitäten.

• Übung 5: 5v2 Rondo mit zeitgesteuerten Funktionsläufen
  • Aufstellen: 5v2 Rondo in einem 15×15 Raster. Nach jeweils 1 Minute muss der Spieler, der 4 Pässe in Folge erfolgreich macht, einen funktionaler Sprint um das Gitter herum und zurück zu ihrer Position (was eine physische Belastung darstellt).
  • Fokus: Taktische Arbeit (Ballbesitz) kombiniert mit körperlichem Einsatz.
  • Dauer: 8 Minuten (3-4 Wiederholungen mit Sprints).