{"id":5921,"date":"2024-09-06T09:30:50","date_gmt":"2024-09-06T09:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=5921"},"modified":"2025-07-11T12:06:18","modified_gmt":"2025-07-11T12:06:18","slug":"hidden-testing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/es\/uncategorized\/hidden-testing\/","title":{"rendered":"Utiliza las \"pruebas ocultas\" para mejorar tus calentamientos"},"content":{"rendered":"

En el \u00faltimo curso de la UEFA para entrenadores de acondicionamiento, debatimos sobre las pruebas en el f\u00fatbol durante un taller. La atenci\u00f3n se centr\u00f3 en qu\u00e9 pruebas realizar, cu\u00e1ndo realizarlas, c\u00f3mo interpretar los resultados y retos comunes como las limitaciones de tiempo percibidas. Si bien la gesti\u00f3n del tiempo es importante, tambi\u00e9n debemos tener en cuenta el valor de los datos recogidos y c\u00f3mo utilizarlos eficazmente. Si los datos simplemente se almacenan y no se utilizan, puede ser una p\u00e9rdida de tiempo. Sin embargo, si se utilizan correctamente, las pruebas ofrecen m\u00e1s ventajas que inconvenientes.<\/p>\n\n\n\n

A medida que crecen los conocimientos en el f\u00fatbol y campos afines, adquieren mayor relevancia nuevas ideas y herramientas, como las pruebas invisibles y el seguimiento de las respuestas de los jugadores a lo largo del tiempo sin los tradicionales d\u00edas de prueba. La tecnolog\u00eda GPS puede servir como una excelente herramienta para este prop\u00f3sito, aunque ese no es el enfoque aqu\u00ed. En este texto, quiero sugerir c\u00f3mo podemos incorporar las pruebas a nuestros protocolos de calentamiento o entrenamiento en lugar de establecer d\u00edas de pruebas tradicionales. Llevo alg\u00fan tiempo utilizando el Sistema de Puntuaci\u00f3n de Errores de Aterrizaje (LESS) y la Puntuaci\u00f3n de Evaluaci\u00f3n de Movimientos de Corte (CMAS) con mis equipos y jugadores, y recientemente he descubierto la Puntuaci\u00f3n de Evaluaci\u00f3n de Mec\u00e1nica de Sprint (S-MAS), que a\u00f1ade otra pieza al rompecabezas.<\/p>\n\n\n\n

El Sistema de Puntuaci\u00f3n de Errores en el Aterrizaje (LESS) es una herramienta utilizada para identificar patrones de movimiento defectuosos que pueden aumentar el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA), especialmente durante incidentes sin contacto. Eval\u00faa la calidad del aterrizaje tras un salto, centr\u00e1ndose en la mec\u00e1nica de las extremidades inferiores.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es LESS?<\/h2>\n\n\n\n

LESS es una herramienta de detecci\u00f3n dise\u00f1ada para evaluar la t\u00e9cnica de aterrizaje e identificar riesgos potenciales de lesiones en las extremidades inferiores. Se centra en patrones de movimiento espec\u00edficos, como el valgo de rodilla (hundimiento de la rodilla hacia dentro), la rotaci\u00f3n excesiva de la pierna y la disminuci\u00f3n de la flexi\u00f3n de la rodilla, que suelen asociarse con Lesiones del LCA<\/a>. Al identificar estos patrones, entrenadores y preparadores f\u00edsicos pueden aplicar ejercicios correctivos para mejorar la calidad del movimiento y reducir el riesgo de lesiones.<\/p>\n\n\n

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Imagen 1<\/strong> M\u00e9todo del sistema de puntuaci\u00f3n de errores de aterrizaje<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Sistema de puntuaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El LESS consiste en analizar la t\u00e9cnica de salto-aterrizaje de una persona mediante una grabaci\u00f3n de v\u00eddeo u observaci\u00f3n en tiempo real. El cliente salta desde una caja de 30 cm (12 pulgadas) y aterriza justo delante de una l\u00ednea marcada, seguido de un salto vertical inmediato. El preparador f\u00edsico observa el aterrizaje de frente y de lado para identificar cualquier error en el movimiento.<\/p>\n\n\n\n

El sistema de puntuaci\u00f3n se basa en 17 criterios diferentes, cada uno de los cuales se centra en distintos aspectos de la mec\u00e1nica del aterrizaje, como la posici\u00f3n de los pies, la alineaci\u00f3n de las rodillas y la estabilidad del tronco. Si se observa un error de movimiento, se marca en la hoja de puntuaci\u00f3n. La puntuaci\u00f3n global LESS se determina sumando todos los errores identificados, y una puntuaci\u00f3n m\u00e1s alta indica un mayor riesgo de lesi\u00f3n debido a una mala mec\u00e1nica de aterrizaje.<\/p>\n\n\n

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Cuadro 1<\/strong> Definiciones operativas de LESS modificado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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Cuadro 2 <\/strong>Hoja de puntuaci\u00f3n LESS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Descripci\u00f3n general de la puntuaci\u00f3n de la evaluaci\u00f3n del movimiento de corte (CMAS)<\/h2>\n\n\n\n

En Puntuaci\u00f3n de la Evaluaci\u00f3n del Movimiento de Corte (CMAS)<\/strong> es una herramienta de detecci\u00f3n cualitativa dise\u00f1ada para evaluar la calidad del movimiento de los deportistas durante las acciones de corte con paso lateral, que suelen asociarse a lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) sin contacto. El CMAS eval\u00faa posturas espec\u00edficas de la cadera, la rodilla, el pie y el tronco que est\u00e1n relacionadas con el aumento de las cargas de la articulaci\u00f3n de la rodilla y la posible carga del LCA, por lo que pone a prueba e identifica a los atletas que pueden estar en mayor riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo realizar las pruebas CMAS<\/h2>\n\n\n
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Imagen 2<\/strong> V\u00eddeo de la CMAS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
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  1. Configuraci\u00f3n:<\/strong> Coloque al menos dos c\u00e1maras de alta velocidad (100 Hz como m\u00ednimo) sobre tr\u00edpodes a la altura de la cadera: una en el plano frontal (a 3 metros) y otra en el plano sagital (a 5 metros) de la zona de corte. Si es posible, a\u00f1ada una tercera c\u00e1mara en un \u00e1ngulo de 20-45\u00b0 con respecto al corte para reducir el error de paralaje. Utilice una tarea de corte con \u00e1ngulos de entre 30-90\u00b0, asegur\u00e1ndose de que los atletas realizan la tarea en la misma superficie en la que suelen competir, con calzado espec\u00edfico para el deporte.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ejecuci\u00f3n de movimientos:<\/strong> Los atletas realizan un corte de paso lateral con una distancia de entrada y salida de 5 metros. Registre 2-3 ensayos por extremidad para cada atleta.<\/li>\n\n\n\n
  3. An\u00e1lisis: <\/strong>Revisar las secuencias de v\u00eddeo utilizando un software que permita el an\u00e1lisis fotograma a fotograma, como Kinovea. Evaluar los movimientos del atleta utilizando los criterios CMAS, que incluyen nueve elementos clave como la distancia lateral de la planta de la pierna, la posici\u00f3n inicial en valgo de la rodilla y la postura del tronco durante el corte.<\/li>\n\n\n\n
  4. Puntuaci\u00f3n: <\/strong>Se punt\u00faa a los deportistas en funci\u00f3n de su adherencia a los patrones de movimiento \u00f3ptimos, y las puntuaciones m\u00e1s altas indican una t\u00e9cnica sub\u00f3ptima y un mayor riesgo de lesi\u00f3n. Las puntuaciones \u22657 se consideran de alto riesgo, 4-6 de riesgo moderado y \u22643 de bajo riesgo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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    Imagen 3<\/strong> Posicionamiento de la c\u00e1mara para CMAS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Visi\u00f3n general de la Puntuaci\u00f3n de la Evaluaci\u00f3n Mec\u00e1nica Sprint (S-MAS)<\/h2>\n\n\n\n

    En Puntuaci\u00f3n de la Evaluaci\u00f3n Mec\u00e1nica Sprint (S-MAS)<\/strong> es una herramienta de detecci\u00f3n cualitativa utilizada para evaluar la mec\u00e1nica de carrera de sprint de un atleta. Eval\u00faa 12 par\u00e1metros clave relacionados con las fases del ciclo de marcha del sprint, como la extensi\u00f3n de la extremidad de arrastre, la rotaci\u00f3n del tronco y la pelvis, la extensi\u00f3n lumbar y el contacto del pie. Cada par\u00e1metro se punt\u00faa mediante un sistema binario: 1 punto por la presencia de un patr\u00f3n de movimiento espec\u00edfico considerado sub\u00f3ptimo, y 0 puntos por su ausencia. La puntuaci\u00f3n total oscila entre 0 (mec\u00e1nica \u00f3ptima) y 12 (mec\u00e1nica sub\u00f3ptima), y las puntuaciones m\u00e1s altas indican una t\u00e9cnica m\u00e1s deficiente y un riesgo de lesi\u00f3n potencialmente mayor.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo realizar el S-MAS<\/h2>\n\n\n\n
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    1. Configuraci\u00f3n: <\/strong>Utilice una c\u00e1mara lenta para grabar las pruebas de carrera de velocidad. La c\u00e1mara debe captar el sprint desde una vista lateral para observar claramente los patrones de movimiento. Lo ideal es colocar la c\u00e1mara a una distancia que permita una visibilidad clara de los movimientos del atleta.<\/li>\n\n\n\n
    2. Ejecuci\u00f3n de movimientos<\/strong>\n