Jauvod
Nogomet je fizički zahtjevan sport koji zahtijeva kombinaciju aerobne i anaerobne kondicije. Nogometaši moraju sprintati, brzo ubrzavati i mijenjati smjer kako bi pobijedili svoje protivnike (Taylor i sur., 2004., 2017.). Udaljenost trčanja velikom brzinom (HSR) (> 19,8 km/h -1) i sprinta (> 25,1 km/h -1) pozitivno je povezana s brojem utakmica koje je momčad dobila (Chmura i sur., 2018.). Nadalje, sposobnost održavanja HSR-a i sprinta tijekom cijele nogometne utakmice ključna je karakteristika profesionalnih nogometaša (Chmura i sur., 2017.). Konkretno, u profesionalnom muškom nogometu, prijeđena udaljenost brzinom
vezan uz HSR i sprint bio je oko 760 m odnosno 200 m (Gualtieri i sur., 2023.). Nadalje, linearno sprintanje identificirano je kao najčešća lokomotivna radnja koja prethodi situacijama postizanja gola, a izvodi je ili igrač koji postiže gol ili onaj koji asistira (Martínez-Hernández i sur., 2023.).
Testiranje brzine postalo je sastavni dio procjene performansi u nogometu zbog značajne uloge koju brzina igra u sportu (Gualtieri i sur., 2023.). Mjerenje individualne sprint performanse temeljna je komponenta procjene sportske performanse (Altmann i sur., 2019.; Keir i sur., 2013., Buchheit i sur., 2012.). To se može procijeniti testiranjem linearne brzine sprinta na različitim udaljenostima, uključujući ubrzanje i maksimalnu brzinu sprinta (Altman i sur. 2019.). Na sprint performanse utječe nekoliko ključnih čimbenika: maksimalna izlazna snaga, karakteristike sile i brzine donjih udova (Haugen i sur., 2019.) i tehnika sprinta (Willer i sur., 2024.).
Stoga, oslanjanje isključivo na vremena sprinta za procjenu sprint performansi možda neće u potpunosti obuhvatiti sve čimbenike koji joj doprinose (Samozino i sur., 2022.). Kako bi se dobilo dublje razumijevanje biomehaničkih i neuromuskularnih sposobnosti sportaša koje određuju performanse, Samozino i sur. (2014.) predložili su obećavajuću metodu. Ova metoda pruža dublje razumijevanje mehanike sprinta analizom temeljnih metrika kao što su maksimalna teorijska horizontalna sila i brzina (Fh0 i Vh0). Osim toga, omogućuje izračun maksimalne horizontalne snage (Phmax) i maksimalne brzine postignute na kraju ubrzanja (Vmax) (Samozino i sur., 2022.).
Korištenje profila sila-brzina-snaga (FVP) nudi vrijedne uvide u individualizirani recept za trening. Na primjer, osobe s nedostatkom sile dale bi prioritet povećanju Fh0 kako bi smanjile neravnotežu sile i brzine (FVimb), dok bi se oni s nedostatkom brzine usredotočili na suprotnu strategiju (Morin i Samozino, 2016.; Jiménez-Reyes i sur., 2017., 2019.).
Rezultati takvog treninga doveli su do povećanja visine skoka i smanjenja FVimb, međutim, nije bilo promjene u maksimalnoj snazi (Pmax). Mišićna snaga snažan je prediktor eksplozivnih sportskih performansi (Sleivert & Taingahue, 2004.; Harris i sur., 2008.; Morris i sur., 2022.). Orijentacija vektora sile u skoku je prvenstveno vertikalna, što znači da su biomehanički i fiziološki zahtjevi ovih aktivnosti različiti, što zahtijeva specifične zadatke.
procjene za točno obuhvaćanje performansi sportaša (Randell i sur., 2010.; Marcote-Pequeño i sur., 2019.). Stoga je upitno je li individualizirani FVimb trening, temeljen na profilu FVP skoka, relevantan za poboljšanje u drugim atletskim zadacima (npr. sprint).
Posljednjih godina, FVP profil izveden iz sprinta stekao je popularnost zbog svoje upotrebe u personalizaciji treninga otpora i procjeni njegove učinkovitosti. Nedavna studija pokazala je da promjene u FVimb nisu povezane s promjenama u vremenu međudjelovanja sprinta na 10 i 30 m (Lindberg i sur., 2021.). Trening maksimalne snage povećava sposobnost mišića da proizvode silu (i time povećava Fh0), dok trening u uvjetima velike brzine (tj. balistički trening) povećava Vh0 (Jiménez-Reyes i sur., 2019.).
Postoje jaki dokazi da kratkotrajna intervencija koja uključuje trening snage ili balistički trening kod mladih muškaraca značajno poboljšava atletske performanse (npr. sprint) (Cormie i sur., 2007.; Wilson i sur., 1993.; Häkkinen i sur., 1985.), što zauzvrat ima značajan i specifičan utjecaj na FVP profil. Norgeot i Fouré (2024.) proveli su 8-tjedni pliometrijski program treninga s mladim nogometašima.
Sudionici studije bili su podijeljeni u dvije trenažne skupine koje su izvodile vertikalni (n = 14; dob: 14,5 ± 0,5 godina) ili horizontalni (n = 14; dob: 14,5 ± 0,5 godina) pliometrijski trening. Rezultati su pokazali značajna poboljšanja u obje skupine za vremena sprinta (od -5,5% do -8,7%) i parametre FVP-a. Veća relativna poboljšanja uočena su u horizontalnoj skupini u usporedbi s vertikalnom skupinom za vremena sprinta na 5 m i 15 m i parametre FVP-a, posebno u Pmax (vertikalno: +16,4% u odnosu na horizontalno: +28,1%) i smanjenju omjera sile (+22,9%) tijekom sprinta na 30 m.
Nadalje, Bettariga i suradnici (2023.) proveli su studiju u kojoj je dvadeset četiri amaterska odrasla nogometaša muškog spola (dob: 25,4 ± 4,9) nasumično raspoređeno u skupinu za 6-tjedni unilateralni trening snage i balističkog skoka (n = 12) ili u kontrolnu skupinu (n = 12).
Nakon 6 tjedana treninga, eksperimentalna skupina pokazala je mala do umjerena značajna poboljšanja u vremenu sprinta od 10 do 30 metara (g = 0,64–0,81), kao i u sljedećim mehaničkim parametrima: Vh0 (g = 50,81), Pmax (g = 50,49), maksimalni omjer horizontalne i rezultantne sile (g = 50,55), Vopt (g = 50,83) i maksimalna brzina (g = 520,84). Čini se da bi za poboljšanje performansi glavni cilj trebao biti pomicanje cijele FVP krivulje FVP profila sportaša udesno, a time i poboljšanje snage u cijelom FVP kontinuumu. Posljedično, postavlja se pitanje potrebe za individualiziranim programima treninga posebno prilagođenim sprinterskim FVP karakteristikama sportaša.
Malo se zna o tome poboljšavaju li balistički ili trening snage FVP profile mladih nogometaša. Nadalje, ostaje nejasno utječu li mehanizmi koji leže u osnovi prilagodbi FVP profila značajno na sportske performanse.
Stoga je cilj ove studije bio istražiti hoće li intervencije treninga snage ili balističkog treninga dovesti do prilagodbi u FVP profilu nogometaša, što će rezultirati poboljšanim atletskim performansama. Pretpostavili smo da će skupina koja se fokusira na trening brzine doživjeti značajno poboljšanje Vh0, dok će skupina koja se fokusira na trening snage pokazati značajno poboljšanje Fh0. Naša druga hipoteza bila je da će skupina brzine poboljšati svoje vrijeme sprinta u većoj mjeri u usporedbi sa skupinom snage. Ove informacije pomoći će praktičarima da razviju učinkovite programe treninga koji će pomoći u razvoju sportaša.
Metode
Dizajn studije
Koristili smo dizajn studije s paralelnim skupinama, randomiziranim kontroliranim ispitivanjem. Sudionici su nasumično raspoređeni u intervencijsku ili kontrolnu skupinu (tj. skupinu s miješanim modalitetima) izvlačenjem kartica iz neprozirnih zatvorenih omotnica. Nakon randomizacije radi raspodjele sudionika u intervencijsku i skupinu s miješanim modalitetima, sudionici u intervencijskoj skupini raspoređeni su u dvije skupine. Točnije, u našoj studiji sportaši nisu trenirali prema svom optimalnom FVP profilu ili prema njemu, budući da prethodne studije nisu pokazale razliku između ova dva modaliteta treninga (Lindberg i sur., 2021.). Omjer 1:1:1 korišten je između eksperimentalne i skupine s miješanim modalitetima kako bi se osigurao dovoljan broj sudionika u intervencijskoj skupini.
Sportaše smo nasumično rasporedili u skupinu snage (n = 8), gdje se program sastojao od vježbi s visokim opterećenjima i u skupinu brzine (n = 8), gdje se program sastojao od vježbi s niskim opterećenjima i velikom brzinom. Skupina s miješanim načinom vježbanja (n = 8) sudjelovala je u osnovnom preventivnom režimu treninga, temeljenom na programu FIFA 11+ (Barengo i sur., 2014.), bez vježbi trčanja, a osmislio ga je i nadzirao njihov trener snage. Ovaj režim uključivao je kombinaciju različitih vježbi usmjerenih na prevenciju ozljeda i ukupnu atletsku kondiciju.
Intervencija se sastojala od 2 sesije tjedno tijekom 6 tjedana, uključujući skupinu s miješanim načinom vježbanja. Sesije je nadzirao istraživački tim kako bi se osigurala pravilna izvedba programa. Svaki se program sastojao od 3 vježbe, izvođene u 3-4 serije (za više detalja pogledajte Tablicu 1). Intenzitet vježbanja kontroliran je s % 1RM i pravilno je napredovao tijekom 6 tjedana. Napredak je postignut smanjenjem broja ponavljanja u seriji i povećanjem intenziteta ponavljanja.
Sudionici
Za ovo istraživanje regrutirali smo uzorak od 24 muška profesionalna mlada nogometaša (dob: 17,6 ± 0,9 godina; tjelesna visina: 1,81 ± 0,06, tjelesna masa: 72,0 ± 8,1 kg), iz dvije različite dobne kategorije (U17 i U19). Svi igrači redovito se bave nogometom (minimalno 5 treninga tjedno) i treningom otpora (minimalno 2 treninga tjedno) u omladinskoj akademiji profesionalnog nogometnog kluba. Sudionici su isključeni ako su prijavili bilo kakve mišićno-koštane ozljede, sindrome boli u posljednjoj godini ili bilo koja druga medicinska stanja koja bi se mogla pogoršati postupkom mjerenja.
Sudionici su obaviješteni o detaljima protokola i morali su potpisati informirani pristanak prije početka mjerenja. Protokol je proveden u skladu s najnovijom revizijom Helsinške deklaracije. Eksperimentalne postupke pregledao je i odobrio Nacionalni odbor za medicinsku etiku Republike Slovenije (br. 0120–690/2017/8).
Procjena
Svim sudionicima je rečeno da se pripreme za dane testiranja kao što bi se pripremili za normalan trening te da svaki dan testiranja koriste istu obuću i odjeću. Također im je rečeno da se suzdrže od napornih aktivnosti 48 sati prije testiranja. Prije zagrijavanja, tjelesna masa je izmjerena u spravama za trening. Procjene su provedene na nogometnom terenu. Sudionici su proveli standardizirano zagrijavanje, koje se sastojalo od 10 minuta laganog trčanja, 5 minuta dinamičkog istezanja i 5 minuta dinamičkih vježbi za zagrijavanje glavnih mišića za sprint (iskorak, horizontalni skokovi i ubrzanja). Također su izveli dva sprinta za zagrijavanje na testnoj udaljenosti u svrhu aktivacije.
Sudionici su rutinski izvodili sprinteve na kraćim udaljenostima i bili su uključeni u slične postupke testiranja tijekom godina trenažnog procesa, stoga nije provedena sesija upoznavanja. Sprint je procijenjen pomoću pet pari laserskih mjerača vremena s jednom zrakom (Brower Timing Systems, Draper, UT, SAD), koji su bili postavljeni u razini kukova i bilježili su međuvremena sprinta s točnošću od 0,001 sekunde. Sprintevi su se izvodili na 30 metara.
FVP profil procijenjen je na temelju podataka o vremenu sprinta prema metodi koju su predložili Samozino i suradnici (2016.). Sudionici su svaki sprint započinjali 30 cm iza startne linije kako bi spriječili prerano okidanje. Stoga smo primijenili korekciju od 0,5 s, kako je preporučeno u literaturi (Haugen i suradnici, 2012.). Korišten je start iz mjesta, a ispitanici su mogli slobodno odabrati svoju prednju nogu, što je održavano konstantnim kroz sva ponavljanja. Ispitanicima je rečeno da što brže sprintaju od startne linije kroz sve setove vremenskih vrata. Izvršena su tri pokušaja, a pauze između ponavljanja postavljene su na 2 minute.
Intervencija
Sudionici su u prosjeku trenirali tjedno 10 sati, što se sastojalo od 5 nogometnih treninga i 2 treninga otpora. Intervencija je provedena u pripremnom razdoblju nogometne sezone, stoga je tijekom tog vremena odigrana samo 1 prijateljska utakmica tjedno. Prethodni test je proveden tjedan dana prije, a post-test tjedan dana nakon intervencije. Sportaši su podvrgnuti procjeni u isto doba dana i prije i poslije intervencije. Svaki je igrač izveo test sprinta na 30 m.
Nakon procjena, sudionici su podijeljeni u mješovitu skupinu (n = 8; 70,6 ± 7,32 kg; 1,81 ± 0,05) i intervencijsku skupinu, koja se sastojala od 2 podskupine, skupine snage (n = 8; 74,5 ± 10,2 kg; 1,80 ± 0,07) i skupine brzine (n = 8; 71,1 ± 7,00 kg; 1,82 ± 0,06).
Program treninga otpora sastojao se od 2 sesije tjedno, tijekom 6 tjedana (ukupno 12 sesija). Sesije treninga otpora bile su odvojene s najmanje 48 sati kako bi se smanjio učinak neuromuskularnog umora. Zbog specifičnosti prilagodbe brzini kontrakcije (Cormie i sur., 2011.), programi snage usredotočili su se na složene vježbe s velikim opterećenjem (> 70% 1RM), pri niskim brzinama kontrakcije, a programi brzine usredotočili su se na pomicanje tjelesne mase sportaša ili niska vanjska opterećenja (20-50% 1RM) pri visokim brzinama kontrakcije. Oba programa sastojala su se od 3 vježbe po treningu i 6 vježbi tjedno. Točnije, bilo je 6 vježbi s više zglobova, gdje su se oba programa sastojala od 2 unilateralne vježbe, 2 bilateralne vježbe i 1 vježbe temeljene na sprintu.
Nadalje, intervencijska skupina nastavila je s redovitim preventivnim vježbama i vježbama za gornji dio tijela. Tijekom intervencijskog razdoblja, skupina s miješanim načinom vježbanja nastavila je s redovitim treningom otpora koji se sastojao od kombinacije vježbi snage i balističkih vježbi. Prije intervencije, istraživački tim obučio je trenere snage i kondicije imenovane za nadzor treninga otpora kako bi se osiguralo pravilno izvođenje vježbi.
Intenzitet vježbi otpora bio je propisan i kontroliran pomoću % RM-a (koji su redovito testirali treneri snage i kondicije kako bi odredili intenzitet vježbanja). Tamo gdje nismo mogli koristiti % RM, koristili smo samoprocjenu ponavljanja u rezervi (RIR) s rasponima ponavljanja koji odgovaraju određenom intenzitetu (Helms i sur. 2018.). Igrači su već bili upoznati s korištenjem RIR-a, jer se to redovito koristilo u njihovim timovima. Planovi treninga prikazani su u tablicama u nastavku.
Analiza podataka
Za procjenu FVP profila sportaša korištena je metoda koju su opisali Samozino i suradnici (2016.). Za svakog ispitanika, četiri međuvremena na 0-5, 5-10, 10-20 i 20-30 m korištena su za određivanje ishodnih mjera FVP odnosa. Podaci o međuvremenu, tjelesnoj masi i tjelesnoj visini korišteni su s Excel predlošcima dizajniranim na temelju Samozinove pojednostavljene metode (Samozino i suradnici, 2016.). Na temelju mjerenja jedne sprinterske akcije, podaci o brzini i vremenu prikupljeni su fotoćelijama. Nakon toga, na sirove podatke o brzini i vremenu primijenjena je monoeksponencijalna funkcija.
Horizontalna sila i brzina (Fh i Vh) prikazane su grafički kako bi se odredio odnos sila-brzina-snaga (FVP) i njegove mehaničke varijable. Fh0 i Vh0 prikazani su kao odsječci y i x osi.
Maksimalna horizontalna snaga (Phmax) izračunata je kao interakcija između Fh0 i Vh0. Osim toga, nagib odnosa sile i brzine (FV) ocrtava mehanički profil FV (SFV), što ukazuje na individualnu ravnotežu između atributa sile i brzine. Nadalje, ovaj pristup korišten je za procjenu mehaničke učinkovitosti sprinta, posebno maksimalnog omjera horizontalne i rezultantne sile (RF). Osim toga, linearno smanjenje RF tijekom sprinta okarakterizirano je kao smanjenje omjera sila (DRF) (Morin i sur., 2011.).
Statistička analiza
Podaci su prikazani kao srednje vrijednosti ± standardne devijacije, minimalne i maksimalne vrijednosti. Normalnost distribucije podataka za sve varijable provjerena je Shapiro-Wilkovim testom. Homoskedastičnost je određena Leveneovim testom. Učinci treninga procijenjeni su miješanom ANOVA-om sa skupinom (snaga, brzina i miješana modalnost) kao faktorom između ispitanika i vremenom (prije i poslije intervencije) kao faktorom unutar ispitanika. Veličine učinaka određene su parcijalnim eta-kvadratom (η2) i smatrane su trivijalnim (< 0,003), malim (0,01), umjerenim (0,06), velikim (> 0,154) (Lenhard i Lenhard, 2016).
Osim toga, provedeni su Bonferronijevi post-hoc testovi kako bi se utvrdilo jesu li se unutar svake skupine dogodile značajne promjene, a veličine učinaka određene su pomoću Cohenovog d-a, koji je interpretiran kao trivijalan (<0,10), mali (0,40), umjeren (0,70), veliki (>0,80) (Lenhard i Lenhard, 2016.). Nadalje, razlike između razdoblja prije i poslije intervencije za svaku pojedinu skupinu procijenjene su parnim t-testom. Prag statističke značajnosti postavljen je na α < 0,05, a sve analize provedene su u SPSS statističkom softveru (verzija 25.0, IBM, SAD).
Rezultati
Svi sudionici su tijekom šest tjedana odradili 12 treninga s otporom. Na početku je osam sudionika raspoređeno u skupinu brzine, osam sudionika u skupinu snage i osam u skupinu miješane modalnosti. Tablica 1 prikazuje početne podatke predstavljene kao prosjek, standardna devijacija i raspon (od minimuma do maksimuma). Sprint na udaljenosti od 5 m pokazao je umjerenu pouzdanost (ICC = 0,672), dok je sprint na 10 m i 20 m pokazao izvrsnu relativnu pouzdanost.
(ICC = 0,948-0,975) i 30 m pokazale su dobru pouzdanost (ICC = 0,779). Apsolutna pouzdanost bila je prihvatljiva za sve sprinterske udaljenosti (CV = 1,31-2,50).
Podaci za svaku skupinu u vremenskim točkama prije i nakon intervencije te promjene koje su se dogodile od prije do poslije intervencije prikazane su u Tablici 3. ANOVA nije pokazala značajno vrijeme skupine × ni za jednu varijablu (p = 0,074-880). Nadalje, ANOVA je bila značajna za promjene vremena (razlike između prije i poslije intervencije) za sve udaljenosti sprinta (p = 0,000, η2 = 0,321-0,752) osim za 20 m (p = 0,633). Veličina učinka kretala se od malog u 30 m (Cohenov d = -0,56-0,77) do velikog u vremenu međudjelovanja sprinta na 5 m i 10 m (Cohenov d = 1,05-3,31).
Osim toga, post-hoc test nije pokazao razlike između skupina ni za jednu sprintersku udaljenost. Što se tiče FVP profila, svi parametri pokazali su značajne razlike između prije i poslije intervencije (p = 0,000-0,049; η2 = 0,170-0,730), osim za Vh0 i Vmax (p = 0,339-0,973). Velike veličine učinka uočene su u svim skupinama u Fh0, Pmax, SFV, RF i DRF, s Cohenovim d u rasponu od -3,38 do 3,50, s nešto višim vrijednostima u skupini s miješanom modalitetom. Štoviše, post-hoc test pokazao je značajne razlike između skupine s miješanom modalitetom i skupine snage za Pmax i RF (p = 0,013-0,026).
Rasprava
Glavni cilj ove studije bio je usporediti učinke programa treninga snage i brzine s otporom na varijable fizičkih performansi izvedene iz sprint FVP profila profesionalnih mladih nogometaša. Koliko znamo, ovo predstavlja prvo istraživanje o tome kako trenažne intervencije temeljene na snazi i brzini utječu na FVP profil u ovoj populaciji. Glavni nalaz ove studije bio je da su, bez obzira na protokol treninga, mladi nogometaši poboljšali svoje sprinterske sposobnosti (tj. vremena sprinta) tijekom 6-tjednog razdoblja treninga.
Nadalje, uočili smo poboljšanje varijabli FVP profila (Fh0, Phmax, SFV, RF i DRF) u svim eksperimentalnim skupinama. Štoviše, skupina snage imala je tendenciju većeg poboljšanja RF i Phmax u usporedbi sa skupinom miješane modalnosti. Konačno, nijedna skupina nije pokazala značajnu promjenu Vh0 i Vmax.
Međuvremena za 5 m, 10 m i 30 m poboljšala su se u sve tri trenažne skupine bez značajne razlike među njima. Rezultati se mogu interpretirati na dva načina: a.) poboljšanje brzine zahtijeva odgovarajući volumen i intenzitet treninga otpora i b.) kombiniranje nogometnog treninga s FIFA 11+ programom može učinkovito stimulirati prilagodbu brzine kod mladih nogometaša. Naši nalazi slažu se s rezultatima prethodnih studija.
Hammami i sur. (2018., 2019.) izvijestili su da su elitni mladi nogometaši koji su izvodili trening snage dva puta tjedno tijekom 8 tjedana značajno poboljšali svoja vremena sprinta na 5 m, 10 m, 20 m, 30 m (p ≤ 0,001) i 40 m (p ≤ 0,05), dok skupina s miješanom modalitetom, koja je zadržala svoj redoviti program nogometnog treninga, nije pokazala poboljšanje (p > 0,05). Osim toga, Hammami i sur. (2019.) također su primijetili značajno smanjenje 7% i 6% u vremenima sprinta na 10 m i 20 m (p ≤ 0,05) nakon 8 tjedana tradicionalnog treninga otpora kod mladih nogometaša. Nadalje, García-Pinillos i sur.
m = metri; s = sekunde; Vh0 = maksimalna teorijska brzina; Pmax = maksimalna snaga; SFV = nagib profila sile i brzine; RF = omjer između vertikalne i horizontalne sile reakcije tla; DRF = smanjenje omjera sile; Vmax = maksimalna brzina; * = statistički značajna razlika između rezultata prije i poslije mjerenja.
(2014.) proveli su 12-tjedni intervencijski program s mladim nogometašima, gdje su radili kontrastni trening, kombinirajući izometrijske i pliometrijske vježbe. Izvijestili su o značajnom smanjenju performansi sprinta na 5 m, 10 m, 20 m i 30 m (p ≤ 0,05). Norgeot i Fouré (2024.) usporedili su učinke 8 tjedana vertikalnog i horizontalnog pliometrijskog treninga kod mladih nogometaša.
Obje trenirane skupine iskusile su značajno smanjenje vremena sprinta na 5 m, 10 m, 15 m i 30 m (p ≤ 0,05). Zaključno, rezultati prethodne literature u kombinaciji s našima sugeriraju da je kombinacija vježbi otpora, zajedno s umjerenim volumenom sprinterskog rada kroz nogometni trening, dovoljna za poboljšanje sportskih performansi mladih nogometaša.
Ova studija pruža uvjerljive dokaze da se nakon 6 tjedana treninga s otporom FVP profil mladih nogometaša mijenja, bez obzira na vrstu treninga. Izvještavamo o statistički značajnom poboljšanju Fh0, dok nije bilo promjene Vh0. To bi moglo biti posljedica statusa sazrijevanja i specifičnih fizičkih sposobnosti naših ispitanika, koji se pretežno bave nogometnim treningom s naglaskom na vježbe usmjerene na brzinu.
Na početku, sve trenažne skupine u ovoj studiji pretežno su se sastojale od nogometaša s dominacijom brzine (Samozino i sur., 2014.). To bi moglo značiti da su ispitanici imali veći „prozor prilika“ za poboljšanje sile, a ne sposobnosti brzine. Nadalje, mladi nogometaši u ovoj dobi nalaze se u osjetljivoj fazi razvoja snage (Moran i sur., 2017., Peña-González i sur., 2019.).
Dakle, ovdje uočena poboljšanja mogu biti posljedica niza neuroloških prilagodbi tijekom ranih faza treninga (npr. povećana mišićna aktivacija i kodiranje brzine) (Aagaard i sur., 2002.), koje pogoduju poboljšanju Fh0 (Fernández-Galván i sur., 2022., Otero-Esquina i sur. 2017.). Nadalje, više vrijednosti Fh0 i SFV uz istodobno povećanje Phmax u fazi nakon intervencije mogle bi značiti da trening s otporom (bez obzira na vrstu) u ovoj dobnoj skupini povoljno utječe na varijable profila FVP-a i sprint performanse. Naša studija je u skladu s Lindbergom i sur. (2021.), koji su također otkrili da trening prema optimalnom profilu sile i brzine
je jednako učinkovit za poboljšanje sportskih performansi kao i trening bez razmatranja početnog profila sportaša. Nadalje, Lahti i sur. (2020.) izvještavaju da su nakon 8 tjedana sprint treninga s otporom ili asistiranim sprintom, obje skupine pomaknule svoj FVP profil u optimalnije stanje. Međutim, samo je skupina s otporom pokazala statistički značajno poboljšanje u vremenu sprinta na 20 m i Fh0. Za razliku od naše studije, nije bilo razlike u Phmax nakon intervencije. U skladu s istraživanjem koje su proveli Norgeot i Fouré (2024.), koji su proveli osam tjedana pliometrijskog treninga (horizontalni naspram vertikalnog) s elitnom omladinskom nogometnom momčadi, nalazi ukazuju na usporedive ishode u pogledu promjene FVP varijabli.
Bez obzira na vrstu pliometrijskog treninga, sudionici su pokazali poboljšanja u Fh0, Phmax i RFmax. Međutim, odsutnost kontrolne skupine u njihovoj studiji ostavlja prostora za nagađanja da bi uočena poboljšanja mogla isključivo proizaći iz nogometnog treninga. Ipak, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdili potencijalni učinci FVP profila na navigaciju treningom radi poboljšanja fizičkih performansi.
Osim toga, izvještavamo da su sve tri trenažne skupine poboljšale učinkovitost primjene sile od PRE do POST faze. To se može vidjeti kao poboljšanje RF-a (postotak ukupne generirane sile koja se primjenjuje horizontalno) i DRF-a (smanjenje omjera horizontalne i rezultantne sile). Ovo je važan čimbenik za uspješnu izvedbu u nogometu, jer studije pokazuju da je tehnička sposobnost, a ne sposobnost proizvodnje sile, povezana s ukupnim sprint performansama (Morin i sur., 2011.). Poboljšanje RF-a proizlazi iz optimizacije kuta i tehničke vještine kojom se horizontalna sila, u odnosu na ukupnu silu reakcije tla, primjenjuje tijekom faze oslonca (Hicks i sur., 2023.).
Posljedično, održavanje iste veličine sile primijenjene na tlo dovodi do poboljšane horizontalne promjene brzine tijekom faze oslonca, što se pripisuje orijentaciji vektora sile reakcije tla (Bezodis i sur., 2021.). Nasuprot tome, nije bilo razlike između skupine brzine i skupine miješane modalnosti. Moguće je da je kombinacija nogometnog treninga i miješane modalnosti treninga otpora (u našem slučaju FIFA 11+ program) pružila dovoljno poticaja za poboljšanje sposobnosti proizvodnje horizontalne sile kod akademskih nogometaša.
Ograničenja
Jedno od ograničenja ove studije je relativno mala veličina uzorka, što može utjecati na generalizaciju nalaza i sposobnost otkrivanja statistički značajnih razlika s tipičnom alfa razinom od 0,05. Iako smo koristili veličine učinaka kao dodatnu mjeru za procjenu praktičnog značaja rezultata, mala veličina uzorka može ograničiti robusnost tih nalaza.
Nadalje, potencijal za statističke testove s nedovoljnom statističkom snagom zbog veličine uzorka mogao bi dovesti do prevelikog oslanjanja na p-vrijednosti, što bi moglo prikriti značajne učinke. Buća istraživanja s većim uzorcima bila bi korisna za sveobuhvatniju procjenu učinaka intervencije i osiguranje pouzdanosti izvedenih zaključaka. Štoviše, nismo uzeli u obzir biološku dob naših sudionika.
Prepoznavanje biološke dobi sportaša moglo bi biti ključno, posebno unutar ove dobne skupine koju karakterizira značajna varijabilnost u statusu sazrijevanja. Te su varijacije povezane s različitim hormonalnim odgovorima na određeni podražaj. Stoga je razumijevanje biološke dobi sportaša nužno za učinkovito prilagođavanje trenažnog podražaja. Naša studija nije uključivala kontrolnu skupinu koja bi sudjelovala samo u nogometnim treninzima, budući da je vizija kluba razvijati fizičke performanse igrača kroz trening otpora u svim dobnim skupinama.
Nadalje, zbog malog broja testova performansi mogli smo previdjeti neke važne aspekte performansi. S manjim brojem testova, studija možda neće obuhvatiti puni spektar sposobnosti unutar izmjerenih varijabli, što smanjuje ukupnu sveobuhvatnost nalaza. Stoga, nalaze treba tumačiti s oprezom zbog ograničenja.
Zaključak
Rezultati ove studije pokazuju da uključivanje treninga otpora usmjerenog na brzinu, snagu ili kombinacije ova dva modaliteta treninga otpora može poboljšati brzinu sprinta i mehaničke sposobnosti u dječjem nogometu. Ovo poboljšanje naznačeno je smanjenjem vremena međudjelovanja sprinta uočenog nakon trenažne intervencije. Tijekom 6-tjednog razdoblja treninga otpora, sve tri skupine pokazale su poboljšanja u Fh0, bez značajne promjene u Vh0.
Osim toga, uočena su poboljšanja u mehaničkim sposobnostima sprinta u svim skupinama, što je naznačeno poboljšanjima varijabli Phmax, RF i DRF. Naši nalazi otkrili su poboljšanja u svim skupinama nakon intervencije. Zanimljivo je da nije bilo značajne promjene u komponenti brzine, što sugerira da nogometaši mogu imati veći potencijal za poboljšanje svog kapaciteta proizvodnje sile, dok se čini da su njihove sposobnosti brzine već dobro razvijene kroz nogometni trening. Daljnja istraživanja trebala bi istražiti utjecaj statusa sazrijevanja na učinkovitost treninga kako bi se optimizirali individualizirani pristupi treningu.
Reference
https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/392/448
