{"id":6641,"date":"2025-01-27T09:42:56","date_gmt":"2025-01-27T09:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ultrax.ai\/?p=6641"},"modified":"2025-02-04T09:56:52","modified_gmt":"2025-02-04T09:56:52","slug":"pre-season-assessments-and-monitoring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrax.ai\/hr\/trainings\/pre-season-assessments-and-monitoring\/","title":{"rendered":"Predsezonske procjene i pra\u0107enje: Jesu li povratnici dovoljno jaki da brzo tr\u010de?"},"content":{"rendered":"
Alex Natera je voditelj podr\u0161ke performansama u Sportskom institutu Novog Ju\u017enog Walesa, gdje nadgleda odjel od 40 vrhunskih stru\u010dnjaka iz podru\u010dja snage i kondicije, fiziologije, psihologije, prehrane, biomehanike i analize performansi. Alexovo iskustvo u podru\u010dju snage i kondicije obuhva\u0107a gotovo 25 godina u profesionalnom sportu i nacionalnim sportskim institutima diljem svijeta. Alex je tako\u0111er vrlo tra\u017eeni govornik i edukator, savjetuje se s klubovima, elitnim pojedina\u010dnim sporta\u0161ima i pomo\u0107nim osobljem od EPL-a do NBA-e. U ovom \u010dlanku Alex raspravlja o va\u017enosti ranih predsezonskih procjena i probira u odre\u0111ivanju fizi\u010dkog statusa igra\u010dke skupine i pojedinca. Daje uvod u svoju bateriju izometrijskih procjena specifi\u010dnih za tr\u010danje, koja koristi ForceDecks<\/a> izvesti Ankle Iso-Push, Koljeno Iso-Push i Kuk Iso-Push. Ova baterija je 'ispod haube' pogled na to vra\u0107aju li se igra\u010di dovoljno sna\u017eno za brzo tr\u010danje i mo\u017ee se koristiti za utvr\u0111ivanje veli\u010dine, brzine i stupnja do kojeg se igra\u010di mogu opteretiti prije po\u010detka natjecanja.<\/pre>\n\n\n\n
Nekoliko tjedana je pro\u0161lo od povratka igra\u010da s pauze. Tim za performanse sastaje se kako bi razradio plan predsezone i odredio kako \u0107e izgledati prvih nekoliko tjedana treninga za cijelu igra\u010dku ekipu, a posebno za razli\u010dite \u010dlanove mom\u010dadi. Tim za performanse dr\u017ei fige i nada se da su igra\u010di bili marljivi i da su se pridr\u017eavali svojih programa treninga izvan sezone. <\/p>\n\n\n\n
Stvarnost je takva da \u0107e \u010dak i na samom vrhu, samo mali dio mom\u010dadi posti\u0107i ono \u0161to ste im zacrtali tijekom izvansezonskog razdoblja. Unato\u010d tome, \u010dak i ako su do kraja izvr\u0161ili izvansezonski plan, malo je vjerojatno da \u0107e optere\u0107enja koja su iskusili odgovarati ili prema\u0161iti ono \u0161to \u0107e morati iskusiti tijekom predsezone i natjecateljske sezone.<\/p>\n\n\n\n
\n
Stvarnost je takva da \u0107e \u010dak i na samom vrhu samo mali dio mom\u010dadi posti\u0107i ono \u0161to ste im zacrtali tijekom izvansezonskog razdoblja.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Postoji uobi\u010dajena nervoza oko odre\u0111enih igra\u010da (\u201e\u010destih prekr\u0161itelja\u201c) pa se tim za performanse sla\u017ee da \u0107e prvi tjedan predsezone zapo\u010deti s optere\u0107enjem koje zadovoljava najmanji zajedni\u010dki nazivnik. \u201eSat optere\u0107enja\u201c tada po\u010dinje otkucavati od prve sesije do prve predsezonske utakmice i pritisak je velik. Ako ih previ\u0161e forsirate i prerano, riskirate da ih slomite, ali ako ih ne forsirate dovoljno, optere\u0107enja utakmica i uzastopne utakmice na kraju ho\u0107e. Ako ne zapo\u010dnete smislen rad dovoljno rano, ponestat \u0107e vam vremena ili \u0107ete riskirati da ne dopustite dovoljan oporavak i regeneraciju unutar predsezone i opet postoji mogu\u0107nost da \u0107e se slomiti.<\/p>\n\n\n\n
\n
\n
Ako ih prejako i prerano pritisnete, riskirate da ih slomite, ali ako ih ne pritisnete dovoljno jako, optere\u0107enja igara i uzastopne igre na kraju ho\u0107e.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Rana predsezona postaje klju\u010dna za utvr\u0111ivanje fizi\u010dkog stanja igra\u010da po povratku. To je idealna prilika za procjenu fizi\u010dkog stanja igra\u010dke skupine kao kolektiva i, \u0161to je va\u017eno, za pojedinca. Ovisno o sportu i duljini izvansezone, to mo\u017ee biti i razdoblje kada je umor na najni\u017eoj to\u010dki, a problemi iz prethodne sezone mogu se donekle smiriti. Prikupljanje podataka o procjeni klju\u010dno je tijekom ovog dijela godine kako bi se utvrdile po\u010detne vrijednosti i odredilo trenutno stanje s kojeg se treba baciti na trening.<\/p>\n\n\n\n
Videozapis 1<\/strong> Alex i njegov tim provode izometrijsku procjenu specifi\u010dnu za tr\u010danje na velikoj skupini sporta\u0161a koriste\u0107i ForceDecks.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Izazov za ve\u0107inu timova za performanse je vrijeme i \u201evremensko natezanje u\u017eeta\u201c izme\u0111u zahtjeva sportskih trenera i potreba tima za performanse. Neki timovi imaju sre\u0107u da mogu pregovarati i uspostaviti jasne vremenske blokove na po\u010detku predsezone u kojima provode svoje probirne aktivnosti i procjene. Drugi nemaju podr\u0161ku, podr\u0161ku i stoga ula\u017eu \u0161to god mogu, kad god mogu. \u010cesto su u tim okru\u017eenjima skupovi podataka nepotpuni, nepouzdani, neuredni i \u2013 u nekim slu\u010dajevima \u2013 uop\u0107e nisu korisni. Predsezonske procjene i probirne aktivnosti u tim okru\u017eenjima postaju \u201evje\u017eba ozna\u010davanja ku\u0107ica\u201c i na\u017ealost to svi mogu osjetiti \u2013 uklju\u010duju\u0107i i igra\u010de.<\/p>\n\n\n\n
\n
Predsezonske procjene i pregledi u tim okru\u017eenjima postaju "vje\u017eba s kva\u010dicama" i na\u017ealost to svi mogu osjetiti - uklju\u010duju\u0107i i igra\u010de.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Visokou\u010dinkoviti menad\u017eeri \u2013 koji uspostavljaju sna\u017ene i povjerljive odnose te imaju sposobnost utjecaja na glavne trenere \u2013 klju\u010dni su za uravnote\u017eenje potreba obje strane u ovom scenariju. Strate\u0161ko uklju\u010divanje predsezonskih procjena i probira unutar tjedna treninga \u010desto je bio fantasti\u010dan kompromis za ve\u0107inu mom\u010dadi. Planiranje, prodaja, provedba i pra\u0107enje toga prema igra\u010dima i trenerima mogu donijeti uspjeh i u\u010dinkovitost predsezonskih procjena i probira u budu\u0107nosti ili ih uni\u0161titi.<\/p>\n\n\n\n
Predsezonsko tr\u010danje velikom brzinom: Rizik naspram nagrade<\/h2>\n\n\n\n
U planiranju predsezone va\u017eno je uzeti u obzir sve aspekte optere\u0107enja, od intenziteta treninga snage, pliometrijskog volumena i ekscentri\u010dne izlo\u017eenosti do volumena tr\u010danja, broja promjena smjera i veli\u010dine sudara, da spomenemo samo neke. Jedan od najva\u017enijih \u010dimbenika optere\u0107enja koje treba uzeti u obzir je intenzitet, volumen i gusto\u0107a tr\u010danja \u201evrlo velike brzine\u201c i maksimalne brzine (u daljnjem tekstu \u201etr\u010danje velikom brzinom\u201c [HSR]). Hodanje po tankoj liniji ne prebrzo, ne previ\u0161e, ne pre\u010desto i ne prerano natjeralo je mnoge trenere performansi da izgube san no\u0107u.<\/p>\n\n\n\n
\n
Jedan od najva\u017enijih faktora optere\u0107enja koje treba uzeti u obzir je intenzitet, volumen i gusto\u0107a tr\u010danja \u201evrlo velikom brzinom\u201c i maksimalnom brzinom. Hodanje po tankoj liniji ne prebrzo, ne previ\u0161e, ne pre\u010desto i ne prerano uzrokovalo je da mnogi treneri performansi gube san no\u0107u.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Tijekom HSR-a, mi\u0161i\u0107ne skupine donjih udova proizvode vrlo velike sile vrlo visokim brzinama:<\/p>\n\n\n\n