{"id":6825,"date":"2025-04-11T14:10:48","date_gmt":"2025-04-11T14:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=6825"},"modified":"2025-04-14T14:42:38","modified_gmt":"2025-04-14T14:42:38","slug":"physical-development-of-young-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/de\/trainings\/physical-development-of-young-athletes\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperliche Entwicklung junger Athleten: Balance zwischen 3 wichtigen Dingen im Training"},"content":{"rendered":"
Einf\u00fchrung<\/h2>\n\n\n\n
In der heutigen Gesellschaft sind junge Sportler mit vielen Problemen konfrontiert. Die Teilnahme am Sport kann eine Gegenma\u00dfnahme zu einer sitzenden Lebensweise sein, die eindeutig weit verbreitet und gef\u00e4hrlich ist. <\/p>\n\n\n\n
Oftmals scheitern die Versuche der Menschen, an organisierten Sportveranstaltungen teilzunehmen, weil zu viel Wert auf den Wettbewerb gelegt wird und zu wenig auf die Entwicklung einer angemessenen Sportlichkeit (angemessene Bewegungsfertigkeiten).<\/p>\n\n\n\n
Menschen mit eingeschr\u00e4nkten Sport- und Bewegungsf\u00e4higkeiten h\u00f6ren oft auf, sich zu beteiligen. Diese Vernachl\u00e4ssigung wiederum f\u00fchrt oft zu einem verminderten Interesse an jeder Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Das Ergebnis ist, dass es nicht gelingt, k\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten zu erlernen oder zu entwickeln, oder eine korrekte sportliche Bewegung in einer sequentiellen und progressiven Weise. Daraus folgt eine sitzende Lebensweise. Eine sitzende Lebensweise verursacht Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Krankheiten, die sich zu einem lebenslangen Problem entwickeln, das bereits in der Kindheit beginnt. <\/p>\n\n\n\n
Trotz dieses zunehmenden Verst\u00e4ndnisses haben neuere Forschungsergebnisse gezeigt, dass die Fitness (Sandercock & Cohen, 2019) und das Niveau der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t (Tremblay et al., 2016) abnehmen und die Pr\u00e4valenz von Fettleibigkeit in der Jugendbev\u00f6lkerung steigt. Dar\u00fcber hinaus haben junge Athleten im Rahmen von Talentf\u00f6rderprogrammen ein geringeres Niveau ihrer motorischen F\u00e4higkeiten gezeigt. Dar\u00fcber hinaus sind \u00dcberlastungsverletzungen, die auf eine fr\u00fche sportliche Spezialisierung, eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung, eine unzureichende Erholung und\/oder eine k\u00f6rperliche Unterentwicklung zur\u00fcckzuf\u00fchren sein k\u00f6nnen, ebenfalls ein gro\u00dfes Problem in der Jugendsportpopulation. <\/p>\n\n\n\n
Ein langfristiges Engagement f\u00fcr die k\u00f6rperliche Bildung, ein angemessenes Training zur Verbesserung der Athletik und die Entwicklung der sportlichen F\u00e4higkeiten ist f\u00fcr die Entwicklung eines optimalen sportlichen Potenzials unerl\u00e4sslich. Richtiges Training und sportliche Entwicklung brauchen Zeit. Au\u00dferdem muss ein Paradigmenwechsel in Bezug auf das Tempo und den Prozess der sportlichen Entwicklung stattfinden. Dieser Paradigmenwechsel hat seine eigene Sprache: <\/p>\n\n\n\n
Es gibt keine Abk\u00fcrzung zum Erfolg in der sportlichen Vorbereitung. Eine \u00dcberbetonung des Wettkampfs in den fr\u00fchen Trainingsphasen f\u00fchrt immer zu Defiziten in den sportlichen F\u00e4higkeiten im sp\u00e4teren Verlauf der Karriere eines Sportlers.<\/strong><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n
Das Konzept der Sportlichkeit<\/h2>\n\n\n\n
Die Wege des Jugendsports k\u00f6nnen ein weites Spektrum abdecken, von der Steigerung der Beteiligung am Sport f\u00fcr Gesundheit, Fitness und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bis hin zur Schaffung der Sport-Superstars von morgen im Rahmen der Talentf\u00f6rderung und der Spitzensportsysteme. <\/p>\n\n\n\n
Sportlichkeit wird definiert als \"die F\u00e4higkeit, eine Reihe von Bewegungen wiederholt mit Pr\u00e4zision und Selbstvertrauen in einer Vielzahl von Umgebungen auszuf\u00fchren, die ein kompetentes Ma\u00df an motorischen F\u00e4higkeiten, Kraft, St\u00e4rke, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer erfordern\". Es ist allgemein bekannt, dass die Entwicklung von Athletik wichtig f\u00fcr die Gesundheit, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, sportliche Leistung und die Verringerung des Verletzungsrisikos ist.<\/p>\n\n\n\nBild 1 Der Begriff der Sportlichkeit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Physikalische Alphabetisierung<\/h2>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Kompetenz wird definiert als die Motivation, das Selbstvertrauen, die k\u00f6rperliche Kompetenz, das Wissen und das Verst\u00e4ndnis, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten wertzusch\u00e4tzen und die Verantwortung daf\u00fcr zu \u00fcbernehmen, sich ein Leben lang zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Kompetenz umfasst k\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten, die in Wahrnehmung, Erfahrung, Ged\u00e4chtnis, Antizipation und Entscheidungsfindung eingebettet sind. Aus dieser Sicht erfordert eine ganzheitliche Entwicklung der Teilnehmer die Entwicklung von k\u00f6rperlichen, technischen, taktischen und psychosozialen F\u00e4higkeiten.<\/p>\n\n\n\n
Talententwicklung<\/h2>\n\n\n\n
Wissenschaftliche Untersuchungen kommen zu dem Schluss, dass es 8 bis 12 Jahre Training braucht, bis ein talentierter Sportler ein Spitzenniveau erreicht. Man kann auch argumentieren, dass es so lange, wenn nicht sogar l\u00e4nger, dauert, um gute Jugendtrainer auszubilden, die wissen, wie man die richtigen F\u00e4higkeiten bei Kindern entwickelt. <\/p>\n\n\n\n
Es gibt keine Abk\u00fcrzungen zum sportlichen Erfolg. Leider legen einige Trainer und Eltern zu viel Wert auf Wettk\u00e4mpfe, w\u00e4hrend sie gleichzeitig die richtigen Bewegungsfertigkeiten und die Entwicklung der Athletik mit wenig oder gar keinem Interesse angehen. Ein gut geplanter und ausgewogener Zeitplan f\u00fcr Training, \u00dcbungen, Wettk\u00e4mpfe und Erholung wird die optimale Entwicklung w\u00e4hrend der gesamten sportlichen Laufbahn des Einzelnen f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fche vs. sp\u00e4te Spezialisierung <\/h2>\n\n\n\n
Sportarten k\u00f6nnen im Allgemeinen als Fr\u00fchspezialisierungs- oder Sp\u00e4tspezialisierungssportarten klassifiziert werden. Die fr\u00fche Spezialisierung bezieht sich auf die Tatsache, dass einige Sportarten wie Tauchen, Eiskunstlauf, Gymnastik, rhythmische Sportgymnastik und Tischtennis eine fr\u00fche sportartspezifische Spezialisierung im Training erfordern.<\/p>\n\n\n\n
Sp\u00e4tspezialisierte Sportarten wie Leichtathletik, Kampfsportarten, Radsport, Schl\u00e4gersportarten, Rudern und alle Mannschaftssportarten erfordern ein allgemeines Konzept f\u00fcr das Fr\u00fchtraining. Bei diesen Sportarten sollte der Schwerpunkt in den ersten beiden Trainingsphasen auf der Entwicklung der allgemeinen motorischen und technisch-taktischen F\u00e4higkeiten liegen. Die fr\u00fchen Spezialisierungssportarten erfordern ein Vier-Phasen-Modell, w\u00e4hrend die sp\u00e4ten Spezialisierungssportarten ein Sechs-Phasen-Modell erfordern.<\/p>\n\n\n\n
Modell der fr\u00fchen Spezialisierung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
1. Ausbildung zur Ausbildungsphase<\/p>\n\n\n\n
2. Ausbildung f\u00fcr den Wettbewerb<\/p>\n\n\n\n
3. Training to Train - Aufbau der aeroben Basis, Kraftaufbau gegen Ende der Phase und Weiterentwicklung der sportartspezifischen F\u00e4higkeiten (Aufbau des \"Motors\" und Festigung der sportartspezifischen F\u00e4higkeiten);<\/p>\n\n\n\n
4. Training to Compete - Optimierung der Fitnessvorbereitung und der sportlichen, individuellen und positionsspezifischen F\u00e4higkeiten sowie der Leistung (Optimierung des \"Motors\", der F\u00e4higkeiten und der Leistung);<\/p>\n\n\n\n
5. Training to Win - Maximierung der Fitnessvorbereitung und der sport-, personen- und positionsspezifischen F\u00e4higkeiten sowie der Leistung (Maximierung von \"Motor\", F\u00e4higkeiten und Leistung);<\/p>\n\n\n\n
Grunds\u00e4tze f\u00fcr die Bef\u00fcrworter einer fr\u00fchen Spezialisierung im Sport:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
1. Spitzensportler spezialisieren sich fr\u00fcher als weniger erfolgreiche Sportler.<\/p>\n\n\n\n
2. Spitzensportler beginnen mit dem sportartspezifischen Training fr\u00fcher als weniger erfolgreiche Sportler.<\/p>\n\n\n\n
3. Spitzensportler absolvieren im Laufe ihrer Karriere mehr Stunden spezifischen Trainings als weniger erfolgreiche Sportler.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt auch verschiedene Standpunkte, die die negativen Aspekte einer fr\u00fchen Spezialisierung auf die psychologische, soziale, physische und allgemeine sportliche Entwicklung hervorheben. Wenn Kinder am Anfang (6-10 Jahre) in stark strukturierte Sportprogramme eingebunden sind, in denen der Schwerpunkt auf gerichtetem (durchdachtem, strukturiertem, formal-spezialisiertem) Training mit wenig freiem Spiel, Spa\u00df und Unterhaltung liegt, verlieren sie schnell das Interesse, werden unzufrieden, entt\u00e4uscht und unmotiviert f\u00fcr weitere Arbeit. Das Ergebnis ist meist Burnout, Aufgeben, Verletzung, Wechsel der Sportart\/des Programms oder v\u00f6lliger Verzicht.<\/p>\n\n\n\n
Bompa unterstreicht die Bedeutung des richtigen Verst\u00e4ndnisses und der Anwendung der Prinzipien der Spezialisierung bei Kindern und Jugendlichen. Multilaterales Training ist die Grundlage, auf der sich Spezialisierung entwickelt. <\/p>\n\n\n\nAbbildung 3 Der vorgeschlagene langfristige Ansatz f\u00fcr die Spezifit\u00e4t der Ausbildung umfasst eine Basis f\u00fcr eine mehrseitige Entwicklung.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
F\u00fcr junge Kinder ist es wichtig, eine Vielzahl grundlegender F\u00e4higkeiten zu entwickeln und sich zu einem guten Breitensportler zu entwickeln, bevor sie mit dem Training f\u00fcr eine bestimmte Sportart beginnen. Dies wird als multilaterale Entwicklung bezeichnet und ist einer der wichtigsten Trainingsgrunds\u00e4tze f\u00fcr Kinder und Jugendliche.<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir die Kinder ermutigen, eine Vielzahl von F\u00e4higkeiten zu entwickeln, werden sie wahrscheinlich in mehreren Sportarten erfolgreich sein, und einige werden die Neigung und den Wunsch haben, sich zu spezialisieren und ihre Talente weiterzuentwickeln. Die Basis der Pyramide, die wir als Grundlage eines jeden Trainingsprogramms betrachten k\u00f6nnen, besteht aus einer vielseitigen Entwicklung. <\/p>\n\n\n\n
Wenn die Entwicklung ein akzeptables Niveau erreicht hat, spezialisieren sich die Sportler auf eine Sportart und treten in die zweite Entwicklungsphase ein. Das Ergebnis wird ein hohes Leistungsniveau sein. Der Zweck der multilateralen Entwicklung besteht darin, die allgemeine Anpassung zu verbessern. Kinder und Jugendliche, die eine Vielzahl von Fertigkeiten und motorischen F\u00e4higkeiten entwickeln, sind eher in der Lage, sich an anspruchsvolle Trainingsbelastungen anzupassen, ohne den mit einer fr\u00fchen Spezialisierung verbundenen Stress zu erfahren.<\/p>\n\n\n\nAbbildung 4 Vergleiche zwischen fr\u00fcher Spezialisierung und multilateraler Entwicklung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kind ohne Ausbildungserfahrung und mit geringer technischer Kompetenz<\/h2>\n\n\n\n
Wenn ein Kleinkind zum ersten Mal mit einem formalisierten Kraft- und Konditionstrainingsprogramm konfrontiert wird, ist es unwahrscheinlich, dass das Kind in der Lage ist, eine Reihe von motorischen F\u00e4higkeiten zu demonstrieren. Daher sollte der anf\u00e4ngliche Fokus auf die Entwicklung einer Vielzahl von motorischen F\u00e4higkeiten gerichtet sein, die der allgemeinen Sportlichkeit zugute kommen. <\/p>\n\n\n\n
Bevor die Trainer versuchen, die Muskelkraft zu entwickeln, sollten sie sich um die Steigerung der Muskelkraft bem\u00fchen, denn ein untrainiertes Kind mit geringer technischer Kompetenz ist weit von seinem H\u00f6chstpotenzial an kraftproduzierenden F\u00e4higkeiten entfernt. <\/p>\n\n\n\n
Daher sollte in den fr\u00fchen Phasen des Trainingsprogramms zus\u00e4tzlich zum Training der motorischen F\u00e4higkeiten auch die Basiskraft der Muskulatur trainiert werden, um ein h\u00f6heres Ma\u00df an neuromuskul\u00e4rer Kraft zu erreichen. Dieser Ansatz sollte auch ein robustes und hochkoordiniertes neuromuskul\u00e4res System schaffen, mit dem Jugendliche den reaktiven und unvorhersehbaren Kr\u00e4ften widerstehen k\u00f6nnen, die typischerweise beim freien Spiel, beim Sport oder bei k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten in der Freizeit auftreten.<\/p>\n\n\n\nBild 5 Motorik und Muskelkraft als Grundlage f\u00fcr sportliche Leistungen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Kinder mit geringen technischen F\u00e4higkeiten sollten auch einer Reihe von Aktivit\u00e4ten ausgesetzt werden, die die gleichzeitige Entwicklung anderer Fitnessqualit\u00e4ten wie Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t erm\u00f6glichen.<\/p>\n\n\n\n
Kraft- und Konditionstrainer sollten sich nicht auf eine oder zwei motorische F\u00e4higkeiten konzentrieren, sondern vielmehr erg\u00e4nzende Trainingsaktivit\u00e4ten anbieten, die ein breites Spektrum an Fitnesskomponenten entwickeln.<\/p>\n\n\n\nBild 6 Sportlich-motorische Kompetenzen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus ist aus p\u00e4dagogischer Sicht ein abwechslungsreicher und ganzheitlicher Ansatz f\u00fcr die sportliche Entwicklung erforderlich, damit die Trainingseinheiten Spa\u00df machen, interessant und motivierend f\u00fcr das junge Kind sind.<\/p>\n\n\n\n
Im Hinblick auf die Entwicklung der neuromuskul\u00e4ren Kraft sollten die Trainer die Kindheit als eine Gelegenheit betrachten, die Grundlage f\u00fcr eine allgemeine Sportlichkeit zu legen, die es den Jugendlichen erm\u00f6glicht, mit zunehmender Erfahrung an fortgeschritteneren Trainingsstrategien teilzunehmen. <\/p>\n\n\n\n
Ein weiteres Beispiel k\u00f6nnte die Entwicklung der F\u00e4higkeit zum Gewichtheben sein, wobei die Kindheit als eine Gelegenheit zur Entwicklung grundlegender motorischer F\u00e4higkeiten betrachtet werden sollte, die bei der Ausf\u00fchrung vollst\u00e4ndiger Gewichtheberbewegungen und ihrer Ableitungen mit zunehmender technischer Kompetenz hilfreich sind.<\/p>\n\n\n\n
Fr\u00fch- und sp\u00e4treifende Individuen<\/h2>\n\n\n\n
Aufgrund des sehr individuellen Reifungszeitpunkts ist es unerl\u00e4sslich, dass jedes LTAD-Modell (langfristige sportliche Entwicklung) ein gewisses Ma\u00df an Flexibilit\u00e4t aufweist. Ein fr\u00fch reifendes Kind wurde fr\u00fcher als ein M\u00e4dchen oder ein Junge definiert, bei dem der Wachstumsschub in der Pubert\u00e4t etwa 1,5 bis 2 Jahre fr\u00fcher einsetzt als bei einem sp\u00e4t reifenden Kind.<\/p>\n\n\n\n
Obwohl die Forschung gezeigt hat, dass die sp\u00e4tere K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe im Erwachsenenalter nicht durch fr\u00fche oder sp\u00e4te Reifung beeinflusst wird (H\u00e4gg & J. Taranger, 1991), m\u00fcssen sich Kraft- und Konditionstrainer dar\u00fcber im Klaren sein, dass ein fr\u00fch oder sp\u00e4t reifendes Kind etwas anders behandelt werden muss als ein \"durchschnittlich\" reifendes Kind, wenn sie langfristige sportliche Entwicklungsprogramme vorschreiben.<\/p>\n\n\n\n
In Bezug auf das YPD-Modell (youth physical development) m\u00fcssen die Komponenten des Modells nach links verschoben werden, wenn ein Kind als fr\u00fchreif eingestuft wird, so dass das Kind in einem fr\u00fcheren chronologischen Alter mit fortgeschritteneren Trainingstechniken beginnen kann. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz dazu muss ein Kraft- und Konditionstrainer zulassen, dass die Komponenten des YPD-Modells f\u00fcr ein Kind, das als Sp\u00e4tentwickler gilt, nach rechts verschoben werden, um es in einem sp\u00e4teren chronologischen Alter an ein fortgeschritteneres Training heranzuf\u00fchren, wenn es physiologisch bereit ist, den erh\u00f6hten Trainingsreiz zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n
Das Modell der k\u00f6rperlichen Entwicklung von Jugendlichen<\/h2>\n\n\n\n
Das LTAD-Modell geht davon aus, dass es w\u00e4hrend der Entwicklungsjahre kritische \"Gelegenheitsfenster\" gibt, in denen Kinder und Jugendliche empfindlicher auf trainingsinduzierte Anpassungen reagieren. Das Modell besagt auch, dass eine Nichtnutzung dieser Zeitfenster zu einer Einschr\u00e4nkung des zuk\u00fcnftigen sportlichen Potenzials f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n
Die Autoren stellten fest, dass Geschwindigkeits- und Ausdauerspr\u00fcnge vor bzw. um den PHV (Peak High Velocity) herum auftraten, w\u00e4hrend beschleunigte Zuw\u00e4chse bei den Kraftqualit\u00e4ten nach dem PHV erfolgten. Das LTAD-Modell verwendet die PHV als wichtige Referenzmarke f\u00fcr die Reifung und geht davon aus, dass diese Perioden der beschleunigten Anpassung Zeitfenster darstellen, in denen die Trainingsreaktionen maximiert werden. Im LTAD-Modell wird davon ausgegangen, dass diese Perioden schneller nat\u00fcrlicher Entwicklung eine Zeit erh\u00f6hter Sensibilit\u00e4t f\u00fcr das Training darstellen.<\/p>\n\n\n\nAbbildung 7 Das Modell der k\u00f6rperlichen Entwicklung von Jugendlichen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Identifizierung von F\u00e4higkeiten, die f\u00fcr<\/h2>\n\n\n\n
Entwicklung der Athleten<\/h2>\n\n\n\n
Technische F\u00e4higkeiten<\/strong> sind die grundlegenden F\u00e4higkeiten, \u00fcber die jeder Sportler verf\u00fcgen sollte, um seine Sportart auf einem bestimmten Wettkampfniveau oder in einer bestimmten Phase der sportlichen Entwicklung (Anfangs-, Entwicklungs-, Spezialisierungs- und Spitzenleistungsphase) aus\u00fcben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Taktische F\u00e4higkeiten<\/strong> sind Probleml\u00f6sungsf\u00e4higkeiten, die auf der F\u00e4higkeit des Spielers beruhen, \"das Spiel zu lesen\", \"die Situation zu lesen\" und Entscheidungen zu treffen.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten<\/strong> beinhalten die Vorbereitung des K\u00f6rpers (des Sportlers) auf die k\u00f6rperlichen Anforderungen des Sports. Dazu geh\u00f6ren in der Regel Kraft, Schnelligkeit, Leistung, Ausdauer, Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit.<\/p>\n\n\n\n
Geistige F\u00e4higkeiten<\/strong> Sie reichen von Motivation, Wettbewerbsorientierung, Selbstvertrauen, Selbst- und Kollektivleistung, Wettbewerbsangst, Stressbew\u00e4ltigung, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit bis hin zu emotionaler Kontrolle, positivem Teamklima, Zusammenhalt, Teameinheit und \u00e4hnlichem.<\/p>\n\n\n\n
Kommunikationsf\u00e4higkeit<\/strong> als Prozess der \u00dcbermittlung von Botschaften.<\/p>\n\n\n\n
Faires Spiel<\/strong> bezieht sich auf die Einhaltung der Spielregeln (des Sports), die notwendig sind, damit alle Teilnehmer die gleichen Chancen auf den Sieg haben.<\/p>\n\n\n\n
Sportlichkeit<\/strong> ist ein guter Charakter bei der Teilnahme am Sport.<\/p>\n\n\n\n
Zeichen<\/strong> ist die Summe unserer Gewohnheiten, eine einzigartige Mischung aus Tugenden und Lastern. Im Sport bedeutet sie Selbstbeherrschung, Gewissenhaftigkeit, Ehrlichkeit, Verantwortung gegen\u00fcber sich selbst und anderen (Trainer, Mitspieler, Schiedsrichter, Mitarbeiter), Ausdauer, Beharrlichkeit, Kooperationsbereitschaft, Verst\u00e4ndnis und Mitgef\u00fchl, Ehrlichkeit, Respekt, H\u00f6flichkeit, Fairness.<\/p>\n\n\n\n
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