La pretemporada es un periodo \u00fanico en el calendario futbol\u00edstico debido a su ausencia de partidos de competici\u00f3n, lo que permite realizar actividades de entrenamiento m\u00e1s intensas y extensas con el objetivo de mejorar las capacidades motoras y funcionales. En otras palabras, nos podemos permitir el lujo de sobrecargar progresivamente diversos aspectos del acondicionamiento a pesar de que ello pueda traducirse en un bajo rendimiento en un partido. Adem\u00e1s, el principal beneficio de la pretemporada es la creaci\u00f3n de un nivel b\u00e1sico de preparaci\u00f3n para los futbolistas que satisfaga las exigencias de la temporada competitiva, permiti\u00e9ndoles alcanzar una forma f\u00edsica, una alineaci\u00f3n t\u00e1ctica y una estabilidad mental \u00f3ptimas para los retos intensos y a largo plazo que vendr\u00e1n a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En mi trabajo durante la pretemporada, intento realizar aquellas pruebas cuyos resultados son aplicables al proceso de entrenamiento. En concreto, la bater\u00eda de pruebas est\u00e1 formada por el FMS, que me ayuda a crear programas correctivos y ajustes en el entrenamiento con cargas; el SJ & CMJ, cuyos resultados dictan la direcci\u00f3n de los programas individuales hacia la pliometr\u00eda o el entrenamiento de fuerza; el salto de longitud, que me permite repetir f\u00e1cilmente las pruebas durante la temporada; el Sprint 0-40 m para evaluar la capacidad de aceleraci\u00f3n, la velocidad m\u00e1xima del sprint y el ASR; el Pro Agility Shuttle para evaluar la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente la direcci\u00f3n del movimiento y el 30-15 IFT para evaluar la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n
Dado que la pretemporada es un per\u00edodo clave en la preparaci\u00f3n de los jugadores que puede determinar el \u00e9xito en el resto de la temporada, es sumamente importante prevenir posibles lesiones debidas a una carga de trabajo excesiva o a una falta de preparaci\u00f3n debida a una intensidad insuficiente. Por este motivo, es fundamental realizar un seguimiento peri\u00f3dico de nuestros deportistas. Personalmente, en mi trabajo me baso en la percepci\u00f3n del esfuerzo (por ejemplo, la tasa de esfuerzo percibido - RPE), la calificaci\u00f3n de la sesi\u00f3n de esfuerzo percibido (duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n (min) x RPE), el cuestionario de bienestar, la monitorizaci\u00f3n GPS y la monitorizaci\u00f3n CMJ. Incluyendo cada una de las herramientas mencionadas, intento tomar una decisi\u00f3n sobre si realizar una intervenci\u00f3n en el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento de fuerza es un componente importante en la prevenci\u00f3n de lesiones y el desarrollo de la potencia y la velocidad. La pretemporada es el periodo en el que podemos realizar entrenamiento de fuerza varias veces por semana (2-3 veces), sin arriesgar el resultado competitivo. En la pretemporada, divido el entrenamiento de fuerza en 3 bloques, es decir, un bloque de fuerza b\u00e1sica, un bloque hipertr\u00f3fico y un bloque de fuerza.<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento de la resistencia es una condici\u00f3n indispensable. Todo el mundo estar\u00e1 de acuerdo en que es una de las cualidades m\u00e1s importantes para soportar las exigencias de un partido de f\u00fatbol. Es un aspecto crucial de la preparaci\u00f3n del futbolista. En pretemporada, utilizo HIIT (15\u2033\/15\u2033), SIT (4-6\u00d730\u2033 all out sprint) y RST (2x6x25m sprint), as\u00ed como diversas formas de SSG para desarrollar la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n
La salud del jugador, es decir, la prevenci\u00f3n de lesiones, son los aspectos m\u00e1s importantes para lograr el \u00e9xito y la continuidad a largo plazo en el deporte. Para conseguirlo, es necesario contar con una estrategia claramente estructurada que incluya un plan y un programa de alta calidad de los microciclos de pretemporada y competici\u00f3n y un seguimiento regular de la carga, es decir, una monitorizaci\u00f3n. Con el objetivo de prevenir lesiones, divido el entrenamiento con cargas en bloques exc\u00e9ntricos, isom\u00e9tricos e isot\u00f3nicos. Los ejercicios pliom\u00e9tricos son una parte importante del mantenimiento de la salud de los futbolistas, y se dividen en un bloque de pliometr\u00eda baja, un bloque de absorci\u00f3n de fuerza y un bloque de propulsi\u00f3n. Adem\u00e1s de la pliometr\u00eda, los ejercicios de propiocepci\u00f3n son un factor indispensable en la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
The Importance of Preseason The preseason is a unique period in the football calendar due to its lack of competitive matches, which enables more intense and extensive training activities with the aim of improving motor and functional abilities. In other words, we have the luxury of progressive overloading various aspects of conditioning despite the fact […]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":6133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n