{"id":1530,"date":"2024-03-11T20:14:21","date_gmt":"2024-03-11T20:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=1530"},"modified":"2024-11-22T09:31:31","modified_gmt":"2024-11-22T09:31:31","slug":"internal-load-management-ultrax-module","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/de\/trainings\/internal-load-management-ultrax-module\/","title":{"rendered":"Internes Lastmanagement - Ultrax-Modul"},"content":{"rendered":"
Ein praktischer Leitfaden f\u00fcr das interne Belastungsmanagement und die Verletzungspr\u00e4vention im Sport, erkl\u00e4rt durch die Funktionen der Ultrax-App <\/pre>\n\n\n\n
Einf\u00fchrung <\/h2>\n\n\n\n
Der Fu\u00dfball des Jahres 2030 wird nicht mehr derselbe sein wie der des Jahres 2020. In den letzten Jahren hat sich das Spiel ver\u00e4ndert. Die Anzahl und die Intensit\u00e4t der Fu\u00dfballaktionen haben sich weiterentwickelt. Es ist zu beobachten, dass die modernen Mannschaften mehr Konter fahren und sich mehr intensiven, kurzen Beschleunigungen und Verz\u00f6gerungen aussetzen, die von hochintensiven Bewegungen unterbrochen werden. Au\u00dferdem ist festzustellen, dass die Zahl der Muskelverletzungen, genauer gesagt die der Kniesehnenverletzungen, j\u00e4hrlich um 4% gestiegen ist. Sportverletzungen werden nicht nur im Fu\u00dfball, sondern in vielen Sportarten zu einem Problem. Ein verletzter Sportler erfordert mehr Zeit, Geld und Energie f\u00fcr die wichtigsten Beteiligten, ganz zu schweigen von der Abwesenheit des Sportlers vom Training und den Spielen. Die Ursachen f\u00fcr Verletzungen und \u00dcber- oder Untertraining sind multifaktoriell, aber in der j\u00fcngsten Forschung wurde erw\u00e4hnt, dass ein schlechtes Belastungsmanagement eine der Ursachen f\u00fcr potenzielle Verletzungen sein kann, insbesondere bei jungen Sportlern in der Entwicklung. <\/p>\n\n\n\n
Aus diesem Grund haben wir ein Dokument erstellt, das die wichtigsten Prinzipien der internen Belastung auf der Grundlage der RPE (Rate of Perceived Exertion) erkl\u00e4rt und deren Verst\u00e4ndnis, Auswirkungen und Visualisierung mit der ULTRAX Performance Plattform \u00fcberwacht. Als Trainer sind Sie wahrscheinlich schon auf eine gro\u00dfe Anzahl von Excel-Dateien, Tabellen und Word-Dokumenten gesto\u00dfen, die irgendwo auf Ihrem Computer gespeichert sind. Ultrax performance platform ist eine Athleten- und Sportmanagement-Software, die Daten \u00fcber Ihre Athleten einfach an einem Ort sammelt. Sie erm\u00f6glicht es Ihnen, Daten in Form von interner und externer Arbeitsbelastung Ihres Teams oder einzelner Athleten zu sammeln, Ereignisse wie Training und Spiele zu erstellen und diagnostische Testergebnisse Ihres Teams einzugeben. Neben der Datenerfassung \u00fcbernimmt die Anwendung auch die Verarbeitung, Interpretation und Visualisierung f\u00fcr Sie und Ihr Team.  <\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 1: Windt, J., & Gabbett, T. J .(2017) Wie h\u00e4ngen Trainings- und Wettkampfbelastung mit Verletzungen zusammen? The workload-injury etiology model. Br J Sports Med<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Grundlegende Konzepte <\/h2>\n\n\n\n
Die Belastung ist eine Kombination aus sportlichen und au\u00dfersportlichen Stressfaktoren. Das bedeutet, dass ein Sportler nicht nur durch die sportliche Belastung im Zusammenhang mit den Trainingseinheiten und Wettk\u00e4mpfen belastet werden kann, sondern auch durch famili\u00e4re Verpflichtungen, Schlafmangel, Ern\u00e4hrungsgewohnheiten und den Gem\u00fctszustand an diesem Tag oder an den vorangegangenen Tagen. Die Belastung kann in zwei Unterkategorien unterteilt werden: die \u00e4u\u00dfere Belastung und die innere Belastung. In diesem Dokument werden wir mehr \u00fcber interne Belastungsfaktoren und Variablen sprechen, die diese beeinflussen, wie z. B. das RPE-Feedback nach dem Training und Frageb\u00f6gen zum t\u00e4glichen Wohlbefinden. <\/p>\n\n\n\n
Interne Belastung <\/h2>\n\n\n\n
Interne Belastung<\/strong> steht f\u00fcr die psychologische und physiologische Reaktion des Sportlers auf die gegebene Belastung, die wir ihm auferlegen. Wenn wir zum Beispiel eine Trainingseinheit geplant haben, die aus einer Aufw\u00e4rm\u00fcbung, einigen Pass\u00fcbungen (2x6 Minuten), einem Grundspiel (2x7 Minuten) und einem Spiel (2x8 Minuten) besteht. Die Dauer und die GPS-Werte (externe Belastung, wie z. B. die insgesamt zur\u00fcckgelegte Strecke, die in den Bereichen mit hoher Intensit\u00e4t zur\u00fcckgelegte Strecke) nach der Einheit stellen die Belastung dar, die wir dem Athleten und dem Team auferlegt haben. Die interne Belastung stellt die Reaktion des Athleten auf die gegebene Belastung dar, gemessen an der Herzfrequenz oder der biochemischen Reaktion.<\/p>\n\n\n\n
Die interne Belastung kann uns dabei helfen, Anpassungen an die gegebene externe Belastung zu erkennen, unsere Erholung und Belastungstage zu steuern und gesundheitliche Probleme vorauszusehen. Au\u00dferdem kann sie uns dabei helfen, die Monotonie von Trainingswochen oder -tagen zu verringern. <\/p>\n\n\n\n
Rate der wahrgenommenen Anstrengung <\/h2>\n\n\n\n
Eine validierte, wirksame und einfache Methode wurde von dem Sportwissenschaftler Dr. Carl Foster vorgeschlagen. Dazu muss der Sportler die Schwierigkeit der Trainingseinheit auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten. Wenn wir die Gesamtdauer des Trainings und die Bewertung, die der Spieler oder die Mannschaft nach dem Training abgegeben hat, addieren, erhalten wir die so genannte Belastung, ausgedr\u00fcckt in beliebigen Einheiten (Belastung = Trainingsdauer x RPE). <\/p>\n\n\n
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Abbildung 2: RPE-Fragebogen nach dem Training aus der Ultrax-App<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Trainingsbelastung<\/strong> - steht f\u00fcr die Trainingsbelastung einer Trainingseinheit im Tagesverlauf (Trainingseinheit 1 (TS1) = Dauer x RPE<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4gliche Trainingsbelastung <\/strong>- stellt die Summe oder den Durchschnitt aller Trainingseinheiten eines Tages f\u00fcr eine Mannschaft oder einen Spieler dar (TS1 LOAD + TS2 LOAD + TS3 LOAD = DAILY LOAD)<\/p>\n\n\n\n
W\u00f6chentliches Trainingspensum <\/strong>- steht f\u00fcr die w\u00f6chentliche Gesamtbelastung oder die durchschnittliche w\u00f6chentliche Belastung einer Mannschaft oder eines Spielers (Tag1+Tag2+Tag3+Tag4 = w\u00f6chentliche Belastung - Spiel und Trainingsbelastung zusammen)<\/p>\n\n\n\n
Monotonie<\/strong> - Standardabweichung der w\u00f6chentlichen Trainingsbelastung <\/p>\n\n\n\n
St\u00e4mme<\/strong> - t\u00e4gliche oder w\u00f6chentliche Trainingsbelastung X Monotonie<\/p>\n\n\n\n
Trainingsbelastung auf Basis von RPE <\/h2>\n\n\n\n
Auf dem Hauptdashboard von ULTRAX finden Sie Informationen wie Spielername, Position und Status, die t\u00e4gliche Belastung des Teams, die chronische Belastung und das Verh\u00e4ltnis von akuter zu chronischer Belastung (ACWR), 3-Tages-Belastungstrends in einer Grafik und das Wohlbefinden des Spielers, das aus Stimmung, M\u00fcdigkeit, Muskelkater und Schlafqualit\u00e4t besteht. <\/p>\n\n\n\n
Wie bereits erw\u00e4hnt, ist es m\u00f6glich, Verletzungen zu reduzieren, aber die Vorhersage von Verletzungen ist eine Lotterie. Dennoch k\u00f6nnen wir die oben genannten bew\u00e4hrten Verfahren und Variablen nutzen, um den Trainingsprozess zu steuern und den Gesundheitszustand der Spieler zu \u00fcberwachen.<\/p>\n\n\n
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Abbildung 3: Ultrax Haupt-Dashboard <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Spieler-Status<\/strong> steht f\u00fcr den Zustand des Athleten. Sportler k\u00f6nnen in die Kategorien verletzt, inaktiv, suspendiert, krank und gesund eingeteilt werden. F\u00fcr das Sportpersonal ist es wichtig, den Zustand des Athleten zu verfolgen, um den Trainings- und Belastungskreislauf zu verstehen. Wenn ein Sportler verletzt ist, wird er einige Trainingseinheiten verpassen. Die Belastung f\u00fcr ihn wird anders sein als f\u00fcr den Rest der Mannschaft. Wir m\u00fcssen verfolgen, was passiert, um eine Antwort auf die Frage zu finden, warum das passiert ist.<\/p>\n\n\n\n
Akute Belastung<\/strong> steht f\u00fcr die kumulierte Belastung in der jeweiligen Woche. Je h\u00f6her die akute Belastung (im Vergleich zur vorangegangenen Woche oder zu den vorangegangenen Wochen) ist, desto \"m\u00fcder\" oder weniger frisch ist der Sportler. Dies liegt daran, dass die akute Belastung einen Erm\u00fcdungszustand oder die aktuelle Belastung darstellt, die der Sportler erf\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n
Chronische Belastung <\/strong>steht f\u00fcr die kumulierte Belastung der letzten 21 oder 28 Tage. In der ULTRAX-Struktur verwenden wir 28 Tage f\u00fcr die Berechnung der chronischen Belastung. Im Gegensatz zur akuten Belastung ist die chronische Belastung ein Ma\u00df f\u00fcr die \"Fitness\" des Athleten. Anhand dieser Variable k\u00f6nnen wir sehen, wie stark wir den Sportler in den letzten Wochen belastet haben. Auf diese Weise k\u00f6nnen wir entscheiden, ob wir die Belastung senken oder erh\u00f6hen wollen. F\u00fcr die Berechnung der chronischen Belastung verwenden wir den Durchschnitt der letzten vier Wochen.<\/p>\n\n\n
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Abbildung 4: Beispiel f\u00fcr eine 4-w\u00f6chige chronische Belastung und das Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Belastung <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Das Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung ist das Verh\u00e4ltnis zwischen dem Belastungszustand der letzten 7 Tage und der chronischen Belastung der letzten 28 Tage (etwa 4 Wochen). <\/p>\n\n\n\n
Sweet Spot Zone <\/h2>\n\n\n\n
Als n\u00e4chstes m\u00fcssen wir dieser Zahl eine Bedeutung geben. In dem Artikel: \"the training injury prevention paradox\" des Autors Tim Gabbet empfiehlt der Autor eine so genannte \"Sweet Spot\"-Zone.<\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 5: Leitfaden zur Interpretation und Anwendung von Daten zum Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung. (Gabbet, 2016) <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Der gr\u00fcn schattierte Bereich (\"Sweet Spot\") steht f\u00fcr ein Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung, bei dem das Verletzungsrisiko gering ist. Der rot schattierte Bereich (\"Gefahrenzone\") steht f\u00fcr ein Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung, bei dem das Verletzungsrisiko hoch ist. <\/p>\n\n\n\n
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Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollte das Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung in einem Bereich von etwa 0,8 bis 1,3 liegen.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Lastmanagement<\/h2>\n\n\n
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Abbildung 6: Ultrax Lastmanagement-Anzeige<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Ausbildung Monotonie<\/strong> bezieht sich auf Belastungsschwankungen. Hohe Trainingsmonotonie und hohe Trainingsintensit\u00e4t k\u00f6nnen zu Krankheit oder \u00dcbertraining des Sportlers f\u00fchren. Im Allgemeinen ist eine niedrige Monotonie (ein Wert unter 1,5) vorzuziehen, damit verschiedene Trainingsanpassungen stattfinden k\u00f6nnen, w\u00e4hrend gleichzeitig eine ausreichende Erholung des K\u00f6rpers m\u00f6glich ist. Eine niedrige Monotonie wird normalerweise mit polarisierten Trainings- und Periodisierungsmethoden assoziiert, bei denen sich hohe und niedrige Belastungsphasen abwechseln. Hohe Monotoniewerte (z. B. \u00fcber 2) deuten darauf hin, dass das Trainingsprogramm ineffektiv ist und zu Stagnation oder mangelnder Verbesserung f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n
Ausbildung Stamm<\/strong> wird berechnet, indem man die Gesamttrainingsbelastung f\u00fcr die Trainingswoche mit der Trainingsmonotonie multipliziert. Er misst die Gesamtbelastung, der die Person w\u00e4hrend der Trainingswoche ausgesetzt war - die Akkumulation dessen, wie hart sie gearbeitet hat. <\/p>\n\n\n\n
“Die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Trainingsbelastung<\/strong> ist das Ergebnis hoher Werte f\u00fcr die Trainingsmonotonie, die auf ein h\u00f6heres Risiko von \u00dcbertraining, Krankheit oder Verletzung hinweisen k\u00f6nnen, wenn sie kombiniert werden mit hoher w\u00f6chentlicher Trainingsbelastung<\/strong>. Diese Art der Ausbildung wurde mit dem Auftreten von Krankheiten und schlechten Leistungen in Verbindung gebracht. <\/p>\n\n\n\n
Geringe bis mittlere Trainingsbelastung<\/strong>Bis zu 50% mehr als die w\u00f6chentliche Trainingsbelastung ist vorzuziehen. Dies deutet auf zwei Dinge hin. Erstens, dass die Trainingsbelastungen abwechslungsreich genug sind, um Anpassungen auszul\u00f6sen. Zweitens, dass die Ruhezeiten ausreichend sind, um die Erholung zwischen den Trainingseinheiten zu f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n
Trainingsfrische <\/strong>Index stellt den Unterschied zwischen chronischer und akuter Belastung oder den Unterschied zwischen Fitness und Erm\u00fcdung dar. Ein positiver Frische-Index weist auf eine Entlastungsphase hin, in der eine geringe Erm\u00fcdung und ein gutes Leistungsniveau zu erwarten sind. <\/p>\n\n\n\n
Ver\u00e4nderung von Woche zu Woche<\/strong> steht f\u00fcr den Prozentsatz der Belastungszunahme oder -abnahme von einer Woche zur n\u00e4chsten. Dies ist ein wichtiger Risikofaktor f\u00fcr Verletzungen, da fr\u00fchere Studien gezeigt haben, dass ein gro\u00dfer Prozentsatz der Muskelverletzungen mit schnellen Ver\u00e4nderungen oder Spitzen bei den w\u00f6chentlichen Trainingsbelastungen zusammenh\u00e4ngt. Wenn der Belastungsanstieg gegen\u00fcber der Vorwoche mehr als 15% (Abbildung 4) betr\u00e4gt, steigt das Verletzungsrisiko um fast 50%. Die \u00dcberwachung der Ver\u00e4nderungen von Woche zu Woche ist eine wichtige Variable zur Steuerung des Trainingsprozesses. <\/p>\n\n\n\n
Praktische Anwendung <\/h2>\n\n\n\n
Ein Blick in die Literatur zeigt, dass es nur wenige Beispiele und Beweise daf\u00fcr gibt, dass man mit nur einer Variablen oder mit dem Sweet Spot das Auftreten von Verletzungen vorhersagen kann. Was Sie aber damit tun k\u00f6nnen, ist, Ihren Trainingsprozess zu kontrollieren und zu steuern. Wenn man mit gro\u00dfen Gruppen von Sportlern arbeitet, sollte man einen individuellen Ansatz verfolgen. Sie k\u00f6nnen dieselbe Trainingseinheit oder \u00dcbung f\u00fcr Ihr Team mit denselben Parametern durchf\u00fchren, aber Sie werden von Ihren Sportlern eine andere Reaktion erhalten. Deshalb ist es wichtig, den Trainingsprozess zu individualisieren. Die Autoren sind auch zu dem Schluss gekommen, dass schnelle Belastungsspitzen zu Verletzungen f\u00fchren k\u00f6nnen. Die Autoren empfehlen, dass der w\u00f6chentliche Wechsel zwischen 10 und 15% in beide Richtungen liegen sollte. Es gibt mehrere Studien mit Fu\u00dfball- und Rugbyspielern, bei denen ein schneller Anstieg der Laufgeschwindigkeit zu Verletzungen gef\u00fchrt hat. Ja, Sie k\u00f6nnen h\u00f6here Belastungsspitzen einplanen, aber Sie m\u00fcssen sich der Auswirkungen bewusst sein. <\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 7: Verletzungswahrscheinlichkeit bei unterschiedlichen Ver\u00e4nderungen der Trainingsbelastung <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Unver\u00f6ffentlichte Daten, die von professionellen Rugby-Ligaspielern w\u00e4hrend dreier Vorbereitungsperioden auf die Saison gesammelt wurden. Die Trainingsbelastungen wurden mit der Methode der Sitzungsbewertung der wahrgenommenen Anstrengung gemessen. Die Trainingsbelastungen wurden in der allgemeinen Vorbereitungsphase der Saison (d. h. von November bis Januar) schrittweise erh\u00f6ht und dann in der spezifischen Vorbereitungsphase der Saison (d. h. im Februar) reduziert. Das Trainingsprogramm ging von Aktivit\u00e4ten mit h\u00f6herem Volumen und geringerer Intensit\u00e4t in der allgemeinen Vorbereitungsphase zu Aktivit\u00e4ten mit geringerem Volumen und h\u00f6herer Intensit\u00e4t in der spezifischen Vorbereitungsphase \u00fcber. Jeder Spieler nahm an bis zu f\u00fcnf organisierten Feldtrainingseinheiten und vier Krafttrainingseinheiten in der Sporthalle pro Woche teil. W\u00e4hrend der drei Vorsaisons wurden 148 Verletzungen verzeichnet. Die Daten werden als Wahrscheinlichkeiten \u00b195% CIs angegeben. <\/p>\n\n\n\n
\"Foster hat empfohlen, dass der Wechsel von harten und leichten Trainingstagen die Monotonie des Trainings und die Belastung verringert, und dieser ausgewogene Ansatz f\u00fcr das Belastungsmanagement kann dazu beitragen, das Auftreten von Krankheiten und \u00dcbertraining zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n
Wellness-Fragebogen <\/h2>\n\n\n\n
Die Befragung von Sportlern anhand eines Fragebogens mit Selbstausk\u00fcnften ist eine zuverl\u00e4ssige und genaue Methode, um die Reaktion der Sportler auf das Training und ihre Trainingsbereitschaft zu \u00fcberpr\u00fcfen und die Auswirkungen von nicht-sportlichen Stressfaktoren auf ihren Erholungsprozess zu messen. <\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 8: Verfolgung des morgendlichen Erm\u00fcdungszustands \u00fcber die Trainingswochen der Saison bei Elite-Fu\u00dfballspielern <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Aus diesem Grund verwendet das Ultrax-System einen Fragebogen zur Selbsteinsch\u00e4tzung der Athleten, der aus 5 Fragen besteht: M\u00fcdigkeit, Schlafqualit\u00e4t, allgemeiner Muskelkater, Stresslevel und Stimmung. Wir beziehen auch die Schlafdauer mit ein, da es Studien gibt, wonach unzureichende Schlafstunden die Trainingsbereitschaft und die Leistung bei Trainingseinheiten und Spielen verringern k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 9: Selbstauskunft der Athleten \u00fcber ihren allgemeinen Gesundheitszustand <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bereitschaft\/Wohlbefinden der Spieler <\/strong>ist die Darstellung der Gesamtpunktzahl des Wellness-Fragebogens in Prozent. Der Maximalwert, den ein Sportler im Fragebogen zum Wohlbefinden erreichen kann, ist 25, was 100 Prozent der Bereitschaft des Sportlers entspricht. Alles, was unter 25 liegt, wird in verschiedenen Prozents\u00e4tzen dargestellt.<\/p>\n\n\n
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Abbildung 10: Anzeige der Betriebsbereitschaft des Players in der Ultrax-Software<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
Schmerzskala <\/strong>stellt eine Darstellung des menschlichen K\u00f6rpers dar, auf der der Sportler K\u00f6rperteile markieren kann, die vor oder nach dem Training schmerzhaft oder problematisch sind. Der Sportler kann die vordere und hintere Ansicht der Muskel- und Gelenkstrukturen markieren, die schmerzhaft sein k\u00f6nnen. Er kann sie auf einer Skala der Schmerzintensit\u00e4t von 1 bis 3 markieren. Diese Informationen k\u00f6nnen Trainern einen Einblick in die Reaktionen auf ihre Trainingseinheiten geben. Auf die gleiche Weise k\u00f6nnen wir kurzfristige oder chronische Reaktionen von Spielern \u00fcberwachen, die die Vorbereitung vor dem Training oder die Erholungsprotokolle nach dem Training beeinflussen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n
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Abbildung 11: Gesamttrend der Teambereitschaft, dargestellt in der Ultrax-Software <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Wissenschaftliche Forschung <\/h2>\n\n\n\n
Thorpe et al. (2016)<\/strong> fanden heraus, dass die interne Trainingsbelastung (Sitzungs-RPE) am Spieltag signifikant h\u00f6her war, was mit 35-40% schlechteren Bewertungen von selbstberichteter M\u00fcdigkeit, Schlafqualit\u00e4t und DOMS am Morgen nach dem Spiel im Vergleich zum Morgen vor dem Spiel bei Fu\u00dfballspielern der englischen Premier League zusammenfiel. Die interne Trainingsbelastung (Sitzungs-RPE) nahm in den drei Tagen vor dem Spieltag schrittweise ab, und diese Verringerung der Trainingsbelastung spiegelte sich in einer Verbesserung des empfundenen Wohlbefindens wider. <\/p>\n\n\n\n
 Hogarth et al. (2015)<\/strong> berichteten, dass das gef\u00fchlte Wohlbefinden eine Stunde vor dem ersten Spiel seinen H\u00f6hepunkt erreichte und dann nach jedem weiteren Spiel w\u00e4hrend eines Turniers mit drei Spielen bei nationalen Tag-Fu\u00dfballspielern progressiv abnahm. <\/p>\n\n\n\n
Nach einem Experiment von Flatt et al. (2017)<\/strong>Schwimmer der Division 1 bemerkten eine erh\u00f6hte wahrgenommene Erm\u00fcdung und Muskelkater als Reaktion auf eine Trainingsperiode, die den K\u00f6rper \u00fcberlasten sollte. Nach einer anschlie\u00dfenden Verj\u00fcngungsphase mit geringerer Intensit\u00e4t gingen die empfundene M\u00fcdigkeit und der Muskelkater wieder auf den Ausgangswert zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n
\u00c4hnlich, Buchheit et al. (2013)<\/strong> fanden einen Zusammenhang zwischen der Trainingsbelastung und dem empfundenen Wohlbefinden w\u00e4hrend einer intensiven Trainingsphase (ein zweiw\u00f6chiges Trainingslager) in einer professionellen Australian Rules Football-Mannschaft. Die Sportler berichteten \u00fcber ein geringeres Wohlbefinden am Morgen nach Tagen mit einer h\u00f6heren t\u00e4glichen Trainingsbelastung. <\/p>\n\n\n\n
Clemente et al. (2018<\/strong>) untersuchten k\u00fcrzlich den Zusammenhang zwischen wahrgenommenen Wohlf\u00fchlparametern und w\u00f6chentlichen Trainingsbelastungen bei 13 Elite-Volleyballspielern w\u00e4hrend einer kompletten Wettkampfsaison (neun Monate, 237 Trainingseinheiten und 37 offizielle Spiele). Die Autoren fanden m\u00e4\u00dfige bis gro\u00dfe Korrelationen zwischen der wahrgenommenen w\u00f6chentlichen Trainingsbelastung (Sitzungs-RPE) und dem wahrgenommenen Status von Muskelkater, M\u00fcdigkeit und Stress. Eine h\u00f6here w\u00f6chentliche Trainingsbelastung wurde mit mehr Muskelkater, Erm\u00fcdung und Stress in Verbindung gebracht. <\/p>\n\n\n\n
Referenzen <\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Foster, C, Hector, LL, Welsh, R, Schrager, M, Green, MA, und Snyder, AC. 350 Auswirkungen von spezifischem versus Cross-Training auf die Laufleistung. Eur. J. Appl. 351 Physiol. 70(4): 367-372, 1995. <\/li>\n\n\n\n
  2. Clarke, N., Farthing, JP, Norris, SR, Arnold, BE, und Lanovaz, JL. Quantifizierung 329 der Trainingsbelastung im kanadischen Fu\u00dfball: Anwendung von Session-RPE in kollisionsbasierten330 Mannschaftssportarten. J. Strength Cond. Res. December 2012. <\/li>\n\n\n\n
  3. Putlur, P., Foster, C., Miskowski, J. A., Kane, M. K., Burton, S. E., Scheett, T. P., et al. (2004). Ver\u00e4nderung der Immunfunktion bei College-Fu\u00dfballerinnen und College-Studenten J. Sports Sci. Med. 3, 234-243. <\/li>\n\n\n\n
  4. Foster C.: Trainings\u00fcberwachung bei Spielern im Hinblick auf das \u00dcbertrainingssyndrom, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1998. <\/li>\n\n\n\n
  5. Wie man Trainingsbelastungen nutzt, um Spitzenleistungen zu erzielen und das Verletzungsrisiko zu verringern \/ RYPT Blog. (2021, Juli 2). https:\/\/blog.rypt.app\/sandc\/how-to-use-training-strain\/ <\/li>\n\n\n\n
  6. Alles, was Sie \u00fcber die Verwendung von Wellness-Frageb\u00f6gen im Sport wissen m\u00fcssen<\/em>. (2019, April 22). Adam Virgile Sports Science. https:\/\/adamvirgile.com\/2019\/04\/22\/everything-you-need-to-know-about-using-wellness-questionnaires-in-sport\/<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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