Ultrax<\/a>Wir sind stolz darauf, mit Insiders (ehemals FieldWiz) zusammenzuarbeiten und deren Daten in unsere Systeme zu integrieren, um Trainern und Sportwissenschaftlern einen ganzheitlichen \u00dcberblick \u00fcber die Leistung von Spielern zu geben. Diese Daten und Ger\u00e4te werden auch in unsere Mentorenprogramme integriert, um die n\u00e4chste Generation von Leistungssportlern auf die Nutzung dieser Tools vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\nWichtige Erkenntnisse aus Darbellay et al.<\/h2>\n\n\n\nMetabolic Power (MP) erfasst die wahre Leistung?<\/h2>\n\n\n\n Die MP-Metriken zeigten im Vergleich zu den traditionellen geschwindigkeitsbasierten Schwellenwerten signifikant h\u00f6here hochintensive Anstrengungen, insbesondere w\u00e4hrend der Matches und Small-Side-Games (SSGs). Dies unterst\u00fctzt die Idee, dass Beschleunigungen, Verlangsamungen und Richtungswechsel kritische Komponenten der k\u00f6rperlichen Anforderungen im Fu\u00dfball sind.<\/p>\n\n\n\nTraining vs. Match Workloads<\/strong><\/p>\n\n\n\nDie Spiele waren insgesamt anspruchsvoller, w\u00e4hrend kleinere Spiele (z. B. 4 gegen 4) eine h\u00f6here relative Intensit\u00e4t erforderten als Spiele mit gr\u00f6\u00dferen Seiten. Diese Unterscheidung ist f\u00fcr die Periodisierung von entscheidender Bedeutung, da die SSGs auf die spezifischen Spielanforderungen zugeschnitten werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\nDie L\u00fccke in den traditionellen Metriken<\/strong><\/p>\n\n\n\nFeste Schwellenwerte untersch\u00e4tzten die Intensit\u00e4t der Arbeitsbelastung, w\u00e4hrend individuelle Schwellenwerte und MP ein klareres Bild der dynamischen Natur des Fu\u00dfballs lieferten.<\/p>\n\n\n\n
Der Studie zufolge k\u00f6nnen wir feststellen, dass verschiedene Spielformate unterschiedliche Anpassungen und Reaktionen im K\u00f6rper des Athleten hervorrufen. In Anlehnung an Hannes und diese Studie m\u00f6chte ich ein sechsw\u00f6chiges Periodisierungskonzept vorschlagen, das taktische Prinzipien und die Auswahl der \u00dcbungen miteinander verbindet. Je nachdem, ob diese \u00dcbungen klein, mittel oder gro\u00df sind, haben sie Auswirkungen auf die Erfassung verschiedener Arten von Variablen und wirken sich auf die Stoffwechselprozesse im K\u00f6rper des Spielers aus.<\/p>\n\n\n\nDer \u00dcbergang von der taktischen Ausrichtung zu den k\u00f6rperlichen Anforderungen verlief nahtlos:<\/p>\n\n\n\n
\nWochen 1-2: Besitzt\u00fcmer<\/strong>\n\nTaktischer Schwerpunkt: Ballbesitz<\/li>\n\n\n\n Physische Leistung: H\u00f6here Gesamtstrecke und Meter pro Minute (MPM)<\/li>\n\n\n\n Metabolischer Schwerpunkt: Haupts\u00e4chlich aerobe Systeme mit etwas neuromuskul\u00e4rem Engagement<\/li>\n\n\n\n Trainingskontext: Betonung der metabolischen und aeroben + neuromuskul\u00e4ren Belastung durch anhaltende Anstrengungen in \u00dcbungen, bei denen die Kontrolle und die Bewegung abseits des Balles im Vordergrund stehen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\nWochen 3-4: Pressen und Repositionieren<\/strong>\n\nTaktischer Schwerpunkt: Hohes Pressing und sofortige defensive Organisation<\/li>\n\n\n\n K\u00f6rperliche Leistung: Erh\u00f6hte Beschleunigungen und Verlangsamungen<\/li>\n\n\n\n Metabolischer Schwerpunkt: Anaerobe Systeme gekoppelt mit einer neuromuskul\u00e4ren Komponente<\/li>\n\n\n\n Trainingskontext: Kurze Ausbr\u00fcche hoher Anstrengung, schnelle Richtungswechsel und wiederholte Aktionen mit hoher Intensit\u00e4t, um Drucksituationen zu simulieren<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\nWochen 5-6: \u00dcberg\u00e4nge: Taktischer Schwerpunkt<\/strong>\n\nSchnelle \u00dcberg\u00e4nge zwischen Angriff und Verteidigung<\/li>\n\n\n\n K\u00f6rperliche Leistung: Mehr Hochgeschwindigkeitsl\u00e4ufe (HSR) und Sprints<\/li>\n\n\n\n Metabolischer Schwerpunkt: Anaerob mit einer peripheren Sauerstoffkomponente (O2) und neuromuskul\u00e4ren Anforderungen<\/li>\n\n\n\n Trainingskontext: RSA (Repeated Sprint Ability) und SIT (Sprint Interval Training), um hochintensive \u00dcberg\u00e4nge nachzubilden, die sowohl neuromuskul\u00e4re Explosivit\u00e4t als auch Geschwindigkeitsausdauer erfordern<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nVerbindung von energetischen Systemen mit Periodisierung und GPS-Variablen im Farbkodierungsrahmen<\/h2>\n\n\n\n Das Diagramm stellt die Beziehung zwischen der Herzfrequenz (HR) und der Laktatkonzentration im Blut dar, unterteilt in drei prim\u00e4re Zonen: Zone 1-2 (gr\u00fcn), Zone 3 (gelb) und Zone 4+ (rot). Diese Zonen spiegeln die unterschiedlichen Anforderungen an das Energiesystem wider:<\/p>\n\n\n\n
\nGr\u00fcner Bereich (aerober Schwellenwert)<\/strong>:\n\nMerkmale<\/strong>: Die Herzfrequenz ist niedriger, die Laktatkonzentration bleibt unter der aeroben Schwelle (~2-4 mmol\/L), und der Schwerpunkt liegt auf dem aeroben Stoffwechsel.<\/li>\n\n\n\nAnwendung im Fu\u00dfball<\/strong>: Die Aktivit\u00e4ten in diesem Bereich sind \u00fcberwiegend aerob und umfassen Anstrengungen mit geringer Intensit\u00e4t wie Erholungsl\u00e4ufe, taktische \u00dcbungen mit Schwerpunkt auf Ballbesitz und allgemeine Konditionierung.<\/li>\n\n\n\nFarbkodierung im GPS<\/strong>: Die Gesamtdistanz und die Meter pro Minute (MPM) sind h\u00f6her, weil die Anstrengung \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, aber mit geringerer neuromuskul\u00e4rer Belastung aufrechterhalten wird. Dies steht im Einklang mit Wochen 1-2 des Periodisierungsmodells<\/strong>mit Schwerpunkt auf \u00dcbungen mit aeroben und neuromuskul\u00e4ren Komponenten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\nGelber Bereich (Laktatschwelle)<\/strong>:\n\nMerkmale<\/strong>: Die Herzfrequenz erh\u00f6ht sich, der Laktatspiegel steigt \u00fcber die aerobe Schwelle, und die Stoffwechselbelastung verlagert sich auf die anaerobe Glykolyse.<\/li>\n\n\n\nAnwendung im Fu\u00dfball<\/strong>: Dieser Bereich entspricht mittleren bis hohen Intensit\u00e4ten, wie z. B. Press\u00fcbungen, wiederholte Beschleunigungen und Abbremsungen und kleine Spiele (SSGs). Er stellt ein Gleichgewicht zwischen anaeroben und aeroben Systemen dar.<\/li>\n\n\n\nFarbkodierung im GPS<\/strong>: Variablen wie Beschleunigungen, Verlangsamungen und Aktionen mit hoher Intensit\u00e4t gewinnen an Bedeutung. Diese Zone dominiert w\u00e4hrend Wochen 3-4<\/strong>die sich auf das Pressen und die Repositionierung mit einer hohen metabolischen, anaeroben und neuromuskul\u00e4ren Belastung konzentrieren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\nRoter Bereich (VO2max)<\/strong>:\n\nMerkmale<\/strong>: Die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration sind am h\u00f6chsten, was auf eine maximale Anstrengung und die Abh\u00e4ngigkeit von anaeroben Systemen, peripherer Sauerstoffverwertung (O2) und neuromuskul\u00e4rer Explosivit\u00e4t hinweist.<\/li>\n\n\n\nAnwendung im Fu\u00dfball<\/strong>: Hochgeschwindigkeitsl\u00e4ufe (HSR), Sprints und \u00dcberg\u00e4nge fallen in diesen Bereich. Taktische Szenarien wie Gegenangriffe oder defensive \u00dcberg\u00e4nge erfordern maximale Intensit\u00e4t.<\/li>\n\n\n\nFarbkodierung im GPS<\/strong>: In dieser Phase dominieren die HSR-, Sprint- und RSA-Kennzahlen (repeated sprint ability). Dies entspricht Wochen 5-6<\/strong>Der Schwerpunkt liegt dabei auf \u00dcberg\u00e4ngen mit Sprint-Intervall-Training (SIT) und explosiven Bewegungen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\nWie Spiele und GPS-Variablen in diese Zonen passen<\/h2>\n\n\n\n\nGr\u00fcne Zone Spiele<\/strong>:\n\nBeispiel<\/strong>: Trainingsspiele, bei denen der Ballbesitz im Vordergrund steht, oder Erholungs\u00fcbungen mit geringer Intensit\u00e4t.<\/li>\n\n\n\nGPS-Variablen<\/strong>: Hohe Gesamtdistanz und MPM mit weniger Sprints, Beschleunigungen und Verlangsamungen.<\/li>\n\n\n\nAuswirkungen<\/strong>: Vorwiegend aerob mit geringer neuromuskul\u00e4rer Belastung, ideal f\u00fcr die technische und taktische Entwicklung ohne \u00fcberm\u00e4\u00dfige Erm\u00fcdung.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\nGelbe Zone Spiele<\/strong>:\n\nBeispiel<\/strong>: Pressingorientierte Spiele oder mittelgro\u00dfe Positions\u00fcbungen.<\/li>\n\n\n\nGPS-Variablen<\/strong>: M\u00e4\u00dfige Gesamtdistanz, hohe Dichte an Beschleunigungen und Abbremsungen und erh\u00f6hter metabolischer Aufwand.<\/li>\n\n\n\nAuswirkungen<\/strong>: Entwickelt die anaerobe Kapazit\u00e4t und die neuromuskul\u00e4re Kraft und verbessert die F\u00e4higkeit, hochintensive Aktionen durchzuhalten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\nRote Zone Spiele<\/strong>:\n\nBeispiel<\/strong>: Hochintensive kleine Spiele (z. B. 3 gegen 3) oder taktische \u00dcbungen mit \u00dcbergangscharakter.<\/li>\n\n\n\nGPS-Variablen<\/strong>: Hohe HSR- und Sprintwerte, wiederholte Sprints und eine erh\u00f6hte metabolische und neuromuskul\u00e4re Belastung.<\/li>\n\n\n\nAuswirkungen<\/strong>: Simuliert Wettkampfszenarien, die maximale Anstrengung erfordern, und verbessert so die Schnelligkeitsausdauer und Spitzenleistung.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nDurch die Verwendung eines farbkodierter Rahmen<\/strong>k\u00f6nnen Trainer Spiele und \u00dcbungen strategisch auf der Grundlage der gew\u00fcnschten energetischen und neuromuskul\u00e4ren Anforderungen zuweisen:<\/p>\n\n\n\n\nGr\u00fcne Tage<\/strong>: Konzentration auf aerobe Erholung oder technisch-taktische \u00dcbungen mit geringer neuromuskul\u00e4rer und metabolischer Belastung.<\/li>\n\n\n\nGelbe Tage<\/strong>: Erreichen Sie die metabolischen Schwellenwerte mit Press- oder Hochgeschwindigkeits\u00fcbungen, um die anaerobe Effizienz zu verbessern.<\/li>\n\n\n\nRote Tage<\/strong>: Konzentrieren Sie sich auf explosive \u00dcberg\u00e4nge, Schnelligkeitsausdauer und hochintensive Sprint\u00fcbungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nSchlussfolgerung<\/h2>\n\n\n\n Das Gespr\u00e4ch mit Hannes Pinter machte deutlich, wie wichtig es ist, die taktischen Priorit\u00e4ten mit der k\u00f6rperlichen Leistung bei der Periodisierung in Einklang zu bringen. Dieser Ansatz, der durch die Ergebnisse von Darbellay et al. unterst\u00fctzt wird, unterstreicht die Notwendigkeit fortschrittlicher Metriken wie Metabolic Power (MP), um die Anforderungen des Fu\u00dfballs besser widerzuspiegeln. Ihre Studie zeigte, wie MP im Vergleich zu traditionellen Messgr\u00f6\u00dfen pr\u00e4zisere Einblicke in hochintensive Aktionen bietet und so die Kluft zwischen taktischer Planung und k\u00f6rperlicher Leistung \u00fcberbr\u00fcckt.<\/p>\n\n\n\n
Durch die Integration von Tools wie Insiders und Ultrax-Systemen k\u00f6nnen Trainer taktische Ideen - wie Ballbesitz, Pressing und \u00dcberg\u00e4nge - mit physischen Variablen wie Herzfrequenzzonen, Hochgeschwindigkeitsl\u00e4ufen (HSR) und Beschleunigungen verbinden. Die Praktikabilit\u00e4t eines farbcodierten Systems vereinfacht diesen Prozess weiter, indem es \u00dcbungen und GPS-Daten mit spezifischen Trainingsintensit\u00e4ten verkn\u00fcpft, von aeroben, gr\u00fcnen Zonen bis hin zu anaeroben, intensiven roten Zonen.<\/p>\n\n\n\n
Integration von taktischen und physischen Arbeitsbelastungen<\/strong>M\u00fcdigkeit verfolgen und bew\u00e4ltigenAusbildung und Mentoring f\u00fcr Studenten<\/strong>A connection with study of Darbellay et al. (2020), written in collaboration with Insiders. I recently had the pleasure of an insightful conversation with Hannes Pinter about the intricacies of periodisation in sports. What began as a casual exchange of ideas on LinkedIn evolved into a deep discussion during a video call, where we explored […]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":6334,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-6330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trainings"],"yoast_head":"\n
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