Geleneksel test ve antrenman yöntemleri genellikle futbol hareketlerinin özel taleplerini yansıtmakta başarısız olmaktadır. Birçok alıştırma ve değerlendirme hala biyomekanik ve bağlamsal olarak sporla ilgili değildir. Örneğin, çoğu egzersiz, futbolun çok yönlü ve reaktif doğasını temsil etmeyen doğrusal, tek düzlemli hareketleri vurgulamaktadır.
Hareket verimliliği büyük ölçüde eklem açılarına ve kuvvet vektörlerine (ayak bileği, diz ve kalçanın performansa nasıl katkıda bulunduğunu belirleyen faktörler) dayanır (Kotsifaki ve ark., 2021). Basitçe söylemek gerekirse, sporcular sürekli olarak düz çizgi hareketleri kullanarak antrenman yaparlarsa, nöromüsküler adaptasyonları öncelikle bu yönlerde gelişecektir. Atletik performans, özellikle de kuvvet üretimi, yüksek oranda göreve bağlı olduğundan (eklem açısı ve yere kuvvet uygulama süresinden etkilenir), bu ilke doğal olarak diğer takım sporlarına da yayılır.
Doğrusal sprint antrenmanının devam etmesinin bir nedeni, yaygın antrenman ekipmanlarının sınırlamalarında yatmaktadır. Çoğu dirençli sprint aleti düz çizgi kullanımı için tasarlanmıştır ve rotasyonel hareketi kısıtlayan koşum takımları veya yelekler içerir. Sonuç olarak, sporcular gerçek maç senaryolarında görülen kavisli koşulardan, vücut rotasyonlarından ve gövde-pelvis ayrışmasından uzak robotik, doğrusal modellerde antrenman yapmaktadır (Caldbeck & Dos'Santos, 2022).
Tüm Yüksek Yoğunluklu Çabalar Aynı Değildir: Futbol Eylemlerinde Benzerlik Yanılsaması
Genç futbol akademilerinde, farklı yüksek yoğunluklu fiziksel eylemler arasında güçlü korelasyonlar gözlemlemek yaygındır. Çabuk hızlanan bir oyuncu genellikle zıplama veya fırlatma konusunda da en iyiler arasındadır. Bu örtüşen nitelikler, genel fiziksel yeteneklerin birden fazla performans görevine katkıda bulunduğu daha genç veya daha az uzmanlaşmış sporcularda tipiktir. Ancak, oyuncular daha yüksek seviyelere ilerledikçe bu model değişir. Yarı profesyonel ve profesyonel futbolcular arasında bu bağlantılar zayıflar. Antrenman yaşı ve pozisyonel uzmanlaşma arttıkça, fiziksel özellikler belirli rollere ve taktiksel taleplere göre farklılaşmaya başlar.
Örneğin, bir bek sık sık kenar çizgisi boyunca kavisli sprintler içeren üst üste koşular yapabilirken, bir santrfor savunma hatlarını kırmak veya ara toplara yanıt vermek için patlayıcı düz çizgi patlamalarına odaklanabilir. Buna karşılık bir merkez orta saha oyuncusu, dar alanlarda hızlı yön değişikliklerine daha fazla güvenebilir. Zamanla, bu pozisyonel talepler oyuncuların hareket imzalarını şekillendirir ve doğrusal sprint, kavisli sprint ve çeviklik gibi bir zamanlar birbiriyle ilişkili olan fiziksel becerileri giderek birbirinden bağımsız hale getirir.
Bu farklılık özellikle doğrusal ve kavisli sprint performansı arasındaki ilişkide belirgindir. Kanıtlar bu korelasyonun yaş ve deneyimle birlikte azaldığını göstermektedir (Fílter ve ark., 2022), bunun nedeni muhtemelen ilgili fiziksel ve nöromekanik adaptasyonların artan özgüllüğüdür. Benzer şekilde, gelişmekte olan sporcularda birbirinin yerine kullanılabilen yön değiştirme (COD) ve çeviklik gibi yetenekler, deneyimli oyuncularda farklı ve aktarılamaz olarak ortaya çıkmaktadır (Fílter ve ark., 2022).
Bu görüşler, bireyselleştirilmiş değerlendirme ve antrenmanın önemini vurgulamaktadır. Elit futbolda, yüksek yoğunluklu hareketlerde performansı artırmak, her oyuncunun taktiksel rolünü, fiziksel profilini ve teknik taleplerini yansıtan hedefli yaklaşımlar gerektirir.
Futbolcular Sprintlerini Neden Eğri Atar? Verimlilik, Taktikler ve Oyunun Doğası
Eğer düz bir çizgide depar atmak mesafe kat etmenin en hızlı yoluysa, futbolcular bunun yerine neden sıklıkla kavisli depar atmayı tercih ediyor? İlginçtir ki 85% futboldaki sprint hareketleri kavisli yollar boyunca gerçekleşirdüz olanlar değil (Caldbeck & Dos'Santos, 2022). Bu ilk bakışta mantığa aykırı görünebilir, ancak bu hareket tercihinin arkasında biyomekanik, enerjik ve taktiksel nedenler vardır.
Başlıca itici güçlerden biri yorgunluk yönetimi. Futbol, oyuncuların 90 dakika boyunca enerji çıkışlarını akıllıca yönetmeleri gereken uzun süreli bir spordur. Oyuncular, yüksek etkili frenleme ve yeniden hızlanma aşamalarını içeren tekrarlanan keskin yön değişiklikleri (COD) yapmak yerine, momentumu korumak için genellikle yollarını "yuvarlarlar".
Daha geniş bir kavis seçerek, yavaşlamanın mekanik yükünden ve yeniden hızlanmanın metabolik maliyetinden kaçınabilir ve hareketi çok daha verimli hale getirebilirler (Verheul vd., 2021; Bezodis vd., 2008; Osgnach vd., 2010). Aslında, kavisli bir sprint, frenleme kuvvetlerini ve buna bağlı kas hasarını en aza indiren bir "enerji tasarrufu" stratejisi gibi davranır. Bu ilke diğer bağlamlarda da aşinadır: örneğin motor yarışları, araçların agresif frenleme yapmadan hızlarını korumalarına yardımcı olmak için eğimli virajlara dayanır.
Taktiksel açıdan bakıldığında, kavisli sprint özellikle hücum oyuncuları için çok önemli bir rol oynar. Bu ofsayt kuralı forvetlerin koşularını nasıl zamanlayacaklarını şekillendirir ve savunma hattının gerisinde hızlanırken ofsayt pozisyonunda kalmak için kavisli yörüngelerin kullanılmasını teşvik eder. İyi zamanlanmış eğrisel bir sprint hücum oyuncusunun şunları yapmasını sağlar
- Genellikle hızı azaltan yanal kesme manevralarının aksine yüksek hızı sürdürür.
- Yasal olarak "tuzağı bozmak" için son savunma oyuncusuyla aynı hizada kalın.
- Yörüngeyi ayarlarken sahayı görsel olarak tarar, top hareketinin ve takım arkadaşlarının farkındalığını korur.
Özünde, kavisli sprint sadece mekanik bir geçici çözüm değil, aşağıdakiler için işlevsel bir araçtır mekansal kısıtlamalarda gezinmek, hızı korumak ve taktik taleplere yanıt vermek. Biraz daha fazla yer kaplasa da, maç oyununun benzersiz taleplerine uyan bir verimlilik ve etkinlik karışımı sunar.
Sahada Kavisli Sprintin Ölçülmesi: Karmaşık Hareketler için Basit Araçlar
İlk araştırmamızın amacı bir kavisli sürat koşusunu değerlendirmek için pratik ve erişilebilir bir yöntem - Standart bir futbol sahasında kolayca uygulanabilecek bir saha. Yapay bir saha tasarlamak yerine, güvenilir bir rehber görevi görebilecek mevcut saha işaretlerini aradık. Çözüm zaten her sahada boyanmıştı: Futbol sahası ceza sahasının kenarındaki yayBu da maç senaryolarında tipik bir sprint uzunluğu olan yaklaşık 17 metreyi rahatlıkla kapsıyor.
Bu doğal eğrilik, test için tutarlı, tekrarlanabilir bir yol sağladı. Oyuncuların yay boyunca hızlanabilmesi, standart koşullar altında performans verileri toplamamızı sağladı. Şekil 1 ve 2'de gösterildiği gibi, bu tür sprintleri değerlendirmenin birkaç yolu vardır:
- a) Kullanma zamanlama kapıları sprint süresini doğrudan ölçmek için yayın başlangıç ve bitiş noktalarına yerleştirilmiştir (Şekil 1).
- b) Bir yerleştirme Penaltı noktasındaki kamera hareketi yakalamak ve 2D kare kare analiz yapmak için (Şekil 2).
- c) İstihdam geli̇şmi̇ş taki̇p teknoloji̇leri̇ Gerçek zamanlı x-y konum verilerini izlemek ve hız eğrilerini hesaplamak için GPS, LPS, LiDAR veya radar gibi.
Üst düzey izleme sistemleri zengin veriler sağlasa da, genellikle maliyet veya bulunabilirlik ile sınırlıdır. Neyse ki, hem zamanlama kapısı hem de kamera tabanlı yöntemler (a ve b) kullanıcı dostu, güvenilir ve geçerli alternatifler kavisli sprint testini uygulamalı ortamlara entegre etmeyi amaçlayan koçlar ve uygulayıcılar için.
* Bu videoyu ekleyin:https://www.youtube.com/watch?v=4YYAG2ni6qA *
Şekil 1. Eğri Sprint Testi Eğri Sprint Testi (Fílter vd., 2020)
*Bu videoyu ekleyin: https://www.youtube.com/watch?v=AByqBAG06tQ *
Şekil 2. Akıllı Telefon ile Değerlendirilen Eğri Sprint Testi
Temel Çıkarımlar ve Sonuç
- Kavisli sprint, takım sporlarının antrenman ve test rutinlerinde giderek daha önemli bir beceri olarak kabul edilmektedir. Bu hareketin antrenmanlara entegre edilmesi hizlandirma eği̇ti̇m programlari geliştirmek için hayati öneme sahiptir. oyun hızında performans Sahada.
- Bizim araştırmamız bir basit, uygun maliyetli yöntem Mevcut işaretler kullanılarak herhangi bir standart futbol sahasında kolayca uygulanabilen eğrisel sprintin değerlendirilmesi ve geliştirilmesi. Bu yaklaşım, antrenörler ve uygulayıcılar için bu uygulamayı erişilebilir kılmaktadır kavisli sprint testi pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan.
- Birleştirerek kavisli sprint hız geliştirme programlarına dönüştürerek, eğitimleri özel fi̇zi̇ksel talepler hem test hem de performans geliştirme stratejilerindeki önemini pekiştirmektedir. Aslında oyuncular, özellikle yorgun olduklarında, yön değiştirme (COD) hareketleri sırasında genellikle farkında olmadan kavisli sprintler kullanırlar. Bu durumlarda vücut içgüdüsel olarak daha verimli bir "eko moduna" geçer, yavaşlama ve yeniden hızlanma aşamalarını en aza indirerek enerji maliyetini azaltır ve dönüş boyunca hızı korumaya devam eder.
Bezodis IN, Kerwin DG, Salo AI. Maksimum hızda sprint koşusunun destek fazı sırasında alt ekstremite mekaniği. Med Sci Sports Exerc. 2008; 40(4):707-15. doi: 10.1249/MSS.0b013e318162d162.
Caldbeck P, Dos'Santos T. İngiltere Premier Ligi futbolunda sprint sırasında belirli hareket becerileri ve kalıplarının sınıflandırılması. PLoS One. 2022 11;17(11). doi: 10.1371/journal.pone.0277326.
Fílter A, Olivares J, Santalla A, Nakamura FY, Loturco I, Requena B. Futbolcular için yeni eğri sprint testi: Güvenilirlik ve doğrusal sprint ile ilişki. J Sports Sci. 2020; 38(11-12):1320-1325. doi: 10.1080/02640414.2019.1677391.
Fílter A, Olivares-Jabalera J, Santalla A, Morente-Sánchez J, Robles-Rodríguez J, Requena B, Loturco I. Futbolda Eğri Sprint: Kinematik ve Nöromüsküler Analiz. Int J Sports Med. 2020; 41(11):744-750. doi: 10.1055/a-1144-3175.
Fílter-Ruger A, Gantois P, Henrique RS, Olivares-Jabalera J, Robles-Rodríguez J, Santalla A, Requena B, Nakamura FY. Futbolcularda farklı yaş kategorilerinde eğri sprint nasıl gelişir? Biol Sport. 2022; 39(1):53-58. doi: 10.5114/biolsport.2022.102867.
Kotsifaki A, Korakakis V, Graham-Smith P, Sideris V, Whiteley R. Dikey ve Yatay Hoplama Performansı: Kalça, Diz ve Ayak Bileğinin Katkıları. Spor Sağlığı. 2021; 13(2):128-135. doi: 10.1177/1941738120976363.
Osgnach C, Poser S, Bernardini R, Rinaldo R, di Prampero PE. Elit futbolda enerji maliyeti ve metabolik güç: yeni bir maç analizi yaklaşımı. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(1):170-8. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181ae5cfd.
Verheul J, Nedergaard NJ, Pogson M, Lisboa P, Gregson W, Vanrenterghem J, Robinson MA. Koşu sırasında biyomekanik yükleme: Yüksek yoğunluklu görevlerde yer reaksiyon kuvvetlerini değerlendirmek için iki kütle-yay-damper modeli kullanılabilir mi? Spor Biyomekanik. 2021;20(5):571-582. doi: 10.1080/14763141.2019.1584238.
