{"id":5921,"date":"2024-09-06T09:30:50","date_gmt":"2024-09-06T09:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=5921"},"modified":"2025-07-11T12:06:18","modified_gmt":"2025-07-11T12:06:18","slug":"hidden-testing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/de\/uncategorized\/hidden-testing\/","title":{"rendered":"Verborgene Tests\" zur Verbesserung der Aufw\u00e4rmphase"},"content":{"rendered":"

Beim letzten UEFA-Lizenzierungskurs f\u00fcr Konditionstrainer haben wir in einem Workshop \u00fcber Tests im Fu\u00dfball gesprochen. Der Schwerpunkt lag auf der Frage, welche Tests durchgef\u00fchrt werden sollten, wann sie durchgef\u00fchrt werden sollten, wie die Ergebnisse zu interpretieren sind und auf allgemeinen Herausforderungen wie dem Zeitdruck. Zeitmanagement ist zwar wichtig, aber wir m\u00fcssen auch den Wert der gesammelten Daten ber\u00fccksichtigen und \u00fcberlegen, wie wir sie effektiv nutzen k\u00f6nnen. Wenn die Daten einfach nur aufbewahrt und nicht genutzt werden, kann es sich um Zeitverschwendung handeln. Richtig eingesetzt, bietet das Testen jedoch mehr Vorteile als Nachteile.<\/p>\n\n\n\n

In dem Ma\u00dfe, wie das Wissen im Fu\u00dfball und in verwandten Bereichen w\u00e4chst, werden neue Ideen und Instrumente wie unsichtbare Tests und die Beobachtung der Reaktionen von Spielern \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ohne traditionelle Testtage immer wichtiger. Die GPS-Technologie kann zu diesem Zweck ein hervorragendes Werkzeug sein, obwohl das hier nicht im Mittelpunkt steht. In diesem Text m\u00f6chte ich vorschlagen, wie wir Tests in unsere Aufw\u00e4rm- oder Trainingsprotokolle einbauen k\u00f6nnen, anstatt traditionelle Testtage einzurichten. Ich verwende das Landing Error Scoring System (LESS) und den Cutting Movement Assessment Score (CMAS) schon seit einiger Zeit mit meinen Teams und Spielern, und vor kurzem habe ich den Sprint Mechanics Assessment Score (S-MAS) entdeckt, der ein weiteres Teil des Puzzles darstellt.<\/p>\n\n\n\n

Das Landing Error Scoring System (LESS) ist ein Instrument zur Ermittlung fehlerhafter Bewegungsmuster, die das Risiko von Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) erh\u00f6hen k\u00f6nnen, insbesondere bei ber\u00fchrungslosen Vorf\u00e4llen. Es bewertet, wie gut eine Person bei einem Sprung landet, und konzentriert sich dabei auf die Mechanik der unteren Extremit\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n

Was ist LESS?<\/h2>\n\n\n\n

LESS ist ein Screening-Tool, mit dem die Landetechnik bewertet und potenzielle Risiken f\u00fcr Verletzungen der unteren Extremit\u00e4ten ermittelt werden k\u00f6nnen. Es konzentriert sich auf bestimmte Bewegungsmuster, wie z. B. Knievalgus (Zusammenfallen des Knies nach innen), \u00fcberm\u00e4\u00dfige Beinrotation und verminderte Kniebeugung, die h\u00e4ufig mit folgenden Problemen verbunden sind ACL-Verletzungen<\/a>. Durch die Identifizierung dieser Muster k\u00f6nnen Trainer und Ausbilder korrigierende \u00dcbungen durchf\u00fchren, um die Bewegungsqualit\u00e4t zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.<\/p>\n\n\n

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Bild 1<\/strong> Landing Error Scoring System Methode<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Punktesystem<\/h2>\n\n\n\n

Beim LESS wird die Sprunglandetechnik einer Person anhand einer Videoaufzeichnung oder einer Echtzeitbeobachtung analysiert. Der Kunde springt von einem 30-cm-Kasten und landet kurz vor einer markierten Linie, gefolgt von einem sofortigen vertikalen Sprung. Der Fitnessexperte beobachtet die Landung von vorne und von der Seite, um eventuelle Fehler in der Bewegung zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n

Das Bewertungssystem basiert auf 17 verschiedenen Kriterien, die sich jeweils auf unterschiedliche Aspekte der Landemechanik konzentrieren, z. B. Fu\u00dfstellung, Knieausrichtung und Rumpfstabilit\u00e4t. Wenn ein Bewegungsfehler beobachtet wird, wird er auf dem Bewertungsbogen markiert. Die LESS-Gesamtpunktzahl wird durch Addition aller festgestellten Fehler ermittelt, wobei eine h\u00f6here Punktzahl auf ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko aufgrund einer schlechten Landemechanik hinweist.<\/p>\n\n\n

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Tabelle 1<\/strong> Operative Definitionen des modifizierten LESS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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Tabelle 2 <\/strong>LESS-Bewertungsbogen<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u00dcberblick \u00fcber den Cutting Movement Assessment Score (CMAS)<\/h2>\n\n\n\n

Die Bewertung der Schnittbewegung (CMAS)<\/strong> ist ein qualitatives Screening-Instrument zur Bewertung der Bewegungsqualit\u00e4t von Athleten bei seitlichen Schnittbewegungen, die h\u00e4ufig mit Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) ohne Kontakt in Verbindung gebracht werden. Das CMAS bewertet spezifische Haltungen der H\u00fcfte, des Knies, des Fu\u00dfes und des Rumpfes, die mit einer erh\u00f6hten Belastung des Kniegelenks und einer potenziellen ACL-Belastung verbunden sind, und testet und identifiziert so Sportler, die ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko haben k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n

So f\u00fchren Sie die CMAS-Pr\u00fcfung durch<\/h2>\n\n\n
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Bild 2<\/strong> CMAS-Video-Review<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
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  1. Einrichten:<\/strong> Positionieren Sie mindestens zwei Hochgeschwindigkeitskameras (mindestens 100 Hz) auf Stativen in H\u00fcfth\u00f6he: eine in der Frontalebene (3 Meter entfernt) und eine in der Sagittalebene (5 Meter entfernt) vom Schnittbereich. Wenn m\u00f6glich, f\u00fcgen Sie eine dritte Kamera in einem Winkel von 20-45\u00b0 relativ zum Schnitt hinzu, um Parallaxenfehler zu verringern. Verwenden Sie eine Schnittaufgabe mit Winkeln zwischen 30-90\u00b0, wobei die Athleten die Aufgabe auf der gleichen Oberfl\u00e4che ausf\u00fchren sollten, auf der sie normalerweise Wettk\u00e4mpfe bestreiten, und zwar mit sportartspezifischem Schuhwerk.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ausf\u00fchrung der Bewegung:<\/strong> Die Athleten f\u00fchren einen Side-Step-Cut mit einer Ein- und Auslaufstrecke von 5 Metern aus. Zeichnen Sie 2-3 Versuche pro Gliedma\u00dfe f\u00fcr jeden Athleten auf.<\/li>\n\n\n\n
  3. Analyse: <\/strong>\u00dcberpr\u00fcfen Sie das Videomaterial mit einer Software, die eine Bild-f\u00fcr-Bild-Analyse erm\u00f6glicht, wie z. B. Kinovea. Bewerten Sie die Bewegungen des Athleten anhand der CMAS-Kriterien, zu denen neun wichtige Punkte geh\u00f6ren, wie z. B. der seitliche Abstand zwischen den Beinen, die anf\u00e4ngliche Valgusstellung des Knies und die Haltung des Rumpfes w\u00e4hrend des Schnitts.<\/li>\n\n\n\n
  4. Punktestand: <\/strong>Die Athleten werden nach der Einhaltung optimaler Bewegungsmuster bewertet, wobei h\u00f6here Punktzahlen auf eine suboptimale Technik und ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko hinweisen. Werte von \u22657 gelten als hohes Risiko, 4-6 als mittleres Risiko und \u22643 als geringes Risiko.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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    Bild 3<\/strong> Kamerapositionierung f\u00fcr CMAS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Sprint Mechanics Assessment Score (S-MAS) \u00dcbersicht<\/h2>\n\n\n\n

    Die Sprint Mechanics Assessment Score (S-MAS)<\/strong> ist ein qualitatives Screening-Instrument zur Bewertung der Sprintlaufmechanik eines Sportlers. Es bewertet 12 Schl\u00fcsselparameter, die sich auf die Phasen des Sprint-Gangzyklus beziehen, wie z. B. die Streckung der hinteren Gliedma\u00dfen, die Rumpf- und Beckenrotation, die Lendenstreckung und den Fu\u00dfkontakt. Jeder Parameter wird nach einem bin\u00e4ren System bewertet: 1 Punkt f\u00fcr das Vorhandensein eines bestimmten Bewegungsmusters, das als suboptimal angesehen wird, und 0 Punkte f\u00fcr dessen Fehlen. Die Gesamtpunktzahl reicht von 0 (optimale Mechanik) bis 12 (suboptimale Mechanik), wobei h\u00f6here Punktzahlen auf eine schlechtere Technik und ein potenziell h\u00f6heres Verletzungsrisiko hinweisen.<\/p>\n\n\n\n

    So f\u00fchren Sie den S-MAS durch<\/h2>\n\n\n\n
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    1. Einrichten: <\/strong>Verwenden Sie eine Zeitlupenkamera, um Sprintversuche aufzuzeichnen. Die Kamera sollte den Sprint aus der Seitenperspektive aufnehmen, um die Bewegungsmuster deutlich zu erkennen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Ausf\u00fchrung der Bewegung<\/strong>\n