{"id":5921,"date":"2024-09-06T09:30:50","date_gmt":"2024-09-06T09:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=5921"},"modified":"2025-07-11T12:06:18","modified_gmt":"2025-07-11T12:06:18","slug":"hidden-testing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/hr\/uncategorized\/hidden-testing\/","title":{"rendered":"Koristite "skriveno testiranje" za pobolj\u0161anje zagrijavanja"},"content":{"rendered":"

Na posljednjem UEFA-inom te\u010daju za licenciranje kondicijskih trenera, tijekom radionice raspravljali smo o testiranju u nogometu. Fokus je bio na tome koje testove provoditi, kada ih provoditi, kako interpretirati rezultate i uobi\u010dajene izazove poput uo\u010denih vremenskih ograni\u010denja. Iako je upravljanje vremenom va\u017eno, moramo uzeti u obzir i vrijednost prikupljenih podataka i kako ih u\u010dinkovito koristiti. Ako se podaci jednostavno pohrane i ne koriste, to mo\u017ee biti gubitak vremena. Me\u0111utim, ako se pravilno koristi, testiranje nudi vi\u0161e prednosti nego nedostataka.<\/p>\n\n\n\n

Kako znanje u nogometu i srodnim podru\u010djima raste, nove ideje i alati, poput nevidljivog testiranja i pra\u0107enja reakcija igra\u010da tijekom vremena bez tradicionalnih dana testiranja, postaju sve relevantniji. GPS tehnologija mo\u017ee poslu\u017eiti kao izvrstan alat za tu svrhu, iako to ovdje nije fokus. U ovom tekstu \u017eelim predlo\u017eiti kako mo\u017eemo uklju\u010diti testiranje u na\u0161e protokole zagrijavanja ili treninga umjesto postavljanja tradicionalnih dana testiranja. Ve\u0107 neko vrijeme koristim Sustav bodovanja pogre\u0161aka pri doskoku (LESS) i Bodovnu ocjenu rezanja (CMAS) sa svojim timovima i igra\u010dima, a nedavno sam otkrio Bodovnu ocjenu mehanike sprinta (S-MAS), koja dodaje jo\u0161 jedan dio slagalice.<\/p>\n\n\n\n

Sustav bodovanja pogre\u0161aka pri doskoku (LESS) alat je koji se koristi za identifikaciju pogre\u0161nih obrazaca kretanja koji mogu pove\u0107ati rizik od ozljeda prednjeg kri\u017enog ligamenta (ACL), posebno tijekom incidenata bez kontakta. Procjenjuje koliko dobro pojedinac dosko\u010di nakon skoka, fokusiraju\u0107i se na mehaniku donjih ekstremiteta.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je MANJE?<\/h2>\n\n\n\n

LESS je alat za probir osmi\u0161ljen za procjenu tehnike doskoka i identificiranje potencijalnih rizika za ozljede donjih ekstremiteta. Usredoto\u010duje se na specifi\u010dne obrasce pokreta, kao \u0161to su valgus koljena (uru\u0161avanje koljena prema unutra), pretjerana rotacija nogu i smanjena fleksija koljena, koji su obi\u010dno povezani s Ozljede prednjeg kri\u017enog ligamenta (ACL)<\/a>Identificiranjem ovih obrazaca, treneri i instruktori mogu implementirati korektivne vje\u017ebe kako bi pobolj\u0161ali kvalitetu pokreta i smanjili rizik od ozljeda.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Slika 1<\/strong> Metoda sustava bodovanja pogre\u0161aka pri slijetanju<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Sustav bodovanja<\/h2>\n\n\n\n

LESS uklju\u010duje analizu tehnike skoka i doskoka pojedinca pomo\u0107u video snimke ili promatranja u stvarnom vremenu. Klijent ska\u010de s kutije od 30 cm i dosko\u010di neposredno ispred ozna\u010dene linije, nakon \u010dega slijedi trenutni vertikalni skok. Fitness stru\u010dnjak promatra doskok sprijeda i sa strane kako bi uo\u010dio sve pogre\u0161ke u kretanju.<\/p>\n\n\n\n

Sustav bodovanja temelji se na 17 razli\u010ditih kriterija, a svaki se fokusira na razli\u010dite aspekte mehanike doskoka, kao \u0161to su polo\u017eaj stopala, poravnanje koljena i stabilnost trupa. Ako se uo\u010di pogre\u0161ka u kretanju, ona se ozna\u010dava na listu za bodovanje. Ukupni LESS rezultat odre\u0111uje se zbrajanjem svih utvr\u0111enih pogre\u0161aka, pri \u010demu vi\u0161i rezultat ukazuje na ve\u0107i rizik od ozljede zbog lo\u0161e mehanike doskoka.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Tablica 1<\/strong> Operativne definicije modificiranog LESS-a<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
\n
\"\"
Tablica 2 <\/strong>MANJE bodovne liste<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Pregled rezultata procjene reznih pokreta (CMAS)<\/h2>\n\n\n\n

The Rezultat procjene pokreta rezanja (CMAS)<\/strong> je kvalitativni alat za probir osmi\u0161ljen za procjenu kvalitete pokreta sporta\u0161a tijekom bo\u010dnih koraka rezanja, koji su obi\u010dno povezani s ozljedama prednjeg kri\u017enog ligamenta (ACL) bez kontakta. CMAS procjenjuje specifi\u010dne polo\u017eaje kuka, koljena, stopala i trupa koji su povezani s pove\u0107anim optere\u0107enjem koljenskog zgloba i potencijalnim optere\u0107enjem ACL-a, \u010dime se testiraju i identificiraju sporta\u0161i koji mogu biti izlo\u017eeni ve\u0107em riziku od ozljeda.<\/p>\n\n\n\n

Kako izvr\u0161iti CMAS testiranje<\/h2>\n\n\n
\n
\"\"
Slika 2<\/strong> CMAS video pregled<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
    \n
  1. Postavljanje:<\/strong> Postavite najmanje dvije kamere velike brzine (minimalno 100 Hz) na stative u visini kukova: jednu u frontalnoj ravnini (3 metra udaljenosti) i jednu u sagitalnoj ravnini (5 metara udaljenosti) od zone rezanja. Ako je mogu\u0107e, dodajte tre\u0107u kameru pod kutom od 20-45\u00b0 u odnosu na rez kako biste smanjili pogre\u0161ku paralakse. Koristite zadatak rezanja s kutovima izme\u0111u 30-90\u00b0, osiguravaju\u0107i da sporta\u0161i izvode zadatak na istoj povr\u0161ini na kojoj se obi\u010dno natje\u010du, u sportskoj obu\u0107i specifi\u010dnoj za taj sport.<\/li>\n\n\n\n
  2. Izvr\u0161enje pokreta:<\/strong> Natjecatelji izvode bo\u010dni korak s ulaznom i izlaznom udaljeno\u0161\u0107u od 5 metara. Zabilje\u017eite 2-3 poku\u0161aja po udu za svakog natjecatelja.<\/li>\n\n\n\n
  3. Analiza: <\/strong>Pregledajte video snimke pomo\u0107u softvera koji omogu\u0107uje analizu kadar po kadar, kao \u0161to je Kinovea. Procijenite pokrete sporta\u0161a koriste\u0107i CMAS kriterije, koji uklju\u010duju devet klju\u010dnih stavki poput lateralne udaljenosti nogu, po\u010detnog valgusnog polo\u017eaja koljena i polo\u017eaja trupa tijekom reza.<\/li>\n\n\n\n
  4. Bodovanje: <\/strong>Sporta\u0161i se ocjenjuju na temelju pridr\u017eavanja optimalnih obrazaca kretanja, pri \u010demu vi\u0161i rezultati ukazuju na suboptimalnu tehniku i ve\u0107i rizik od ozljeda. Rezultati \u22657 smatraju se visokim rizikom, 4-6 umjerenim rizikom, a \u22643 niskim rizikom.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    \n
    \"\"
    Slika 3<\/strong> Pozicioniranje kamere za CMAS<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Pregled rezultata procjene mehanike sprinta (S-MAS)<\/h2>\n\n\n\n

    The Rezultat procjene mehanike sprinta (S-MAS)<\/strong> je kvalitativni alat za probir koji se koristi za procjenu mehanike sprint tr\u010danja kod sporta\u0161a. Procjenjuje 12 klju\u010dnih parametara povezanih s fazama ciklusa sprint hoda, kao \u0161to su ekstenzija udova, rotacija trupa i zdjelice, ekstenzija lumbalnog dijela tijela i kontakt stopalima. Svaki parametar se boduje binarnim sustavom: 1 bod za prisutnost odre\u0111enog obrasca kretanja koji se smatra neoptimalnim, a 0 bodova za njegovu odsutnost. Ukupni rezultat kre\u0107e se od 0 (optimalna mehanika) do 12 (neoptimalna mehanika), pri \u010demu vi\u0161i rezultati ukazuju na lo\u0161iju tehniku i potencijalno ve\u0107i rizik od ozljeda.<\/p>\n\n\n\n

    Kako izvesti S-MAS<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Postavljanje: <\/strong>Za snimanje sprint trka\u010dkih poku\u0161aja koristite kameru s usporenim snimkama. Kamera bi trebala snimati sprint iz bo\u010dnog prikaza kako bi se jasno uo\u010dili obrasci kretanja. Idealno bi bilo postaviti kameru na udaljenost koja omogu\u0107uje jasnu vidljivost pokreta sporta\u0161a.<\/li>\n\n\n\n
    2. Izvo\u0111enje pokreta<\/strong>\n