{"id":6093,"date":"2024-10-06T23:22:54","date_gmt":"2024-10-06T23:22:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=6093"},"modified":"2024-10-07T06:42:38","modified_gmt":"2024-10-07T06:42:38","slug":"two-training-paradigms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/es\/uncategorized\/two-training-paradigms\/","title":{"rendered":"Dos paradigmas en el dise\u00f1o de sesiones de formaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El mes pasado, estaba tomando un caf\u00e9 con mi cuerpo t\u00e9cnico y, como de costumbre, estuvimos hablando de f\u00fatbol. Hay que ver lo profundas que pueden llegar a ser estas conversaciones. Hablamos de la metodolog\u00eda de construcci\u00f3n de las sesiones de entrenamiento y tocamos dos metodolog\u00edas de entrenamiento muy utilizadas hoy en d\u00eda: periodizaci\u00f3n t\u00e1ctica<\/a><\/strong> por V\u00edtor Frade y formaci\u00f3n estructurada<\/a><\/strong> por Francisco Seirul-lo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Periodizaci\u00f3n t\u00e1ctica frente a entrenamiento estructurado<\/h2>\n\n\n\n

En la periodizaci\u00f3n t\u00e1ctica, el punto de partida es el equipo y el modelo de juego que queremos adoptar. Para el entrenador aqu\u00ed, todo empieza con el objetivo t\u00e1ctico y c\u00f3mo queremos jugar. Cuando tenemos el bal\u00f3n, lo que hacemos como equipo, lo que cada sector e individuo es responsable de hacer. Se empieza por el objetivo t\u00e1ctico y se basa en \u00e9l el objetivo f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

El patr\u00f3n semanal en la periodizaci\u00f3n t\u00e1ctica est\u00e1 estructurado y se repite semana tras semana. Est\u00e1 claramente definido y cada d\u00eda tiene un objetivo relacionado con metas t\u00e1cticas y f\u00edsicas. Ahora podemos discutir si este modelo es m\u00e1s adecuado para equipos senior o juveniles y si se debe hacer semana a semana, pero ese no es el tema de este blog (todav\u00eda). <\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, en el sistema de entrenamiento estructurado, el punto de partida es el individuo. Este sistema se conoce como el modelo Deporte-Persona Humano, que engloba las complejidades de las siguientes estructuras:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Estructura biol\u00f3gica<\/strong>: v\u00edas energ\u00e9ticas <\/li>\n\n\n\n
  • Estructura cognitiva<\/strong>: Responsable del proceso percepci\u00f3n-acci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura de coordinaci\u00f3n<\/strong>: Relacionado con la movilidad, la lateralidad y la disociaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura condicional<\/strong>: Relacionado con las capacidades motrices<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura creativo-expresiva<\/strong>: Asociado a la capacidad expresiva y a las relaciones interpersonales en competici\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura socioafectiva<\/strong>: Pertenece a la relaci\u00f3n e identificaci\u00f3n con los compa\u00f1eros de equipo y los roles que cada uno asume<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura emotivo-volitiva<\/strong>: Relacionado con los sentimientos y estados de \u00e1nimo<\/li>\n\n\n\n
  • Estructura mental<\/strong>: C\u00f3mo se relacionan todas las estructuras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    El modelo DeportePersona Humano<\/h2>\n\n\n\n

    Lo que me gust\u00f3 especialmente de esta modalidad es que obliga a los entrenadores a abordar e influir en todos los elementos antes mencionados del complejo sistema conocido como el deportista humano durante el dise\u00f1o del entrenamiento. Creo que podemos ofrecer m\u00e1s a nuestros jugadores y equipos que los ejercicios circulares predefinidos o los cl\u00e1sicos entrenamientos en circuito que llevamos a\u00f1os repitiendo (sin restarles importancia, s\u00f3lo subrayando que hay m\u00e1s cosas a tener en cuenta). Por no hablar de los esquemas cl\u00e1sicos de repeticiones y series que siguen rotando sin cesar.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    Creo que podemos ofrecer a nuestros jugadores y equipos algo m\u00e1s que ejercicios circulares predefinidos o el cl\u00e1sico entrenamiento en circuito que llevamos a\u00f1os repitiendo<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    La aplicaci\u00f3n del modelo DeportePersona Humana<\/h2>\n\n\n\n

    Para saber exactamente lo que queremos, debemos comprender al individuo y al equipo con el que trabajamos y la direcci\u00f3n que queremos tomar con ellos, es decir, el modelo que queremos aplicar. Volviendo a Seirul-lo<\/span>lo que me atrajo fue la idea de que el entrenador debe ayudar al equipo y a los jugadores a interpretar continuamente lo que ocurre en cada situaci\u00f3n de juego en dos espacios diferentes:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. El espacio de intervenci\u00f3n<\/strong>: Cuando el jugador desea realizar una acci\u00f3n sobre un adversario, y en n\u00famero reducido, los compa\u00f1eros m\u00e1s cercanos le ayudan a ejecutar el plan con \u00e9xito.<\/li>\n\n\n\n
    2. La fase espacial<\/strong>: Donde el espacio restante alejado del bal\u00f3n debe ser ocupado por otros miembros del equipo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Situaciones preferentes de simulaci\u00f3n (PSS)<\/h2>\n\n\n\n

      Los jugadores aprenden a identificar las necesidades creadas en cada espacio y a proponer acciones adecuadas en cada momento para generar superioridades num\u00e9ricas, posicionales, socioafectivas o cualitativas. Esta comprensi\u00f3n del juego se traslada a las sesiones de entrenamiento a trav\u00e9s de las Situaciones de Simulaci\u00f3n Preferente (SSP). Debemos generar eventos en el entrenamiento que simulen el juego y afecten preferentemente a los diferentes sistemas en funci\u00f3n de las reglas, los espacios y el n\u00famero de jugadores implicados. Las PSS deben construirse mediante tareas globales, preferiblemente en grupo, con un juego abierto cuyo objetivo sea aprender el juego, no s\u00f3lo el ejercicio. Cada jugador debe activar los sistemas que mejor le permitan responder a la situaci\u00f3n creada seg\u00fan sus condiciones y personalidad.<\/p>\n\n\n\n

      Combinar los dos paradigmas<\/h2>\n\n\n\n

      En mi pr\u00e1ctica, intento tener en cuenta ambas modalidades. Al crear programas de entrenamiento, tengo en cuenta el perfil o estado actual del individuo y el objetivo de la periodizaci\u00f3n acordada, y dise\u00f1o la intervenci\u00f3n en consecuencia. Para influir en todos los segmentos del modelo del Deportista Humano, es necesario un enfoque combinado que tenga en cuenta la carga biomec\u00e1nica y las respuestas anat\u00f3micas y fisiol\u00f3gicas del individuo y del equipo. Todo contenido utilizado en el entrenamiento tendr\u00e1 alguna respuesta biomec\u00e1nica y anat\u00f3mico-fisiol\u00f3gica. Tanto si cambiamos las dimensiones del campo, el n\u00famero de jugadores, las reglas que utilizamos o las relaciones trabajo-descanso, debemos pensar en los efectos a corto y largo plazo, tanto positivos como negativos, que este entrenamiento traer\u00e1 consigo.<\/p>\n\n\n\n

      \n

      Para influir en todos los segmentos del modelo del Deportista Humano, es necesario un enfoque combinado que tenga en cuenta la carga biomec\u00e1nica y las respuestas anat\u00f3micas y fisiol\u00f3gicas del individuo y del equipo.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      Dise\u00f1o de la parte de desarrollo del acondicionamiento<\/h2>\n\n\n\n

      Como entrenador de acondicionamiento, es crucial comprender los segmentos de juego del equipo y las relaciones individuales para crear mejor la parte de desarrollo del acondicionamiento o calentamiento. Prefiero el t\u00e9rmino \"parte de desarrollo del acondicionamiento\" porque transmite m\u00e1s y tiene un efecto mayor que la mera preparaci\u00f3n para el entrenamiento. Esta parte de la sesi\u00f3n debe dise\u00f1arse para incidir en todos los aspectos del modelo de deportista humano, garantizando un enfoque hol\u00edstico del desarrollo del jugador. Estos dos modelos mencionados, combinados con conocimientos b\u00e1sicos de ciencia del deporte, pueden dar a los entrenadores m\u00e1s ideas sobre c\u00f3mo preparar mejores acciones y ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

      Ejemplo de parte de desarrollo de calentamiento\/acondicionamiento (MD-4) para centrocampistas<\/h2>\n\n\n\n

      Objetivo de la sesi\u00f3n<\/strong>: Desarrollo del acondicionamiento centrado tanto en la periodizaci\u00f3n t\u00e1ctica como en el Modelo del Deportista Humano. El calentamiento debe estimular el biol\u00f3gico<\/strong> (sistemas energ\u00e9ticos), cognitivo<\/strong> (proceso de percepci\u00f3n-acci\u00f3n), y estructuras condicionales<\/strong> empezando por la preparaci\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n

      Calentamiento (desarrollo del acondicionamiento) Parte - 20 minutos<\/h5>\n\n\n\n

      Etapa 1: Activaci\u00f3n mental y movilidad (5 minutos)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Objetivo<\/em>: Preparar a los jugadores mental y f\u00edsicamente centr\u00e1ndose en la movilidad y el compromiso cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Ejercicio 1<\/strong>: Ejercicios de movilidad din\u00e1mica\n
          \n
        • Enfoque<\/strong>: Apertura de caderas, hombros y tobillos.<\/li>\n\n\n\n
        • Duraci\u00f3n<\/strong>: 1-2 minutos.<\/li>\n\n\n\n
        • Ejemplo<\/em>: El mejor estiramiento del mundo, barrido de isquiotibiales, abridores de cadera.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
        • Ejercicio 2<\/strong>: Activaci\u00f3n cognitivo-perceptiva\n
            \n
          • Enfoque<\/strong>: Involucrar al cerebro haciendo que los jugadores respondan a se\u00f1ales visuales o auditivas.<\/li>\n\n\n\n
          • Duraci\u00f3n<\/strong>: 3 minutos.<\/li>\n\n\n\n
          • Ejemplo<\/em>: Los jugadores regatean o pasan el bal\u00f3n dentro de una peque\u00f1a cuadr\u00edcula, reaccionando a las se\u00f1ales del entrenador (palmadas o conos de colores). Cuando el entrenador hace una se\u00f1al, el jugador debe cambiar de direcci\u00f3n o soltar r\u00e1pidamente el bal\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
          • Beneficio<\/em>: Involucra a los estructura cognitiva<\/strong> y estructura de coordinaci\u00f3n<\/strong>Preparaci\u00f3n para la toma de decisiones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Etapa 2: Movimiento din\u00e1mico y aceleraci\u00f3n (7 minutos)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Objetivo<\/em>: Desarrolla la fuerza funcional, la aceleraci\u00f3n y la rapidez en la toma de decisiones.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Ejercicio 3<\/strong>: Carreras en zigzag (con carga cognitiva)\n
                \n
              • Configurar<\/strong>: Los jugadores esprintan a trav\u00e9s de una configuraci\u00f3n de conos en zigzag (10 metros) y deben escuchar las indicaciones verbales del entrenador (por ejemplo, \"izquierda\" o \"derecha\") para reaccionar a mitad de carrera y cambiar de direcci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
              • Duraci\u00f3n<\/strong>: 3 minutos (4 repeticiones por jugador).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
              • Ejercicio 4<\/strong>: Ejercicio de pase corto y sprint\n
                  \n
                • Configurar<\/strong>: Los centrocampistas se pasan el bal\u00f3n 1-2 veces con un compa\u00f1ero e inmediatamente esprintan hacia un cono cercano (a 5 metros) tras recibir el bal\u00f3n. Deben identificar y comunicar hacia qu\u00e9 cono est\u00e1n esprintando.<\/li>\n\n\n\n
                • Duraci\u00f3n<\/strong>: 4 minutos (rotaci\u00f3n de parejas cada 2 minutos).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Fase 3: Posesi\u00f3n t\u00e1ctica en peque\u00f1os grupos con carreras funcionales (8 minutos)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Objetivo<\/em>: Combinar la posesi\u00f3n t\u00e1ctica con la carga f\u00edsica mediante carreras funcionales y circulaci\u00f3n r\u00e1pida del bal\u00f3n, construyendo condicional<\/strong> y coordinativo<\/strong> capacidades.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Ejercicio 5<\/strong>: Rondo 5v2 con carreras funcionales cronometradas\n
                      \n
                    • Configurar<\/strong>: 5v2 rondo en una cuadr\u00edcula de 15\u00d715. Despu\u00e9s de cada 1 minuto, el jugador que realice con \u00e9xito 4 pases seguidos deber\u00e1 completar un sprint funcional<\/strong> alrededor de la rejilla y volver a su posici\u00f3n (a\u00f1adiendo una carga f\u00edsica).<\/li>\n\n\n\n
                    • Enfoque<\/strong>: Trabajo t\u00e1ctico (posesi\u00f3n) combinado con esfuerzo f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n
                    • Duraci\u00f3n<\/strong>8 minutos (3-4 repeticiones con sprints).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Last month, I was having coffee with my coaching staff, and as usual, we were discussing football. You should see how deep these conversations can go. We talked about the methodology of constructing training sessions and touched on two training methodologies that are widely used today: tactical periodization by V\u00edtor Frade and structured training by […]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":6095,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nTwo Paradigms in Training Session Design | Ultrax AI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ultrax.ai\/es\/uncategorized\/two-training-paradigms\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Two Paradigms in Training Session Design | Ultrax AI\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Last month, I was having coffee with my coaching staff, and as usual, we were discussing football. 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